三七粉能助睡眠嗎，西洋參和三七粉晚上睡前能吃嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-07-26 04:08
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西洋參和三七粉晚上睡前能吃嗎三七粉不要睡前吃，會(huì )使中樞神經(jīng)系統興奮，容易睡不著(zhù)的。不過(guò)晚飯時(shí)候吃一點(diǎn)三七粉可以幫助睡眠，因為三七粉對中樞神經(jīng)系統有雙向調節作用，晚飯前適量服用可以促進(jìn)血液循環(huán)，鎮靜安眠。2，三七粉能幫助睡眠嗎它還……
1，西洋參和三七粉晚上睡前能吃嗎
三七粉不要睡前吃，會(huì )使中樞神經(jīng)系統興奮，容易睡不著(zhù)的。不過(guò)晚飯時(shí)候吃一點(diǎn)三七粉可以幫助睡眠，因為三七粉對中樞神經(jīng)系統有雙向調節作用，晚飯前適量服用可以促進(jìn)血液循環(huán)，鎮靜安眠。
2，三七粉能幫助睡眠嗎它還有什么功效
不能幫助睡眠。三七粉的功效：擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸（RNA）、脫氧核糖核酸（DNA）合成，強身健體；促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞；雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力；增強機體免疫功能，止血、活血化瘀；保肝、延緩衰老；雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。擴展資料三七粉的食用誤區三七粉越細越好：根據《中國藥典》，最細的粉末細度為200目，該細度被精確驗證為最容易被人體吸收的細度。三七粉太粗有效成分不易析出，不易被人體吸收；太細則容易嗆入呼吸道，或粘著(zhù)在口腔及食道壁上大量服用三七：三七的功效與作用是很大，不過(guò)大量服用三七是不行的，這一點(diǎn)大家一定要有清楚的認識。人體每天能吸收的三七的量是6-9克，超出部分將被排出體外。所以，無(wú)論是治病還是保健，使用三七需掌握的一個(gè)原則是：科學(xué)用量，長(cháng)期堅持。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-三七粉可以長(cháng)期服用嗎？詳析三七的功效及誤區
3，三七粉助睡眠嗎
? 睡眠不好可以吃三七粉，睡眠不好和吃三七粉沒(méi)有什么關(guān)系。三七粉的功效化瘀止血，活血定痛，補虛強壯作用。 ? ? ?指導意見(jiàn)： ? ? ?睡眠不好可以服用酸棗仁柏子仁龍骨牡蠣等還可以用酸棗仁湯三七粉對睡眠沒(méi)有幫助，它的功效主要是活血化瘀！三七粉對睡眠沒(méi)有直接的幫助，但是它對睡眠是具有輔助作用的，長(cháng)期睡眠不好就會(huì )導致體內毒素排不出體外，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，肝主疏泄，晚上不睡就會(huì )引起肝疏泄不利，肝氣郁結，就會(huì )心煩易怒，頭暈耳鳴，月經(jīng)不調，便秘，臉上長(cháng)痘等。常喝三七花能鎮痛，活血通脈。關(guān)鍵能去淤血，讓血液健康起來(lái)。這樣能顯著(zhù)改善睡眠?！ ∪叻鄣闹饕π茄a血、活血、散瘀，對于女性來(lái)說(shuō)還具有補血養顏的功效，三七粉的作用如下： 1 、跌打損傷等各種出血癥，直接用三七粉撒布傷口即可，傷口較大的，撒布三七粉后，再用消毒紗布加壓包扎，可迅速止血?！ ? 、三七粉、一次 2 克 ，每日 2 - 3 次，溫開(kāi)水或溫米湯送服?？芍委煾鞣N體內出血，如胃出血、鼻血、吐血、便血、尿血、子宮功能性出血、皮下出血、眼出血及腦血管出血?！ ? 、三七粉、一次 2 克 ，每日 2 - 3 次，溫開(kāi)水或溫酒送服?？芍委熝龆碌脑陆?jīng)不調、閉經(jīng)、痛經(jīng)及產(chǎn)后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等?！ ? 、適量三七粉與適量蜂蜜調和成糊狀，直接敷面 10 - 20 分鐘，具有活血潤膚、抗衰老的功用，長(cháng)期敷面可使 皮膚光潔、細嫩 。三七就是活血止血的一個(gè)中藥而已，不會(huì )助睡眠。 失眠可在醫生的指導下使用安神補腦液或者七葉神安丸、谷維素和維生素B1進(jìn)行治療較好，建議睡前避免服用可樂(lè ),咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品。