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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    靈芝酸棗仁泡水喝治療失眠，為什么吃了酸棗仁更睡不著(zhù)了 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    靈芝酸棗仁泡水喝治療失眠，為什么吃了酸棗仁更睡不著(zhù)了 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-05-04 12:28
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    為什么吃了酸棗仁更睡不著(zhù)了最好不吃吃了很能真睡不著(zhù)了，拉吧中醫治療是需要辯證的，再有，凡有實(shí)邪郁火及患有滑泄癥者慎服。酸棗仁有養血安神之功效，針對睡眠有一定的輔助作用。失眠有好多原因，應對癥治療。建議到醫院咨詢(xún)一下建議吃點(diǎn)酸棗面泡水喝
                
    
            
    

            
    



                
    1，為什么吃了酸棗仁更睡不著(zhù)了 
    

    最好不吃
吃了很能真睡不著(zhù)了，拉吧
    中醫治療是需要辯證的，再有，凡有實(shí)邪郁火及患有滑泄癥者慎服。
    酸棗仁有養血安神之功效，針對睡眠有一定的輔助作用。失眠有好多原因，應對癥治療。建議到醫院咨詢(xún)一下
    建議吃點(diǎn)酸棗面 泡水喝加蜂蜜
    靈芝酸棗仁泡水喝治療失眠
    

    2，酸棗怎樣治療失眠
    

    酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來(lái)對付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來(lái)煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會(huì )有顯著(zhù)的功效。
    對失眠有用的其實(shí)是酸棗仁，酸棗仁養心安神，臨床上單用炒酸棗仁粉6克，睡前服，治失眠有效。
    靈芝酸棗仁泡水喝治療失眠
    

    3，靈芝對睡眠有幫助嗎 
    

    “有一部分保健品是有用的，應該承認這一點(diǎn)，如說(shuō)我舉一個(gè)靈芝片的例子，它的有效成分是靈芝草，靈芝草本身有鎮定作用，可以起到輔助睡眠的效果。有些中草藥有催眠作用，比如大家熟悉的柏子仁和酸棗仁，這兩個(gè)都是中醫大夫的看家本事，是可以安全用來(lái)治失眠的，含這些成分的保健藥品在一定意義上是可以輔助睡眠的?！?
　　但是有一些所謂的中草藥的保健藥品，并非如本身所說(shuō)的那樣。藥品經(jīng)檢驗后，化驗結果往往讓人乍舌，藥品里面含有四種西藥成份，這種西藥會(huì )造成人體對藥物的依賴(lài)，只要一停止服藥，病人根本就無(wú)法入眠，這就是通常所說(shuō)的藥物成癮。一旦出現這種情況，比失眠本身還可怕，所以在選擇保健品的時(shí)候一定要科學(xué)謹慎。
    北芝堂的靈芝孢子粉對于人體的神經(jīng)系統和消化系統都是很有幫助的。建議你試一下。
    靈芝酸棗仁泡水喝治療失眠
    

    4，酸棗仁治失眠的方法 
    

    短期的睡不著(zhù)，調整整好心情和作息，應該可以恢復。倘若是長(cháng)期性的睡眠障礙，就必需要警惕和尋找治愈的法子。給我映像較深的是近日看到的一則叫《傅獨波的2920個(gè)難眠夜  》的文張，他的方琺是值得借見(jiàn)的，你可以白度早來(lái)看看，另外在生活中我們也可以試試這個(gè)安.眠補養湯：
材料
主料：烏骨雞500克，鴨肉500克， 
輔料：雞血藤20克，仙鶴草20克，夜交藤20克，狗脊12克，菟絲子12克，桑寄生12克，女貞子12克，白術(shù)8克，合歡皮8克，生地黃8克，熟地黃8克，人參5克，續斷8克，旱蓮草12克， 
調料：姜10克，大蔥10克，料酒10克，味精2克，鹽4克
做法
1.十四味中藥洗凈，加水煎成汁，濾凈雜質(zhì)。 
2.將雞、鴨肉用開(kāi)水燙一下，斬成大小一致的條塊。 
3.鍋內加高湯，加雞和鴨肉燒沸后，加姜塊、蔥結和藥汁，改用小火燒約2小時(shí)，揀去姜、蔥，以味精和食鹽調味即可。
    酸棗仁確實(shí)有安神的作用，但你不能把它當成藥物來(lái)用。酸棗仁只能起到輔助作用。關(guān)鍵還是要多方面進(jìn)行改善才行。尤其是要讓精神放松。睡覺(jué)前一小時(shí)不要再打手機、睡前半小時(shí)喝一杯溫熱的牛奶有助睡眠、用42度以?xún)鹊乃菽_后有助睡眠、也可以吃同仁堂的棗仁安神液、棗仁安神膠囊或者安神健腦液。再有就是晚餐盡量在睡覺(jué)前4小時(shí)吃完。這樣你的睡眠質(zhì)量就會(huì )有所改善。酸棗仁用粉碎機制作成酸棗仁粉末，每天睡前半小時(shí)用溫開(kāi)水送服。會(huì )有一定的作用。
    加入哄
    

