三七冶早醒嗎，我長(cháng)期睡眠質(zhì)量不好還容易早醒怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2022-07-30 09:06
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我長(cháng)期睡眠質(zhì)量不好還容易早醒怎么辦我的辦法就是起來(lái)跑步鍛煉身體，我有耳鳴的毛病，一旦醒來(lái)很難再次睡過(guò)去，所以五點(diǎn)多鐘就出門(mén)鍛煉了。睡眠質(zhì)量不好怎么辦?許多事情都會(huì )影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長(cháng)霍爾格.海因博士為……
1，我長(cháng)期睡眠質(zhì)量不好還容易早醒怎么辦
我的辦法就是起來(lái)跑步鍛煉身體，我有耳鳴的毛病，一旦醒來(lái)很難再次睡過(guò)去，所以五點(diǎn)多鐘就出門(mén)鍛煉了。 睡眠質(zhì)量不好怎么辦?許多事情都會(huì )影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長(cháng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了6個(gè)好建議。 1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著(zhù)厚襪子睡覺(jué)。 2. 不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著(zhù)的窗戶(hù)進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。 3. 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 4. 臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過(guò)敏反應。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì )有引起過(guò)敏反應的危險。 5. 擦掉化妝品：帶著(zhù)化妝品睡覺(jué)會(huì )導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。 6. 每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。 克服失眠心理調整最重要，請參考一下以下方法： 一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等?！ ×?、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
2，三七的作用有哪些
三七具有散淤止血，消腫定痛的功能。主要用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌打腫痛等證。對跌打內傷或外傷出血，淤血腫痛有消腫止痛的作用。對肺胃出血引起的吐、咯血，婦女崩漏引起的月經(jīng)過(guò)多、出血紫黑成塊，血小板減少引起的血液病出血有止血作用。對中風(fēng)初期昏迷不醒的腦出血也有治療作用。此外，內服三七粉對治療冠心病也有一定幫助。熟三七可補益氣血，用于貧血、失血?，F代臨床上還用于急性壞死性節段性小腸炎，急性咽喉炎，高脂血癥，腦出血，缺血性腦血管病，血淤型慢性肝炎等；注射液用于治療子A下垂等。
3，尋早醒的自我治療方法
主要還是心理壓力的影響。像你這樣的早醒其實(shí)是屬于睡眠不安穩。它受兩方面的影響一個(gè)是心理壓力，二是習慣。心理壓力就包括比如惦記某件事，特別是一些有時(shí)間要求的，更容易讓自己產(chǎn)生壓力；當然一些煩惱也可以造成這一影響。習慣是指這種情況特別容易受環(huán)境變化影響，同時(shí)一但出現一次那么很可能會(huì )形成習慣。
針對這兩點(diǎn)我個(gè)人給出以下建議：
1、讓自己的睡房保持安靜舒適，盡量不要選擇有噪音的地方；同時(shí)把一些不必要的東西搬離房間，不開(kāi)手機，電腦，不開(kāi)有光線(xiàn)的物件。
2、適當的放松自己，如果是上班的話(huà)，可以適當的請假，好好利用假期來(lái)調節睡眠狀態(tài)。偶爾的散心，放下心理的壓力，同時(shí)找知心人述說(shuō)。
3、為自己找一個(gè)港灣，無(wú)論是誰(shuí)都希望自己有一個(gè)港灣，當然并不僅僅是說(shuō)女人，男人同樣。其實(shí)如果有一個(gè)可以彼此依靠的人，會(huì )讓彼此的睡眠更為充實(shí)。
4、體力釋放，這種方法對你不算很好，因為很可能睡到半夜你就覺(jué)得精神百倍了，但你可以試試。也就是進(jìn)行大量的體力勞動(dòng)。
我能夠想到的就這些了。 睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類(lèi)的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情輕松一點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來(lái)減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語(yǔ)》純音樂(lè )不錯的催眠曲。
平時(shí)多吃蔬菜類(lèi)：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
來(lái)自軻奇的回答，愿你健康快樂(lè )，希望能幫助你。
注意事項：
一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，多鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學(xué)習的事或者不開(kāi)心的事想得太多，放輕松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。