三七粉主要功效就是補血，主要作用為1、擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧癥;2、促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強身健體;3、促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞;4、雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力;5、增強機體免疫功能，抗腫瘤;6、止血、活血化瘀;7、保肝、抗炎;8、延緩衰老;9、雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。三七雖好也不宜一次吃的太多，建議一人一天三次，每次不要超過(guò)三到五克。對睡眠肯定也是有好處的，人身體好了，睡眠質(zhì)量肯定也好了。
4，三七粉用開(kāi)水沖出現糊化現象是因為添加了淀粉嗎
? 睡眠不好可以吃三七粉，睡眠不好和吃三七粉沒(méi)有什么關(guān)系。三七粉的功效化瘀止血，活血定痛，補虛強壯作用。 ? ? ?指導意見(jiàn)： ? ? ?睡眠不好可以服用酸棗仁柏子仁龍骨牡蠣等還可以用酸棗仁湯三七粉對睡眠沒(méi)有幫助，它的功效主要是活血化瘀！三七粉對睡眠沒(méi)有直接的幫助，但是它對睡眠是具有輔助作用的，長(cháng)期睡眠不好就會(huì )導致體內毒素排不出體外，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，肝主疏泄，晚上不睡就會(huì )引起肝疏泄不利，肝氣郁結，就會(huì )心煩易怒，頭暈耳鳴，月經(jīng)不調，便秘，臉上長(cháng)痘等。常喝三七花能鎮痛，活血通脈。關(guān)鍵能去淤血，讓血液健康起來(lái)。這樣能顯著(zhù)改善睡眠?！ ∪叻鄣闹饕π茄a血、活血、散瘀，對于女性來(lái)說(shuō)還具有補血養顏的功效，三七粉的作用如下： 1 、跌打損傷等各種出血癥，直接用三七粉撒布傷口即可，傷口較大的，撒布三七粉后，再用消毒紗布加壓包扎，可迅速止血?！ ? 、三七粉、一次 2 克 ，每日 2 - 3 次，溫開(kāi)水或溫米湯送服?？芍委煾鞣N體內出血，如胃出血、鼻血、吐血、便血、尿血、子宮功能性出血、皮下出血、眼出血及腦血管出血?！ ? 、三七粉、一次 2 克 ，每日 2 - 3 次，溫開(kāi)水或溫酒送服?？芍委熝龆碌脑陆?jīng)不調、閉經(jīng)、痛經(jīng)及產(chǎn)后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等?！ ? 、適量三七粉與適量蜂蜜調和成糊狀，直接敷面 10 - 20 分鐘，具有活血潤膚、抗衰老的功用，長(cháng)期敷面可使 皮膚光潔、細嫩 。三七就是活血止血的一個(gè)中藥而已，不會(huì )助睡眠。 失眠可在醫生的指導下使用安神補腦液或者七葉神安丸、谷維素和維生素B1進(jìn)行治療較好，建議睡前避免服用可樂(lè ),咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品。三七粉主要功效就是補血，主要作用為1、擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧癥;2、促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強身健體;3、促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞;4、雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力;5、增強機體免疫功能，抗腫瘤;6、止血、活血化瘀;7、保肝、抗炎;8、延緩衰老;9、雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。三七雖好也不宜一次吃的太多，建議一人一天三次，每次不要超過(guò)三到五克。對睡眠肯定也是有好處的，人身體好了，睡眠質(zhì)量肯定也好了。
5，三七涼水喝功效
三七粉泡水喝的功效專(zhuān)家告訴我們，三七粉屬于一種效果很好的保健品，對于身體的保健效果非常的不錯。除了能夠延緩衰老提高身體免疫力之外，服用之后還能夠促進(jìn)身體發(fā)育、對于疲勞以及記憶力下降都有很不錯的促進(jìn)作用。另外，對于腫瘤也有不錯的防治效果，能夠改善性功能以及睡眠，同時(shí)還可以調節身體中的血脂以及血糖水平。三七粉中所含有的一些物質(zhì)能夠有效的改善身體中的血液循環(huán)，對于心腦血管方面的疾病治療效果非常的不錯。除此之外，還能夠對中樞神經(jīng)系統以及代謝系統進(jìn)行生理性調節，令身體健康越來(lái)越好。三七粉的服用方法有很多，除了入藥之外，也可以直接服用，能夠很好的保障身體健康。
6，吃三七粉能助睡眠嗎
