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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七可以增肌，有傷食豬尾巴煮田七可以嗎前幾天擦傷了肌肉 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七可以增肌，有傷食豬尾巴煮田七可以嗎前幾天擦傷了肌肉 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-07-30 08:36
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                    有傷食豬尾巴煮田七可以嗎前幾天擦傷了肌肉可以的。三七是常用的化瘀止血藥，止血而不留瘀，活血而不破血，在瘀血與出血單獨或同時(shí)出現之時(shí)，具有其他單味藥不可比擬的優(yōu)勢。希望給予采納，謝謝。云南大恒三農，有機綠色三七更全面的三七知識，為您提……
                
    
            
    

            
    



                
    1，有傷食豬尾巴煮田七可以嗎前幾天擦傷了肌肉 
    

    可以的。三七是常用的化瘀止血藥，止血而不留瘀，活血而不破血，在瘀血與出血單獨或同時(shí)出現之時(shí)，具有其他單味藥不可比擬的優(yōu)勢。希望給予采納，謝謝。云南大恒三農，有機綠色三七更全面的三七知識，為您提供更專(zhuān)業(yè)的回答
    可以
    田七活血化瘀的，可以吃再看看別人怎么說(shuō)的。
    三七可以增肌
    

    2，三分靠煉七分靠吃這句話(huà)有何依據
    

    






三分靠練，七分靠吃”、“腹肌來(lái)自于廚房”，進(jìn)了健身圈，類(lèi)似的話(huà)大家應該沒(méi)少聽(tīng)。那么你有沒(méi)有對這些說(shuō)法的真實(shí)性產(chǎn)生過(guò)懷疑呢？飲食的重要性真的比訓練強上很多嗎？今天就和大家嚴肅地討論一下這些問(wèn)題?！叭挚烤?，七分靠吃”到底對不對？說(shuō)實(shí)在的，這句話(huà)是最不負責任的一句健身俗語(yǔ)。它明明是拿來(lái)形容職業(yè)級健美選手的，現在卻多被用于，跟初學(xué)者強調飲食的重要性。如果只是這樣倒也說(shuō)的過(guò)去，飲食對于健身的重要性有目共睹。如果你的目標是減脂，不管是吃的太多抑或是吃了不合適的食物，很可能說(shuō)白練就白練了。如果你的目標是增肌，沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)和熱量支撐，想練上一定維度是難上加難。因此，這句話(huà)想表達的意思是沒(méi)毛病的，健身想取得最佳的成效，飲食方式很重要。但問(wèn)題是，這話(huà)用一個(gè)三七分成的數字對比模型來(lái)著(zhù)重強調飲食，很容易誤導新手厚此薄彼，以為訓練只影響30%的結果。但實(shí)際情況是，如果你想要最好的結果，一切都很重要，忽視任何一點(diǎn)都將導致進(jìn)步緩慢。營(yíng)養并不比訓練更重要，肌肉一種適應力很強的組織，想要肌肉增長(cháng)，必須要給它一個(gè)足夠的理由，而這個(gè)理由并不是飲食。雖然飲食對減脂是至關(guān)重要的，但卻是訓練幫著(zhù)長(cháng)出和保持肌肉。肌肉是新陳代謝的主要動(dòng)力，不能在沒(méi)有訓練的情況下吃出來(lái)肌肉。在沒(méi)有刻苦訓練的前提下，完美的飲食永遠不會(huì )產(chǎn)生效果，以不適當的飲食為基礎的刻苦訓練也不會(huì )帶來(lái)最大的進(jìn)步。吃和練不能按百分比來(lái)劃分，如果非要用數字表示的話(huà)，請記住多里安.耶茨曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“營(yíng)養占100%，訓練占100%，恢復占100%?！?