五，睡覺(jué)的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
九，配合其他的治療方法，個(gè)人推薦香睡網(wǎng)的睡美人香薰組合療法
注意：如果失眠時(shí)間較長(cháng)，建議你到醫院檢查一下，醫生會(huì )開(kāi)藥給你治療。
4，三七的功效
三七有消腫止痛、止血化瘀的功效。三七在活血化瘀這一方面有著(zhù)特別不錯的藥效。當平常腿腳有些磕磕碰碰，留下一些淤青的時(shí)候，也可以將三七涂抹在患處，會(huì )產(chǎn)生一種清涼的感覺(jué)，可以有效化瘀。曾有研究說(shuō)明，三七可以有效縮短凝血的時(shí)間，增加凝血酶的生成，同時(shí)在傷口涂抹的部位還會(huì )出現血管收縮的現象，有效達到止血的效果。雖然三七確實(shí)是一味活血化瘀功效非常好的藥，但是這并不適合處在經(jīng)期中的女性，可能會(huì )導致出血太多；而一些少經(jīng)的女士就可以適當地使用三七，在一定程度上可以調節月經(jīng)量。專(zhuān)業(yè)人士提醒孕婦使用三七要慎重，最好是咨詢(xún)過(guò)醫生，有其他藥可代替就不要使用三七。
5，失眠早醒怎么治療
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協(xié)調康復的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環(huán)境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t療體育項目有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂(lè )球、高爾夫球、門(mén)球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據自己的愛(ài)好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀(guān)環(huán)境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動(dòng)，只要能夠長(cháng)期堅持，不僅有健身作用，并且還能調節神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應力。這一些對失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數是滿(mǎn)意的。進(jìn)行氣功練習治療失眠，應注意做好“三調”和“四法”?！癜舜t●告訴你：“三調”是第一要調心，就是改變調整心理狀態(tài)；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸?！癜舜t●告訴你：“四法”的內容為：①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反復應用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調起來(lái)，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等?！癜舜t●告訴你：以上介紹的醫療體育項目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應該附帶說(shuō)明和強調的是練習氣功不可過(guò)于盲目，要在專(zhuān)業(yè)醫師和有經(jīng)驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無(wú)法鍛煉可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫●在這里祝各位失眠患者健康快樂(lè )！早日恢復睡眠！謝謝！!.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì )比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.有個(gè)朋友給我支了一個(gè)密招,說(shuō)是睡眠不好主要原因是腸胃不好,還真是一個(gè)新的說(shuō)法.具體做法是:找6個(gè)真空罐,一個(gè)拔在肚臍上7厘米的中皖穴,一個(gè)拔在肚臍下3厘米的氣海穴,余下4個(gè)都拔在任意一側大腿的正面(胃經(jīng)),均勻排列,拔10分鐘然后睡下,會(huì )很輕松入睡的.我告訴了幾個(gè)人,效果還是不錯的.你就試一試這個(gè)物理療法,方法簡(jiǎn)單且只有好處沒(méi)有害處啊.或許會(huì )給你帶來(lái)驚喜啊,祝你夜夜睡得香!
6，治療失眠
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。
不建議服用安眠藥。服藥的話(huà)可以服用比如像【睡得香】膠囊啊這些比較安全有效的藥總之，擁有好的睡眠，重在心身健康愉悅，找到適合自己生命屬性的方式，有針對性地解決自己的睡眠問(wèn)題，將會(huì )最大程度地規避失眠帶給我們生活的不良影響。酸棗仁粥能治失眠癥，味美，方便，無(wú)任何副作用。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經(jīng)等作用，一般7－10天為一療程，須服用3－5療程。失眠通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗。
失眠的原因
1）精神因素：緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑郁癥、狂躁、分裂癥等都常伴失眠
2）身體因素：皮膚干燥、瘙癢、疼痛、呼吸困難、心臟功能不全、植物神經(jīng)功能失調等
3）環(huán)境因素：室溫過(guò)高過(guò)低，光線(xiàn)、聲音、某些振動(dòng)及寢室、床、寢具變更都可引起失眠