現在大部分的年輕人把事業(yè)都放在自己的第一位，整天就是忙于自己的工作，壓力也是越來(lái)越大，想的事情也是越來(lái)越多，本來(lái)睡眠的時(shí)間都挺少的，結果還失眠了，聽(tīng)說(shuō)三七治失眠，但是不知道效果如何。其實(shí)我們想要治療失眠的話(huà)，很簡(jiǎn)單，知道失眠吃什么好，睡前吃一點(diǎn)就可以了。三七治失眠三七粉我們都知道是一種中藥材，一般的生活中我們很少用到的，除非是有一些人喜歡中藥養生，不然的話(huà)也是接觸不大三七粉的，那您知道三七治療失眠的效果是如何的嗎?來(lái)看看便知道。三七粉的功效與作用是非常多的，活血化瘀，消炎止痛是其功效的一部分， 同時(shí)還具有滋補強壯、調理神經(jīng)的作用?？梢杂行У慕鉀Q很多老年人朋友出現的神經(jīng)性頭痛的問(wèn)題。想必大家一定對于吃三七粉能治療失眠嗎這個(gè)問(wèn)題充滿(mǎn)了好奇心。1.吃三七粉可以促進(jìn)睡眠年輕人失眠是事情多，思緒多，那老年人失眠呢?是因為身體情況不好嗎?還是就是到了一定的年紀，睡眠的質(zhì)量就差呢?所以改善睡眠治療變得尤為重要，因為這類(lèi)人群睡不好，直接影響他們的身體健康的。老年人朋友在睡前喝一些三七粉泡水，可以大大提高自身的睡眠質(zhì)量，提高自身的睡眠深度?？梢允估夏耆伺笥阉酶影卜€。對于治療老年人失眠的效果非常不錯。2.吃三七粉提高睡眠質(zhì)量三七粉還可以有效地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以有效的改善自身的腦部供血狀況，可以達到一個(gè)養心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，三七粉還具有鎮痛的效果，很多朋友因為疼痛的問(wèn)題夜不能寐的問(wèn)題使用這種藥物治療是一種非常不錯的選擇。還可以達到一個(gè)活血養血的效果，很多女性朋友因為月經(jīng)流失大量的血液也可以服用三七粉來(lái)達到一個(gè)補血的功效。吃三七粉確實(shí)可以達到一個(gè)很好的治療失眠的效果，但是三七粉這種藥物也千萬(wàn)不能過(guò)多服用。過(guò)多的服用反而會(huì )對于自身的腦部神經(jīng)產(chǎn)生很大的負面傷害，給自身帶來(lái)適得其反的效果。經(jīng)常吃三七粉的話(huà)，不僅僅可以改善睡眠，還可以恢復腦力，讓您的大腦更快地運轉起來(lái)，也可以補充您的體力，緩解身體上的疲勞，所以說(shuō)經(jīng)常服用三七粉的好處非常多的哦。三七粉治療失眠效果顯著(zhù)研究表明：三七粉中既含有原人參二醇型皂苷，也含有原人參三醇型皂苷，其中：原人參二醇型皂苷具有中樞神經(jīng)抑制作用;原人參三醇型皂苷具有中樞神經(jīng)興奮作用。臨床應用證明：三七粉對中樞神經(jīng)有抑制作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用，三七葉總皂苷鎮痛以及鎮靜作用非常明顯。
7，三七與什么相克 不能一起吃
三七不能和什么一起吃三七粉的食用禁忌1、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。2、感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。3、三七粉建議堅持常服：長(cháng)期服用三七粉可活血通絡(luò )、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。4、請勿過(guò)量：一般正常體質(zhì)的人,服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。三七不能和什么一起吃5、早上服用：早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服?？梢栽鰪娒庖吡?、抗衰老等功能。6、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。
8，月經(jīng)推遲能吃三七粉嗎
三七粉對月經(jīng)推遲有沒(méi)有效果呢？三七可以可治療血瘀而致的月經(jīng)不調、閉經(jīng)、痛經(jīng)及產(chǎn)后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等。三七粉中沒(méi)有含有性激素,不會(huì )導致月經(jīng)紊亂，服用三七不會(huì )推遲月經(jīng)。但如果發(fā)現其他并發(fā)癥服用三七導致月經(jīng)推遲，建議停止服用一段時(shí)間。三七粉具有散瘀止血,消腫定痛之功效.主治咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌仆腫痛.三七粉既是止血又是活血,一般情況是不建議月經(jīng)期間服用的,避免增加月經(jīng)量。