    三七可以增肌
    

    3，籃球運動(dòng)員該吃什么藥物增長(cháng)肌肉 
    

    蛋白粉，要在大量運動(dòng)之后吃。
    不對，籃球運動(dòng)員要的就是肌肉，他們必須要做到有力量，而且有耐久度，還要有速度，敏捷性等等，這就要求有肌肉。人的力量多數取決于肌肉，身體的肌肉利用率高才是籃球運動(dòng)員想要的。比如喬丹，肌肉利用率達到37%，因此他的滯空時(shí)間高達2.1秒，所以他的后仰跳投和漂移投籃根本無(wú)解。
    三七可以增肌
    

    4，吃什么能讓自己迅速的胖起來(lái)
    

    






人體增肥滿(mǎn)足兩個(gè)條件 1、每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長(cháng)，經(jīng)研究表明，體重無(wú)變化時(shí)，攝入和消耗的熱量是相等的，此時(shí)在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。  2、攝入熱量的分配必須科學(xué)。人體攝入的熱量主要來(lái)自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三種營(yíng)養素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過(guò)多脂肪過(guò)少，會(huì )加重胃腸負擔；如脂肪過(guò)多而碳水化合物過(guò)少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾??；如蛋白質(zhì)過(guò)少，會(huì )使生長(cháng)發(fā)育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個(gè)科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應來(lái)自于碳水化合物，20％左右來(lái)自于蛋白質(zhì)，其他來(lái)自于脂肪——這樣的比例，才能增“重”——感覺(jué)結實(shí)，而不是增“肥”——感覺(jué)虛胖，同時(shí)提升體能狀況。  所以，增加熱量的攝取，并不表示可以毫無(wú)忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增“重”——感覺(jué)結實(shí)，而不是增“肥”——感覺(jué)虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。  二、在增肥過(guò)程中需注意以下幾點(diǎn)： 1、“增重”不等于“增肥”  “增肥”顧名思義就系增加身體內脂肪組織的比例，而增重，其意義除咗包括脂肪組織的增加之外，仲函括肌肉組織比例的增加。  人體重量，來(lái)自骨骼、肌肉、脂肪、內臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉。健康增重其意義應該注重在肌肉上。脂肪的增加超過(guò)一定比例后對身體產(chǎn)生一系列的不良影響，最直接關(guān)系明顯的是心血管疾病。  如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理飲食、科學(xué)訓練、規律生活。不過(guò)，這三句話(huà)真的是說(shuō)得容易，做得難。很多人都無(wú)法真正做到。  2、增重者的運動(dòng)  增重者的運動(dòng)首先要與減脂者的運動(dòng)區分開(kāi)，減脂者以有氧運動(dòng)為主，而增重者則以力量運動(dòng)為主，有氧運動(dòng)只是輔助作用，不必常做。  力量訓練對于增加肌肉比例效果非常明顯。借助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，再與飲食輔助補充，可以達到肌肉的建造工程。 3、增重者的飲食  高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。  蛋白質(zhì)：  選擇優(yōu)良的蛋白，特別系動(dòng)物性蛋白，因為動(dòng)物性蛋白組成與人類(lèi)蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質(zhì)的任務(wù)。植物蛋白里面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類(lèi)雌激素，對于增肌者來(lái)說(shuō)會(huì )妨礙有助肌肉生長(cháng)的雄性激素分泌。建議不作選擇！  糖類(lèi)：  增肌者對糖類(lèi)選擇都系十分重要的一環(huán)，糖類(lèi)提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質(zhì)合成的必須佐料，首選的糖類(lèi)：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類(lèi)攝取應該占全日熱量攝入40％以上。 4、飲食多樣：  要想增肥，首先應當做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充  足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化  和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩個(gè)通宵，第二天又要強打精神去上  班，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。  還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不  開(kāi)、超出人體負荷的“瘋狂”學(xué)習或工作等，都會(huì )使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀  態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。脂肪：  應該以單元不飽和脂肪為主，這類(lèi)脂肪多數來(lái)自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來(lái)自深海，深海魚(yú)油也是人體需要吸收的。  5、進(jìn)食建議：  總脂肪<30%總熱量  飽和脂肪<10%總熱量  單元不飽和脂肪 10％～15％總熱量  多元不飽和脂肪<10%總熱量  三、增肥方法：  中國醫學(xué)認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生  化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏  力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治  療，會(huì )有很好的效果。  瘦弱測試  一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否  瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個(gè)  人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都  屬于正?，F象。如果你的實(shí)際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。  四、食物增肥秘方  山藥粥  成分：山藥、乳酪、白糖。  其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌  勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水  調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。  山藥性味甘平，可補虛贏(yíng)，長(cháng)肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪  可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚  佳。  常常聽(tīng)到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿(mǎn)天飛，就是沒(méi)有增肥藥。其實(shí)，一般瘦弱欲  增肥健身，無(wú)需求助于藥物，只要恰當飲食，用食療來(lái)調補，就能收良效。  體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛  奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚(yú)）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂  蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚(yú)滋腎羹，參麥甲魚(yú)，銀耳鴿蛋，百合雞子黃  湯等。陰虛往往內心熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內生現  象，故在滋養的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。