4）腦的器質(zhì)性疾?。喝缒X動(dòng)脈硬化、帕金森病、腦炎及其后遺癥等都可引起失眠
5）藥物因素：如睡前飲濃茶、咖啡等。
失眠的主要表現
1）入睡困難
2）不能熟睡
3）早醒、醒后無(wú)法再入睡
4）頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)
5）睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復
6）發(fā)病時(shí)間可長(cháng)可短，短者數天可好轉，長(cháng)者持續數日難以恢復
7）容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感
8）很多失眠的人擔心比較多，晚上往往會(huì )一直重復白天的事情。
注：失眠會(huì )引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點(diǎn)會(huì )導致精神分裂。
失眠的危害
1）導致身體免疫力下降、血壓升高
2）引起記憶力減退，頭痛
3）影響工作、學(xué)習和生活
4）可導致植物神經(jīng)紊亂，影響心理健康：急躁易怒、情緒不穩定或有不同程度的焦慮或抑郁
5）引起老年人癡呆癥
6）影響皮膚的修復和代謝導致皮膚粗糙、干燥、色素沉著(zhù)，使人過(guò)早衰老，縮短壽命
7）影響發(fā)育和代謝，青少年兒童睡眠不足會(huì )影響身體生長(cháng)發(fā)育：身材矮小、消瘦或者肥胖，中年人可能漸出現“啤酒肚”。
依夢(mèng)睡安康失眠治療儀 http://www.shuiankang.com/?dividend=zhiliaoshimian：專(zhuān)業(yè)研制的家用型治療設備，小巧靈便、攜帶方便，一用就靈、一看就會(huì )。在耳朵上接上導線(xiàn)，使用中西醫結合的方式，通過(guò)穴位刺激促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)睡眠神經(jīng)系統的自我保護和調節功能，不用吃安眠藥就可治療失眠
7，最近經(jīng)常感到嗜睡乏力我需要到醫院看看去么
根據您提供的情況分析，反復頭痛頭暈及乏力等，考慮可能是由于貧血，低血糖，頸椎病或偏頭痛等所致。建議到正規醫院檢查血常規，血糖，血壓，頸椎片，顱腦ct，盡早查找病因及時(shí)對癥治療。平時(shí)注意休息，避免勞累和劇烈運動(dòng)，注意勞逸結合，均衡營(yíng)養，適當鍛煉身體，提供機體免疫力。祝你早日康復。再一個(gè)就是建議你到醫院做一個(gè)骨鈣檢查，看看缺不缺鈣，如缺鈣就補鈣。缺鈣的嚴重癥狀就是睡覺(jué)時(shí)腳抽筋，你在快要睡著(zhù)的時(shí)候能感覺(jué)到，睡著(zhù)了就感覺(jué)不到了。！ 樓主，你可以看看這段資料。 希望對你有幫助。 前一段講 失眠的原因。 后一段講 失眠的治療。 《失眠的原因》 失眠，在中醫古代文獻里，被稱(chēng)為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等，上海市中醫失眠癥醫療協(xié)作中心副主任、著(zhù)名中醫失眠專(zhuān)家施明主任醫師告訴《生命時(shí)報》記者，“失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫里，不同的癥狀有不同的治療方法?！彼赋?，當今失眠的主要有五大誘發(fā)因素，即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環(huán)境因素（約占5%）、藥物和體質(zhì)因素等?！岸鄶凳呤巧鲜鰩追N因素交織在一起引起的?！?“許多人籠統認為失眠就是指晚上睡不著(zhù)，但實(shí)際上睡不著(zhù)的表現也不盡相同，中醫在臨床上將其分為以下幾種進(jìn)行治療。 一 是營(yíng)氣不足型。這類(lèi)人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢(mèng)，白天精神不振，頭暈目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等癥。在治療上，主要以益精養血安神為主，常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。 二是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現為入睡困難，夜晚臥床，思慮萬(wàn)千，轉側難眠，日間精神抑郁，善太息，胸脅脹痛，痛無(wú)定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類(lèi)人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。 三是營(yíng)血蘊熱型。這類(lèi)人主要表現為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見(jiàn)咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫，肌肉跳動(dòng)，口角抖動(dòng)等癥。治療原則主要是清營(yíng)涼血寧神?？梢园茨汝P(guān)、神門(mén)、四神聰、后溪等穴位。 四是脾胃失和型。夜間睡不安穩，時(shí)睡時(shí)醒，多夢(mèng)，同時(shí)感到口膩口淡，厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。 五是心肝火旺型。這類(lèi)人常常徹夜不眠，兼見(jiàn)頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁，大便干結，小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。 