摘自百度網(wǎng)友，謝謝。癥狀一：經(jīng)量少，顏色暗淡發(fā)黑。此類(lèi)女性是屬于血虛比較厲害的，補血是很重要，建議平時(shí)多吃一些補血的中藥材，比如：盤(pán)龍云海三七粉。建議在飯前溫開(kāi)水送服，每天兩次，每次3克。三七粉在充分發(fā)揮藥效的同時(shí)，更有國家藥典認定的最容易被人體吸收的細度，更安全有效。一般使用1-3月就可以完全調整好。癥狀二：月經(jīng)提前。此類(lèi)女性是屬于血虛和氣虛、補氣是非常重要的，在日常生活中，建議多吃：魚(yú)、豬肉、牛肉、大豆、豆漿、蝦等富含補氣補神的食物。同時(shí)不要吃生冷的食物，不要過(guò)度的勞累，要有正常的作息時(shí)間。癥狀三：月經(jīng)不正?；蛘哐舆t一個(gè)星期以上。此類(lèi)女性大多是屬于血虛，一般都是工作壓力過(guò)大、緊張勞累、睡眠不足所引起的。解決血虛的辦法有：快來(lái)月經(jīng)的時(shí)候千萬(wàn)不要碰冰涼的東西，此類(lèi)女性只要每天堅持服用三七粉則可痊愈。癥狀四：痛經(jīng)。三七粉具有活血化瘀的功效，對因瘀血引起的痛經(jīng)有效。用法：月經(jīng)前三天開(kāi)始服用，每天兩次，每次3克，飯前溫開(kāi)水送服。月經(jīng)期最好不要吃三七粉！下面看看三七粉的服用禁忌： 1、三七粉建議堅持常服：長(cháng)期服用三七粉可活血通絡(luò )、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。 2．請勿過(guò)量：一般正常體質(zhì)的人,服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。3．早上服用：早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服?？梢栽鰪娒庖吡?、抗衰老等功能。4．晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。5．孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。6．感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不 宜服三七粉。
9，怎么樣晚上才能少做夢(mèng)
我覺(jué)得最好是在睡前做睡眠俞迦，不僅睡的質(zhì)量好，而且不會(huì )做夢(mèng)。對你的身材也有幫助。我生完產(chǎn)之后就開(kāi)始的效果不錯的，你可以試試。
日有所思，夜有所夢(mèng)。情緒的波動(dòng)會(huì )影響睡眠，更容易做夢(mèng)。心情好，快樂(lè )，好事連連，夢(mèng)中會(huì )樂(lè )醒的。經(jīng)常處于害怕、驚恐的狀態(tài)下，會(huì )做惡夢(mèng)。所以最好平心靜氣，心情舒暢，心如止水，夢(mèng)少了，睡眠質(zhì)量就更好了。
運動(dòng)能有效治療睡眠障礙，解決多夢(mèng)的困擾。白天適當運動(dòng)，睡前醒來(lái)試試這招腹部按摩法效果還是很不錯的。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(cháng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅持吧，你會(huì )受益一生！
用過(guò)的都受益了?。?！治多夢(mèng)的食療
女人們很想知道，為什么總是覺(jué)得這么累。這可能并不僅僅是因為季節的變化。人們普遍存在的偏見(jiàn)是，多夢(mèng)女性多是由于情緒波動(dòng)，如感到沮喪等等。然而，我們的研究結果表明，事實(shí)并非如此。更年期、懷孕期和絕經(jīng)期，恰巧是女性不能安然入睡的生理過(guò)程，也就是女性特有的生理現象。細想，做女人還真的蠻難的。不過(guò)，芝元更舒安的出現，關(guān)于女人的睡眠問(wèn)題也得到了解決。
那治多夢(mèng)的食療方法有沒(méi)有呢？下面，就是一些關(guān)于治多夢(mèng)的食療的食譜。
治多夢(mèng)的食療：
1.蓮子芡實(shí)豬肉湯: 蓮子肉50克, 芡實(shí)50克, 豬瘦肉200克共煮湯, 加少量食鹽調味食用．
2.蓮子心三十個(gè), 水煎, 放鹽少許．
3.蓮子 (去心) 50克, 先煮成半熟, 再與粳米 (或糯米) 同煮粥, 加白糖調味食用．大便燥結或感冒發(fā)熱者不宜食用．
4.麥冬蓮子湯: 麥門(mén)冬20克, 蓮子肉15克, 茯神10克．將以上三味略洗, 放在砂鍋內, 加入清水適量, 煎煮40分鐘左右, 取汁．藥渣加水再煎35分鐘左右, 取汁．合并2次汁液, 分早晚2次溫服．
5.核桃肉、黑芝麻、桑葉各30克, 搗如泥狀, 作丸, 每服10克, 一日兩次.