    

    5，我家的吉娃娃被車(chē)撞了顱內出血 
    

    恢復過(guò)來(lái)的可能性很大，因為顱內出血的結論不一定正確，如果顱內出血很快就不行了，根本不用回家?，F在你什么也不用做，它自己會(huì )恢復的。
    你在去別的醫院看看吧！放家里緩？做夢(mèng)呢不治自己就好了？不可能的！應該手術(shù)的！希望你的狗狗平安無(wú)事吧！
    你可以讓他口服懷肌肉注射止血的藥物，如止血敏肌肉注射，口服三七，也可以給他頭部冷敷，有止血的作用。保持安靜，靜養，這樣以利于他的恢復。希望你的吉娃早日康復。
    

    6，有什么增強肌肉的藥 
    

    別吃藥，是藥三分毒，中藥西藥都是這樣。建議你多鍛煉，多喝水。食物方面：多吃低脂肪低糖高蛋白的食品，比如豆類(lèi)，牛肉。大豆黃豆什么的根部有根瘤菌，可以直接將空氣中的氮元素吸收轉化為蛋白質(zhì)，都是優(yōu)質(zhì)蛋白。
    肌酸 300左右 吃完增強肌肉，但是會(huì )是肌肉變硬，彈性不好！
    你的目的如果是修復，就買(mǎi)點(diǎn)三七傷藥片什麼的；如果你想讓你的肌肉更加有力。。。估計除了興奮劑有暫時(shí)作用永久性肌肉纖維的彈性（力量）的增強都是需要鍛煉的
    鍛煉身體，多運動(dòng)才是最好的方法，多吃有營(yíng)養的食物，比如牛肉啊等等
    很多藥都有副作用啊   停一段時(shí)間就會(huì )反彈  還是多運動(dòng)多吃牛肉什么的  效果比較好??！
    沒(méi)有特別特別有效的… 最有效的是蛋白質(zhì)粉 只要你每天喝  每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋 每周吃?xún)山雉~(yú) 只吃牛肉 再加強鍛煉！   鍛煉是最重要的…    給個(gè)分吧…純手打
    