《失眠的治療》 成藥治療 一、腦寧糖漿(安神益腦液) 本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經(jīng)抑制作用，能縮短入睡時(shí)間，延長(cháng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，睡醒后無(wú)西藥類(lèi)催眠鎮靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁，以及神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂而出現上述癥狀的對癥治療。本藥可加強氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮靜作用，如同時(shí)使用上述藥物時(shí)應減量。 不良反應：偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規格：糖漿。劑量和用法：成人30毫升／次。2次／天；或30毫升／次，睡前服。一般1個(gè)月為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。 二、豆腐果甙(昆明神衰果素) 本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實(shí)中提取的有效成份制成的。具有顯著(zhù)的催眠、鎮靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢(mèng)。以及神經(jīng)衰弱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無(wú)交互作用。 不良反應：偶有口干、精神不振，但較輕微。規格：25毫克／片。劑量和用法：成人1～2片／次，3次／天；癥狀嚴重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程以上。 三、安神補心丸(補心安丸) 本藥由朱砂、遠志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮靜、安神、促進(jìn)記憶、增強智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者、腦力勞動(dòng)者或思慮過(guò)度者出現失眠、多夢(mèng)、心煩、乏力等癥狀時(shí)的對癥治療。規格：丸劑。劑量和用法：用于催眠：成人20~30粒／次，睡前服；用于鎮靜：10~15粒／次，3次／天。一般10天為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。 四、養血安神片（養心血片) 本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療，以及植物神經(jīng)功能紊亂見(jiàn)上述癥狀者。規格：丸劑。劑量和用法：成人5片／次，3次／天。1個(gè)月為1個(gè)療程，一般用2~3個(gè)療程以上。 五、靈芝片(靈芝粉) 本藥是由中藥靈芝制成。具有補心安神、健脾和胃等作用。適用于神經(jīng)哀弱所致的失眠、多夢(mèng)、心煩等的對癥治療；也可用于動(dòng)脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規格：片劑(含生藥1克)。劑量和用法：成人3片/次，3次／天。一般10天為1個(gè)療程。用3個(gè)療程。 按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 睡覺(jué)幫助失眠運動(dòng) 首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當你有意識地注意到這一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì )發(fā)現，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。 心腎相交法 心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。考慮感冒引起的現象，會(huì )有頭暈頭疼，身體乏力，易困嗜睡，精神不振的癥狀。
8，晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么治療
經(jīng)常做夢(mèng)的治療方法: 作夢(mèng)是睡眠的一種正?，F象，但如果睡眠很淺，起床后覺(jué)得沒(méi)睡熟，可睡覺(jué)就惡夢(mèng)不斷，就是神經(jīng)衰弱了。也有人入睡困難，多夢(mèng)易醒，夜間興奮難眠，整天頭昏腦脹、耳鳴健忘。此癥可用食療和藥膳調治。 （1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。 此藥膳鮮嫩可口，養陰益胃，養血安神，對心悸、失眠健忘、多夢(mèng)有療效。 （2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開(kāi)，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開(kāi)，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。 此藥膳補腎益精，養血潤燥。是多夢(mèng)、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。 （3）蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用。 此藥膳對多夢(mèng)易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。 （4）參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。 此藥膳補中益氣、養心補血、安神利脾、補病后體虛。治神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)等癥。 （5）柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。 