6.紅杞三七雞: 三七10克, 枸杞子15克, 肥母雞1只, 豬瘦肉100克, 小白菜心250克, 面粉150克, 紹酒30克, 胡椒粉、生姜、蔥、食鹽各適量．雞宰鐐, 燙去毛, 去內臟、雞爪, 洗凈．三七用4克研末, 6克切薄片．豬肉剁茸．小白菜洗凈, 開(kāi)水燙, 剁碎．面粉和制成20個(gè)餃皮．雞下沸水焯過(guò), 涼水沖洗后瀝干, 將枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹, 放入缸內, 注入清湯, 下胡椒粉、料酒, 三七粉撒于雞脯, 濕棉紙封嚴缸口, 當時(shí)水武火上籠蒸約2小時(shí)．另于雞蒸1小時(shí)后, 肉泥加食鹽、胡椒面、料酒、姜汁及少許清水攪勻成餡, 再加小白菜和勻, 包成餃子．雞熟時(shí), 另燒開(kāi)水煮餃子．同進(jìn)食餃子及雞．睡前要放輕松、不要想不開(kāi)心的事、
要有合適的睡姿不要多想，一個(gè)人的念想多了，心里事太重，就容易多想，導致睡眠不穩定，盡量讓自己的心情放輕松，不要為了不必要的事情影響了自己
10，失眠怎么辦呀
改善睡眠的中藥配方：
1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
要徹底治療好失眠癥，建議你用國藥準字號【smxha復方靈芝】 它對睡眠不好失眠等治療效果很好！希望你可以對癥下藥！早日擺脫失眠煩惱！ 睡覺(jué)一般指人類(lèi)睡眠,是人類(lèi)不可缺少的一種生理現象.人的一生中,睡眠占了近1/3的時(shí)間,它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系,由此可見(jiàn)睡眠對每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō),睡眠的質(zhì)量決定著(zhù)生活的質(zhì)量。 改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那么朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
失眠,中醫稱(chēng)“不寐”,它是由心、脾虛弱造成,可按揉下耳窩中的“心”、及其上方上耳窩中的“脾”兩穴位?？蓪⑹持阜诺蕉滋?拇指放到耳的背面捏揉即可。
一.“不睡覺(jué)”法
“不睡覺(jué)”法:適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道,“本來(lái)我就苦于睡不著(zhù)覺(jué),身心疲憊,你干嗎還讓我不睡覺(jué)?”但它是解決失眠最好的辦法,這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用,因為他本來(lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間嘛!“不睡覺(jué)”,就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺(jué)。
具體的做法是:
1.在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床;
2.在10到15分鐘之內,沒(méi)有睡著(zhù),立刻下床,看書(shū)或看電視,讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū),讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時(shí)喜歡的故事等?；虬涯隳X子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái),如果沒(méi)有睡意,就不要停止;如果再次上床仍無(wú)法入睡,那么再下床,專(zhuān)心地重復去做剛才的事情;
3.不管晚上睡得如何,早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己;
4.白天不準打盹,就算瞌睡了,也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以休息
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時(shí)的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類(lèi),其中有數種“類(lèi)鴉片肽”,這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉鎮痛作用,使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞,且又不會(huì )使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此,臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
三.睡覺(jué)前先洗個(gè)澡
睡覺(jué)前先洗個(gè)澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