    7，聽(tīng)說(shuō)田七燉雞給孩子吃了有增高的作用是真的嗎 
    

    田七的“專(zhuān)長(cháng)”不是幫助孩子長(cháng)高中藥田七，又稱(chēng)參三七、田三七，性味甘、苦、微溫，具有止血散淤、消腫止痛的功效，常用于治療各種出血癥和淤血癥?！冬F代中藥藥理學(xué)》分析認為，田七能抗冠心病、抗休克、抗應激、擴張血管、降低血脂、調節身體免疫功能，并能滋補、強壯、抗衰老等。因此，田七的“專(zhuān)長(cháng)”不是幫助孩子長(cháng)高。健脾補腎有助骨骼生長(cháng)孩子長(cháng)得高不高，實(shí)際上是多種因素綜合作用的結果。其中遺傳因素起著(zhù)決定性作用，與后天的各種因素也有關(guān)系。田七燉雞對孩子長(cháng)高的好處，可能只是增加營(yíng)養、增加部分鈣質(zhì)、促進(jìn)身體血液循環(huán)、改善代謝等，絕不是為孩子增高的秘方。中醫認為“脾胃為后天之本”，在人體長(cháng)高的過(guò)程中，四肢、骨骼與肌肉的生長(cháng)發(fā)育，與脾胃功能的強弱有直接關(guān)系。脾胃虛弱，則食欲不振、消化功能差、營(yíng)養吸收不良、生理代謝不旺盛、形體虛弱、肌肉松軟、個(gè)子矮小。田七1.祛瘀止血。本品既能止血，又能活血散瘀，為止血良藥?？捎糜谥委? 田七燉雞各種出血證。 2.消腫止痛。治療跌打瘀腫疼痛、瘀血內阻所致的胸腹及關(guān)節疼痛，能活血化瘀消腫。 3.三七有比較好的粻搐綱誹蕺賭告澀?？?jì)降低膽固醇，降低甘油三脂的作用。[
    你好，這個(gè)是沒(méi)這樣的事情，要是寶寶比較小的情況下是不要給寶寶吃田七的，這個(gè)是必須大點(diǎn)在吃。
    

    8，三七粉加西洋參粉怎么樣 
    

    三七也稱(chēng)“田七”，屬中醫藥材之一。它因具有止血、散瘀的功效，因此常常用來(lái)治療跌打、扭傷所致的流血、淤青。西洋參又稱(chēng)“花旗參”，屬人參的一種。它具有促進(jìn)血液活力、提高免疫力及抗腫瘤的功效。三七粉和西洋參都是很好的藥材。把它們加在一起同食，還會(huì )產(chǎn)生不同的效果。     三七粉是盤(pán)龍云海三七粉的主要成分，是植物三七的根經(jīng)制品，大量醫學(xué)研究證明，利用三七活血化瘀及有效成分PNS及PDS延緩衰老，三七粉對女新的作用主要是調經(jīng)和美容的功效。三七的功用，原來(lái)可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來(lái)概括，所以，歷來(lái)都是以三七作為傷科金瘡要藥。     西洋參歷來(lái)都是非常暢銷(xiāo)的保健產(chǎn)品，西洋參有非常強的醫療保健功效，因此得到了眾多消費者的青睞。西洋參，味甘微苦，新涼，入心、肺、腎經(jīng)，其藥新特點(diǎn)為補氣養蔭、清熱生津，被視為補藥之上品，主要用于氣虛蔭虧所致的心煩內熱。肺虛久咳，咽干口渴，脈虛而數，舌苔少津等?！∪叻奂游餮髤⒌淖饔门c功效       1、生津活血　　三七粉加西洋參粉具有很好的養蔭生津、養血活血化瘀的功效。      2、預防心血管疾病　　三七粉加西洋參粉具有清除瘀血和止血，防治動(dòng)脈硬化，提高對心臟和大腦供血、供氧，增強免疫力等作用。三七粉加西洋參粉能夠很好地預防心血管疾病。     3、保護心臟　　三七粉與西洋參粉混合起來(lái)，一方面三七粉可以化瘀通絡(luò )，另一方面，西洋參粉可以氣蔭雙補，這對心臟是一個(gè)全面的養護。如果身體血虛，還可以配合服用龍眼肉。三七粉加西洋參粉和龍眼可以讓心臟的氣、血、蔭、陽(yáng)都得到補充，達到保護心臟的目的。        三七粉加西洋參粉的配方　　三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻。每日溫水沖服三七粉加西洋參粉，三七粉加西洋參粉的用量根據病情增減，一般人每日服用三七粉加西洋參粉混合粉末一克即可。以立養骨功效：適當的站立，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運動(dòng)，激發(fā)人體新陳代謝，相應地疏通經(jīng)絡(luò )。適當的站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當休息，使全身舒適?！　×⒆耍簩θ说幕顒?dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。人在站立時(shí)，身體應自然平穩端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側?！　∽⒁馐马棧簽榱吮３终_的姿勢，應經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng)，以維持肌肉骨骼關(guān)節韌帶的正常功能。
    盤(pán)龍云海三七粉與西洋參粉混合起來(lái)，一方面三七可化瘀通絡(luò )的效用，另一方面，西洋參可氣陰雙補，這對心臟是一個(gè)全面的養護。用藥治療對心臟經(jīng)脈瘀阻、同時(shí)氣陰兩虛的患者。三七粉與西洋參粉混合服用，比例1：1，每天3-5克?？梢栽黾用庖吡?，防腫瘤，減緩高血壓。西洋參是常用的益氣養陰的藥物，常用來(lái)用于大汗，嘔吐，腹瀉以后氣陰兩虛證的時(shí)候，使用是比較好的。
    