    5，晚上總是失眠怎么辦應該吃些什么東西安神
    

    　　失眠癥飲食方法一：平日注意攝取具有補心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅 棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(chē)(胎盤(pán)) 歸參燉母雞、地黃雞等。
　　失眠癥飲食方法二：日常膳食應以清淡宜消化者為主，如：豆類(lèi)、奶類(lèi)、谷類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、冬瓜、菠菜、 蘋(píng)果、桔子等。
　　參考資料www.sy93303.com
    對于失眠留下的并發(fā)癥有很多：
1.失眠會(huì )引起神經(jīng)衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑郁癥和神經(jīng)分裂，會(huì )使人體調節機制變差。
2.女性同胞會(huì )引起內分泌失調的癥狀，身體免疫變差。
3.對人的身體健康又嚴重影響。
針對失眠留下的并發(fā)癥，可以采取一些治療方法：
晚上失眠怎么辦?。?
常用的治療失眠留下的并發(fā)癥治療方法有下邊幾種：
1.使用藥物治療方法治療因為失眠留下的身體免疫調節變差的情況，像法琳卡妮，國內的氨基酸片等，治療這方面效果都很顯著(zhù)。
2.使用食物療法治療失眠留下的并發(fā)癥?？勺稍?xún)專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養師，用食物療法治療失眠留下的并發(fā)癥（具體配方我就不一一敲上來(lái)了）
3.使用理療的方法，按摩頭部，放松病人情緒，從而使病人早些康復。
敲了好多，對你肯定是有幫助的，祝你健康。 
    可以用酸棗仁泡水喝每天堅持喝就可以 酸棗仁有安神的作用可以有助睡眠
    采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì )穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次
    你可以試試用我之前用的舒眠解郁組合，這個(gè)藥物挺好使的
我之前也有長(cháng)時(shí)間的失眠經(jīng)歷，后來(lái)到處問(wèn)朋友，有個(gè)朋友就說(shuō)這個(gè)好使 ，也是試試，效果確實(shí)很好使，比安眠要都好使，安眠要還不好買(mǎi)，藥店都不賣(mài)給我，。郁悶，還好這個(gè)藥治好了我失眠，不然我現在估計得患上憂(yōu)郁癥。
    

    6，失眠者在睡前吃什么容易入睡 
    

    1.食醋

　　有些人長(cháng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì )入睡。

　　2.糖水

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。

　　4.水果過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　5.面包

　　當你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。

　　6.小米

　　小米除含有豐富的營(yíng)養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鮮藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花子

　　葵花子富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

　　9.蓮子

　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì )有良好的助眠作用。

　　10.大棗

　　大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

　　11.萵筍

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

~另外你也可以嘗試著(zhù)中藥治療，對身體沒(méi)有傷害，我原來(lái)也是經(jīng)常性的失眠，睡不著(zhù)覺(jué)，后來(lái)用的是睡美人香蕈組合治療好的，你搜索一下這個(gè)名字看看具體介紹

    1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 
3. 桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。 
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 
5. 食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