不過(guò)要注意以下幾個(gè)問(wèn)題:
1,水溫 以37—40攝氏度為宜,超過(guò)40攝氏度會(huì )加快心跳、刺激交感神經(jīng),使人過(guò)于興奮,難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠,如果體溫上升超過(guò)2攝氏度則不利于入睡。
2,時(shí)間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡,而入浴后體溫會(huì )有所上升,所以最好出浴后先稍事間隔,待體溫下降后再就寢。 希望我的這幾個(gè)方案能幫助到您。睡前不要運動(dòng)，也不要亂想，最好按時(shí)睡覺(jué)和起床，七點(diǎn)還那么早你就睡了那當然睡不著(zhù)??！
11，我是不是得了多眠癥
中醫稱(chēng)嗜睡為“多寐證”，其特點(diǎn)是：不論晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，喚之能醒，醒后復睡。中醫認為嗜睡是陰氣太盛，陽(yáng)氣虛弱以及脾虛等病因所致。中醫分兩型治療： 脾虛濕重型：主證為身體肥胖，胸悶，身重乏力，食欲不振，食后困倦易睡，或大便溏稀及痰多，舌苔白膩。方用平胃散合三仁湯加減：蒼白術(shù)各10g，厚樸6g，陳皮6g，豬茯苓各12g，苡仁15g，制半夏10g，砂蔻仁各6g，炒三仙各10g，滑石10g，貝母10g，木香6g，車(chē)前草15g?！ ￡?yáng)氣虛衰型：年老體弱或久病之后，神疲乏力，食欲不振，懶言多汗，畏冷肢涼，舌苔白潤。方用附子理中湯合補中益氣湯加減：制附子6g，黨參15g，白術(shù)10g，干姜6g，黃芪15g，當歸10g，升麻6g，陳皮6g，柴胡10g，炙甘草5g，炒三仙各10g?！ 〔⒖捎冕樉幕蚨樀染C合治療之?！ ∥麽t認為老年人嗜睡，多見(jiàn)由腦動(dòng)脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致。關(guān)于中風(fēng)的腦血管意外及高熱昏迷等嗜睡，不屬此范圍，所以不在此討論。下面談?wù)剟?dòng)脈粥樣硬化：人身的大小動(dòng)脈，隨年齡的增長(cháng)而動(dòng)脈內逐漸有膽固醇等脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成粥樣斑塊，使動(dòng)脈管腔變小，血流不暢，稱(chēng)為動(dòng)脈粥樣硬化?！ ?1)腦動(dòng)脈硬化時(shí)，易引起嗜睡、頭暈，病程久了，腦動(dòng)脈進(jìn)一步硬化，可引起中風(fēng)(腦血栓等)，有的可成癡呆等?！ ?2)表現在心臟方面的是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，形成冠心病(如心絞痛、心肌梗塞等)?！ ?3)腎動(dòng)脈硬化者，可引起腎功能不全?！ ≈委煟很浕?包括降脂、活血等)。中藥：川芎10g，赤芍10g，丹參15g，三七粉(沖)2g，制首烏15g，澤瀉15g，茺蔚子15g，黃精15g，虎杖15g，桑寄生15g，決明子12g，山楂15g?！ 〕伤帲簭头降⑵好咳?次，每次3片。丹七片：每日3次，每次3片?；钛}片：每日3次，每次5片。上藥的一種，并配合愈風(fēng)寧心片每日3次，每次5片同服?！ ★嫴瑁阂虿枞~中含茶色素，軟化血管，并有興奮、提神作用，所以可常泡濃茶飲之?！ ∥魉帲盒哪X康：有降血脂、軟化血管作用，每日3次，每次2～4粒。腦心舒：也有降血脂及軟化血管的作用，每片10mg，每日3次，每次2～3片。血脈寧：也是降血脂及軟化血管藥，每片250mg，每日3次，每次3次，每次1～2片。彈性酶片：為降血脂軟化血管藥，每片10mg，每日3次，每次1～2片?！ ∈人Y 嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì )經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜，例如當說(shuō)話(huà)、吃飯或駕車(chē)時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調、重復性活動(dòng)階段?！ ∈人ǔＷ畛醢l(fā)生在15~30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時(shí)間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會(huì )伴隨你終生。男人和女人受影響的程度一樣?！ ∈人淖畛醢Y狀通常是白天時(shí)感到很?chē)乐氐乃?。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過(guò)多的原因除此之外還有很多都能產(chǎn)生這種癥狀?！ “Y狀 醫學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱(chēng)為嗜睡四分體： 白天睡意過(guò)多——這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯?！ ♀У埂У故侵讣∪馄焚|(zhì)的突然或暫時(shí)性消失，這引起了頭部或身體在沒(méi)有喪失意識的情況下發(fā)生癱瘓。