此藥膳養心安神，補血潤腸?？芍涡募?、失眠、多夢(mèng)等癥。 （6）干貝豬肉湯；干貝50克、瘦豬肉200克。將干貝和瘦豬肉加水煲湯，食鹽調味佐餐。 此藥膳滋陰養腎。對腎虛心煩、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、夜尿增多等癥有良好的輔助療效。 （7）蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克、芡實(shí)50克、瘦豬肉200克、食鹽適量。將蓮子肉、芡實(shí)、瘦豬肉一起加水適量煲湯，食鹽調味佐餐。 此藥膳補脾固腎?？芍委熌I虛腰痛、夢(mèng)遺滑精等癥。 （8）辣椒雞串：雞肉50克、辣椒、醬油、料酒等。將雞肉切成小塊串在竹簽上，略烤后涂抹醬油和料酒等佐料，再烤至雞肉放出光澤，加烤過(guò)的辣椒即成?？伤胺?。 此藥膳溫中益氣，補精添髓、促進(jìn)睡眠。 （9）金櫻子蜜膏：金櫻子200克、蜂蜜200克。金櫻子剖開(kāi)去核煎濃汁，后加蜂蜜制成蜜膏。每次用10-15克，溫開(kāi)水沖服，每日2次。 此藥膳補腎益精、固精止帶。對精經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥療效。 （10）蓮子豬肉：去心的蓮子、百合各30克，瘦豬肉250克。將蓮子、百合、瘦豬肉一起加水煲熟，調味服食。每日二次。 此藥膳有養心益腎、益氣調中之功?？芍味鄩?mèng)、淋濁、帶下等癥。 （11）黨參豬心：黨參、當歸各100克，豬心1具，蔥、姜、鹽、料酒各適量。將黨參、當歸放入剖開(kāi)的豬心內，加蔥、姜、料酒、食鹽和清水共煮至熟為止。食時(shí)去藥，吃肉飲湯，早晚隨餐用。 此藥膳和血、養血、鎮靜、安神、可治療失眠。 （12）牡蠣蛋黃羹：牡蠣20克、黃連3克，阿膠、白芍、炒棗仁、陳皮各9克，雞蛋黃1個(gè)。先將牡蠣、黃連、阿膠、白芍、炒棗仁、陳皮一起水煎，去渣留汁，用藥汁與蛋黃攪拌均勻，放鍋中隔水蒸熟。每晚服1次。 此藥膳可寧神益智、鎮靜安神、健脾益腎。對失眠、多夢(mèng)等癥有療效。 （13）歸參山藥豬腰：豬腰500克，當歸、黨參、山藥各10克。醬油、醋、姜、蒜末、香油各適量。豬腰切開(kāi)剔去筋膜騷腺洗凈，放鋁鍋內加入當歸、黨參、山藥，加入水適量，清蒸至豬腰熟透，撈出豬腰，待冷切成薄片，放在平盤(pán)上澆醬油、醋、姜、蒜末、香油等調料即可食用。隨餐服食即可。 此藥膳可補益氣血、壯腎、安神，主治失眠。 （14）參棗米飯：黨參10克、大棗20個(gè)、糯米250克、白糖50克。將黨參、大棗放鋁鍋內，加水適量，泡發(fā)后煎煮半小時(shí)。撈出黨參、棗湯備用。糯米250克洗凈加水，用大碗把米蒸熟后扣在盤(pán)中，把棗擺在上面，然后再把湯液加白糖煎成粘汁，澆在棗飯上即可。此可隨餐食用。 此藥膳可補氣養血、鎮靜安神?？芍问?、多夢(mèng)等癥。 （15）烏靈參燉雞：雞1只、烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。烏靈參用溫水浸泡4-8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內，將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后改文炎清燉，待雞熟后加鹽少許即成。每日2次，食雞肉飲湯。 此藥膳可補氣健脾、養心安神。用于各種神經(jīng)衰弱癥。采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下： 1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì )穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。 治療失眠 1、醋蛋液治失眠 將一只紅皮雞蛋洗凈用150-180毫升米醋（須用酸度8-10度米醋）泡在廣口瓶里，置于20-25℃處，48小時(shí)后攪碎雞蛋，再泡36小時(shí)即可飲用，效果奇佳。 2、枸杞、蜂蜜治失眠 取飽滿(mǎn)新鮮枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜（以槐花蜜為佳）。 3、生姜醋泡腳治失眠 每晚睡覺(jué)前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘（期間可適量加熱水以保溫）。 黑豆合歡花治失眠 黑豆30克，合歡花30克，小麥（去殼）30克，蜂蜜適量。把前三味藥洗凈，放入鍋中，加水適量，水煎，調入蜂蜜，晚睡前1次服下，每日1劑 偏方治愈失眠癥 本人心煩失眠幾十年，多家醫療單位確診為頑固性神經(jīng)衰弱，入睡難，多夢(mèng)，睡1～2小時(shí)準醒，醒后心煩。多年來(lái)中西藥吃了不少，效果都不好。最近偶試一方，竟獲奇效?，F介紹給失眠患者，不妨一試： 配方甘草5克、小麥30克、大棗5枚，共放入砂鍋或搪瓷盆內，加水2碗煎20分鐘至半小時(shí)，睡前溫服。余下的甘草、小麥、大棗，再加水煎，待小麥熟時(shí) 開(kāi)花 ，揀出甘草，食飯喝湯。本方出自醫圣張仲景所著(zhù)的《金匱要略》，主治心氣不足、陰虛血少，證見(jiàn)精神恍惚，煩躁不安，哈欠頻作，失眠盜汗。本人服第一次即有明顯效果，連服十余劑，幾十年的失眠癥竟神奇般好了，入睡快，睡得香。
9，失眼多夢(mèng)吃什么藥