    喝一杯溫牛奶
    安眠藥最佳哦！~
    喝牛奶
    安眠藥肯定最有效了。但不建議你吃藥，吃安神補腦液吧
    

    7，助睡眠酸棗 
    

    酸棗有助睡眠作用。酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎每晩睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中區神經(jīng)系統，有較恒定的鎮靜作用。
    改善睡眠用炒酸棗。 3.1 功效成分的含量酸棗仁功效成分的含量測定見(jiàn)表1。表1 酸棗仁功效成分的含量g·（略） 本實(shí)驗檢測酸棗仁中酸棗仁皂苷a的含量采用高效液相色譜法，用紫外檢測器檢測：檢測波長(cháng)為204 nm；流動(dòng)相為乙腈/水（35/65）；柱溫20 ℃；流速1.0 ml/min，取得較理想的分離效果。見(jiàn)圖1～2。 3.2 改善睡眠功能實(shí)驗結果 3.2.1 直接睡眠實(shí)驗小鼠給予樣品后，觀(guān)察60 min 內小鼠的活動(dòng)情況，在此期間樣品組與對照組均無(wú)睡眠現象發(fā)生，小鼠活動(dòng)正常，說(shuō)明酸棗仁粉劑沒(méi)有直接催眠的功能。 3.2.2 延長(cháng)戊巴比妥鈉睡眠時(shí)間實(shí)驗酸棗仁粉劑對延長(cháng)戊巴比妥鈉睡眠時(shí)間的影響見(jiàn)表2。低劑量和中劑量酸棗仁粉劑組能明顯延長(cháng)小鼠睡眠時(shí)間，與對照組對比差異極顯著(zhù)（p＜0.01），但高劑量組與對照組對比無(wú)差異顯著(zhù)性（p＞0.05）。表2 酸棗仁對延長(cháng)戊巴比妥鈉睡眠時(shí)間的影響（略） 3.2.3 戊巴比妥鈉閾下催眠劑量實(shí)驗酸棗仁粉劑對戊巴比妥鈉閾下催眠睡眠發(fā)生率的影響見(jiàn)表3。中劑量和高劑量組均能明顯增加小鼠在30 min 內的入睡率，與對照組對比差異顯著(zhù)（p＜0.05），而低劑量組與對照組對比差異不顯著(zhù)（p＞0.05）。表3 酸棗仁對戊巴比妥鈉閾下催眠劑量的影響（略） 3.2.4 戊巴比妥鈉睡眠潛伏期實(shí)驗酸棗仁粉劑對戊巴比妥鈉睡眠潛伏期入睡時(shí)間的影響見(jiàn)表4。3種劑量酸棗仁粉劑和對照組對比均沒(méi)有縮短入睡時(shí)間，而且與對照組對比沒(méi)有顯著(zhù)性差異（p＞0.05）。表4 酸棗仁睡眠潛伏期的影響（略） 綜上所述，酸棗仁粉劑中劑量組沒(méi)有明顯直接催眠作用，并且延長(cháng)戊巴比妥鈉睡眠時(shí)間實(shí)驗與戊巴比妥鈉閾下催眠劑量實(shí)驗兩項呈陽(yáng)性。根據保健食品檢測評價(jià)方法，證明酸棗仁粉劑中劑量組具有改善睡眠的作用。 3.2.5 腦組織中5-羥色胺含量的測定酸棗仁粉劑對5-羥色胺含量的影響見(jiàn)表5。低劑量組和對照組對比，5-ht含量增加顯著(zhù)（p＜0.05），而中劑量和高劑量組與對照組對比差異不顯著(zhù)（p＞0.05）。酸棗仁粉劑低劑量可以顯著(zhù)延長(cháng)戊巴比妥鈉睡眠時(shí)間和提高小鼠腦中 5-ht含量（p＜0.05）。測定低劑量組 5-ht含量與延長(cháng)戊巴比妥鈉睡眠時(shí)間實(shí)驗的相關(guān)系數可知，相關(guān)系數為r=0.641，說(shuō)明 5-ht含量和延長(cháng)戊巴比妥鈉睡眠時(shí)間在低劑量酸棗仁具有高度相關(guān)性。表5 酸棗仁睡眠潛伏期的影響（略）
    對于白天昏沉，夜晚卻睡不踏實(shí)的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。
生的和炒過(guò)的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點(diǎn)一定分清楚。
生的酸棗仁有興奮作用，專(zhuān)治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個(gè)時(shí)候用生棗仁。
此外，都要用炒的酸棗仁。
酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經(jīng)的作用。
據《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。
酸棗仁，給心神蓋房子
人之所以失眠，中醫講是心神不寧。
正常情況下，心神入住到心血心陰里，心神回家了，人才能安眠。
如果心血少，心陰虛，等于心神的房子小了，甚至無(wú)處安身了，心神就要四處溜達，這就會(huì )心神不寧，人就失眠了。
酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經(jīng)系統的興奮性，而是給心神蓋房子，讓它踏踏實(shí)實(shí)地住進(jìn)來(lái)，讓人自然睡得踏實(shí)。
把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來(lái)更容易消化吸收。
因此，用酸棗仁、白米熬粥，對付神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。建議每天晚餐時(shí)喝一碗，效果更好。
酸棗仁的作用
酸棗仁即酸棗的種子，經(jīng)炮制后可作藥用，它含有生物堿、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病癥有較好的治療效果。
酸棗仁常與靈芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可治療嚴重性失眠。
    