它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現為含糊不清的語(yǔ)言或口吃、眼皮下垂或手指無(wú)力拿不住東西。嚴重的猝倒會(huì )引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因。肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結果。有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半?！ ∷甙c瘓——所謂睡眠癱瘓就是當人入睡或要醒來(lái)時(shí)暫時(shí)不能運動(dòng)。它只持續幾分鐘。和猝倒類(lèi)似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過(guò)渡不充分有關(guān)。睡眠癱瘓與幻覺(jué)有關(guān)?！ 〈呙咝曰糜X(jué)——是指精神、夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見(jiàn)于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前?！ 〈蠹s有90%被確診為患有嗜睡病癥的人至少不存在以上癥狀中的一種。具有這四種癥狀的人不到一半?！ ⊥ǔ＿@些癥狀對青少年或剛成年的人來(lái)說(shuō)在此之前并無(wú)病例?；加惺人娜藭?huì )抱怨感到疲勞、工作、學(xué)習和社交關(guān)系的表現不佳。白天過(guò)度的睡意會(huì )使人喪失能力，大大降低生活質(zhì)量。記憶力下降、視覺(jué)障礙可能尤為使人感到不安?！ ∫话胍陨匣加惺人娜硕紩?huì )記憶力下降或發(fā)生記憶中斷，這是由闖入清醒狀態(tài)的“微睡眠”引起的。在這些階段中當行走或駕車(chē)時(shí)他們會(huì )不知所措，胡說(shuō)或胡寫(xiě)，放錯東西或撞上東西。代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行為，而且事后記不清發(fā)生的事?！ ∪绾闻袛嗷加惺人Y 嗜睡可以通過(guò)對典型的階段進(jìn)行的發(fā)生過(guò)程和對多層次睡眠潛伏測試時(shí)通宵的睡眠研究結果診斷出來(lái)。睡眠研究核實(shí)了引起白天睡意過(guò)多的其他原因，如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。測試是在睡眠研究所進(jìn)行的，研究人員通過(guò)使用多眠圖儀設備對腦電波、眼動(dòng)次數、肌肉活動(dòng)情況、心臟跳動(dòng)、血氧水平和呼吸情況進(jìn)行電子控制。多層次睡眠潛伏測試一般在得到充足的夜間睡眠后進(jìn)行，這樣結果比較清晰。通常它是在睡眠研究后進(jìn)行?！ 《鄬哟嗡邼摲鼫y試包括四次20分鐘小睡的機會(huì )，這些機會(huì )之間相隔兩個(gè)小時(shí)均勻地分散在一天中。嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡，四次小睡中至少有兩次會(huì )發(fā)生向REM（快速眼動(dòng)）睡眠的過(guò)渡。對比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，并且不會(huì )進(jìn)入REM睡眠階段?！ ☆A防和治療 一旦出現嗜睡現象，就不容易消除。大多數情況下可以通過(guò)治療、有規律的小睡和良好的睡眠習慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀?！ ∧壳皼](méi)有預防嗜睡的方法。避免能帶來(lái)嗜睡現象的條件可能會(huì )有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率。如果你有嗜睡現象而且癥狀不能用藥物來(lái)控制住，你應該從不駕車(chē)、不抽煙等方法以避免受傷?！ ∈人闹饕Y狀——白天過(guò)多的睡意可以用好幾種方式來(lái)治療，如服用興奮劑象modafinil（Provigil）、甲苯鹽（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有規律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來(lái)治療。猝倒也可以通過(guò)服用羥基丁鈉鹽來(lái)治療，盡管這種藥物的服用需要嚴格控制，因為它被娛樂(lè )界濫用?！ τ谝蜃宰?、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢(xún)是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來(lái)說(shuō)，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動(dòng)。
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