    9，我要快速變強壯我怎么才可以阿求大神幫助 
    

    很簡(jiǎn)單你到10的時(shí)候去鳳凰城找異域商人買(mǎi)1個(gè)草莓給齊飛10個(gè)牛肉干給富不仁5個(gè)甜果給鳳尾村的難民，昨玩這應該25了你在找雷老虎和黑豹任務(wù)做完應該30多 然后去王城找生兒育女的旗子做完這個(gè)任務(wù)應該37了然后會(huì )鳳凰做主線(xiàn)任務(wù)就可以到50了，5點(diǎn)開(kāi)區生到50級應該用不到8點(diǎn)吧。這個(gè)是征途升級 秘訣謝謝你能采納啊滿(mǎn)意請采納
    想要快速變強壯就得快速有肌肉，肌肉的訓練是健身界有一至理名言（No Pain , No Gain?。?，對于那些只是運動(dòng)、不求肌肉成長(cháng)的人而言，的確是一件苦差事。若您已經(jīng)決定要接受挑戰的話(huà)，那么我就告訴您痛苦的代價(jià)是什么，那就是(驚人的成長(cháng))。 (肌肉成長(cháng)的要素) （1）刺激肌肉有訣竅：一般而言練肌肉有兩種基本方式，若要練大肌肉群請用最大負荷的70~80%來(lái)進(jìn)行，若要修小肌肉群則請用最大負荷的50~60%來(lái)進(jìn)行。什么是最大負荷呢？就是您能舉起的最大重量，例如以40磅啞鈴練二頭肌時(shí)只能舉一下，那么40磅就是您現階段的最大負荷。練大肌肉時(shí)用28~32磅，修小肌肉群則用20~24磅就可以了。 (一塊肌肉，多種器械，是最快增加肌肉膨脹程度的好方法，選幾處，自己想讓他快速膨脹的地方，把注意力全集中于此，你便能達到事半功倍的效果。） 這樣的訓練會(huì )讓肌肉迅速增大，讓你快速的真正強壯起來(lái)！
    在家做的話(huà)可以做俯臥撐，循序漸進(jìn)的做每次做到力竭，一次3-4組中間休息幾分鐘。仰臥起坐鍛煉腹肌。用啞鈴來(lái)鍛煉手臂，肩膀。蹲馬步來(lái)鍛煉腰和腿。除了鍛煉休息也非常重要，要保證充足的休息時(shí)間健身也是這個(gè)原理，你如果選擇了健身還需要養成良好的生活習慣，保證充足的營(yíng)養供應，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。每天鍛煉的強度來(lái)決定時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)固定的時(shí)間段練習更加有效 ，想快速見(jiàn)到效果一般是一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)3.吃的東西非常重要。肌肉的主要組成需要大量的蛋白質(zhì)，所以需要補充大量的蛋白質(zhì)供應給身體。比如：雞胸。牛肉。雞蛋。等。同時(shí)要吃一些水果，蔬菜來(lái)補充維生素促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，可以去買(mǎi)點(diǎn)21金維他什么的來(lái)補充。呵呵，就這些。
    有氧運動(dòng)：跑步、跳高、游泳，無(wú)氧運動(dòng)：如果沒(méi)條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角??；仰臥起做，可以練腹??；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運動(dòng)與無(wú)氧運動(dòng)相結合練。平時(shí)多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚(yú)等。 