    8，近來(lái)失眠嚴重有什么改善的辦法 
    

    夢(mèng)會(huì )多嘛？

睡前看會(huì )兒書(shū)，集中精力

看會(huì )不好有所好轉

如果不行，那就用安定吧。。超級快的
但是有人要罵我了，怎么可以隨便給人出餿主意，。。我要說(shuō)的是安定會(huì )成癮性的

少用


    吃靈芝孢子粉
    多運動(dòng)然后睡覺(jué)就好啦
    想辦法改善啊，我這里有幾個(gè)方法，你不妨試試
提高睡眠質(zhì)量十法 

1.堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。 

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。 

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。 

7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。 

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 

9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 

10.不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。 

最后專(zhuān)家提醒，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因為壓力會(huì )讓你更睡不著(zhù)。 


許多事情都會(huì )影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長(cháng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。 
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著(zhù)厚襪子睡覺(jué)。 
不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著(zhù)的窗戶(hù)進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。 
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 
臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過(guò)敏反應。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì )有引起過(guò)敏反應的危險。 
擦掉化妝品：帶著(zhù)化妝品睡覺(jué)會(huì )導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。 
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。 

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 
——提倡睡子午覺(jué) 

因為“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養陰及養陽(yáng)，尤其子時(shí) ，是一天中陰氣最重的時(shí)候，按照《黃帝內經(jīng)》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個(gè)時(shí)候 最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量是最好。這就是說(shuō)按照睡子午覺(jué)理論，晚上11點(diǎn)入睡，效果最好 。因為這個(gè)時(shí)候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒(méi)有必要。 

白天的午覺(jué)只需在午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因為這時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛 ，所以工作效率果是最好。 

——睡前減慢呼吸節奏 

睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽(tīng)低緩的音樂(lè )等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì )最好。 

——睡前可以吃點(diǎn)養心陰的食品 

睡前可吃一點(diǎn)養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 

因為人睡覺(jué)后，心臟仍在辛苦地工作著(zhù)，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助于健康。 

——睡前用溫水泡腳入睡最好 

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著(zhù)水火既濟，對陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當然起到最佳境界。 

    熬到累點(diǎn)睡就可以了，倒頭就睡到天亮，另外思想包袱要放下，要想開(kāi)點(diǎn)，就可以了
    睡覺(jué)一定要規律，晚飯不要吃得過(guò)飽，睡前不劇烈運動(dòng)，喝杯牛奶可以安神。
如果很厲害可以用酸棗仁泡水喝，睡前兩小時(shí)喝
    

    9，腦供血不足引起的失眠 
    

    其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學(xué)上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...

克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創(chuàng  )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。

失眠偏方

黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[適應證] 失眠心脾兩虛證。

一．經(jīng)驗方

1.按摩穴位治失眠

按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

2.每天早上請喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。

3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好

枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

4．白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用。

6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠

揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。

7．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

8.．紅果核大棗治失眠

紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

10．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

二．食療方

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克
【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再
煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

小 米 粥

【原料】小米50克 雞蛋1個(gè)
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

小米棗仁粥

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量
【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。
【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(cháng)期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白
糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養血安神，祛風(fēng)通絡(luò )。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹
痛。

八 寶 粥

【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口
渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
【制作】
1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè )等癥。

烏靈參燉雞

【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量
【制作】
1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內。
2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火
清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

茯 苓 餅

【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。
【用法】可經(jīng)常隨量吃。
【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及
浮腫、大便溏軟等。

治療失眠偏方：

芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。

以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：

睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養？

冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。

另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時(shí)差有幫助。

一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。
8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。
9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。
12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。

已上全為本人自寫(xiě)!未經(jīng)本人允許嚴禁轉摘。如果您認為本答案可以幫助您！請您設置為最佳答案！以表示您對本人的肯定！轉貼請注名出處本貼來(lái)自:巴傻球迷
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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