手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進(jìn)行啞鈴曲伸就可以了，伸的時(shí)候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一個(gè)好聽(tīng)的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時(shí)候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進(jìn)行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸后單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動(dòng)的時(shí)候都可以練到小臂，手握啞鈴時(shí)加大點(diǎn)握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂于雙腿兩側，然后做90度平抬，反復；后束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向后上方抬起，反復。 無(wú)氧運動(dòng)每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無(wú)氧運動(dòng)是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養份去修復破損的肌肉組織，說(shuō)白了肌肉是在你做完無(wú)氧運動(dòng)休息的時(shí)候長(cháng)的。 科學(xué)健身，自然會(huì )擁有強壯的身體。（長(cháng)陽(yáng)小花仔原創(chuàng  )，勿復制，絕不匿名?。?/section>
    你好，我有一個(gè)方法可以讓你變強壯些，不過(guò)，你身體可能要受罪。你每天吃高熱量的食物，少做運動(dòng)。根據生物學(xué)的知識：身體中常見(jiàn)的幾大營(yíng)養（糖類(lèi)，脂肪類(lèi)，蛋白質(zhì)類(lèi)等）物質(zhì)之間可以相互轉化以及能量的同化異化作用，我們吃的食物中的物質(zhì)和能量到體內分別以不同的方式儲存和消耗，身體中的能量每時(shí)每刻同時(shí)上演著(zhù)同化.異化作用，少做運動(dòng)可使身體中能量的同化作用加強異化作用減弱，這樣，多余的能量就可以轉化成脂肪儲存在體內，較胖時(shí)再做運動(dòng)消耗能量，脂肪就可以變成強壯的肌肉了。當然，你也可以打腫臉充胖子，這樣來(lái)的更快，呵呵~~
    首先你要學(xué)會(huì )堅持先，像我剛開(kāi)始的時(shí)候不會(huì )堅持，老鍛煉不好??！反復無(wú)效阿！ 然后開(kāi)始鍛煉，你有鍛煉用的器具嗎？有的話(huà)就簡(jiǎn)單多了，鍛煉啞鈴找個(gè)適合自己的重量，做的時(shí)候放慢速度，一下一下來(lái)做到做不動(dòng)為止，這樣可以鍛煉出你的肌肉線(xiàn)條，你也可以找稍輕的啞鈴，然后飛快的做這樣可以鍛煉出你的肌肉的爆發(fā)力和出拳速度！ 還有你要做府臥撐和仰臥起做，府臥撐可以鍛煉你的胸肌和臂力，做的時(shí)候往下的時(shí)候要停頓一下，支撐幾秒！鍛煉到你做不動(dòng)為止，可以多做幾組！仰臥起做我個(gè)人認為這很關(guān)鍵，因為腹肌的作用很大可以支撐身體好多地方，也可以看上去很爽！我比較推薦吧！ 還有最近我在鍛煉跳繩，這也是一項比較好的運動(dòng)，可也鍛煉平衡，彈跳還有，跳繩3分鐘等于慢跑15分鐘，可以幫你節約時(shí)間?。?！ 上面的基本是我個(gè)人見(jiàn)解，因為我以前就是這么鍛煉過(guò)來(lái)的，很有效果，但不要一開(kāi)始就猛鍛煉，那樣不好，要循序漸進(jìn)越做越多?。?！我也只能講這么多了，因為這些比較節約時(shí)間，有空的話(huà)還可以去健身房，聽(tīng)聽(tīng)健身教練的！我以前也這么做的！ 好了，全是自己寫(xiě)的，個(gè)人心得吧~~~~~~ 還有記得東西要吃好，多吃蛋白質(zhì)含量高的東西，比如牛肉，雞蛋，牛奶，等等，你自己去查查,
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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