你好，根據你的癥狀，考慮你是有中醫上說(shuō)的心氣虛證了，中醫上來(lái)講心藏神，如果心氣虛，心神失養，就會(huì )導致你多夢(mèng)。治療上應該進(jìn)行補心神治療，建議你用一下“安神定志丸”或者“健腦補腎丸”來(lái)治療一下，這個(gè)藥可以寧心安神，改善睡眠質(zhì)量。醫生詢(xún)問(wèn):平時(shí)可以在睡覺(jué)之前用“酸棗仁粉”沖服，或者睡覺(jué)之前喝一包牛奶，對你的睡眠很有幫助。祝你早日康復。看中醫內科/ 可以看看這段資料，希望能幫到你。 o(∩_∩)o... 失眠也分很多種，需要對癥處理。 一、失眠的原因 失眠，在中醫古代文獻里，被稱(chēng)為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等， “失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫里，不同的癥狀有不同的治療方法?！? 當今失眠的主要有五大誘發(fā)因素， 即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環(huán)境因素（約占5%）、藥物和體質(zhì)因素等。 “多數失眠是上述幾種因素交織在一起引起的?！? “許多人籠統認為失眠就是指晚上睡不著(zhù)，但實(shí)際上睡不著(zhù)的表現也不盡相同，中醫在臨床上將其分為以下幾種進(jìn)行治療。 ⑴、是營(yíng)氣不足型。這類(lèi)人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢(mèng)，白天精神不振，頭暈目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等癥。在治療上，主要以益精養血安神為主，常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。 ⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現為入睡困難，夜晚臥床，思慮萬(wàn)千，轉側難眠，日間精神抑郁，善太息，胸脅脹痛，痛無(wú)定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類(lèi)人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。 ⑶、是營(yíng)血蘊熱型。這類(lèi)人主要表現為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見(jiàn)咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫，肌肉跳動(dòng)，口角抖動(dòng)等癥。治療原則主要是清營(yíng)涼血寧神?？梢园茨汝P(guān)、神門(mén)、四神聰、后溪等穴位。 ⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩，時(shí)睡時(shí)醒，多夢(mèng)，同時(shí)感到口膩口淡，厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。 ⑸、是心肝火旺型。這類(lèi)人常常徹夜不眠，兼見(jiàn)頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁，大便干結，小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。 二、失眠的治療 成藥治療 1、腦寧糖漿(安神益腦液)本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經(jīng)抑制作用，能縮短入睡時(shí)間，延長(cháng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，睡醒后無(wú)西藥類(lèi)催眠鎮靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁，以及神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂而出現上述癥狀的對癥治療。本藥可加強氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮靜作用，如同時(shí)使用上述藥物時(shí)應減量。不良反應：偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規格：糖漿。劑量和用法：成人30毫升／次。2次／天；或30毫升／次，睡前服。一般1個(gè)月為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。 2、豆腐果甙(昆明神衰果素)本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實(shí)中提取的有效成份制成的。具有顯著(zhù)的催眠、鎮靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢(mèng)。以及神經(jīng)弱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無(wú)交互作用。不良反應：偶有口干、精神不振，但較輕微。規格：25毫克／片。劑量和用法：成人1～2片／次，3次／天；癥狀嚴重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程以上。 3、安神補心丸(補心安丸)本藥由朱砂、遠志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮靜、安神、促進(jìn)記憶、增強智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者、腦力勞動(dòng)者或思慮過(guò)度者出現失眠、多夢(mèng)、心煩、乏力等癥狀時(shí)的對癥治療。規格：丸劑。劑量和用法：用于催眠：成人20~30粒／次，睡前服；用于鎮靜：10~15粒／次，3次／天。一般10天為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。 4、養血安神片（養心血片)本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療，以及植物神經(jīng)功能紊亂見(jiàn)上述癥狀者。規格：丸劑。劑量和用法：成人5片／次，3次／天。1個(gè)月為1個(gè)療程，一般用2~3個(gè)療程以上。 5、靈芝片(靈芝粉)本藥是由中藥靈芝制成。具有補心安神、健脾和胃等作用。適用于神經(jīng)哀弱所致的失眠、多夢(mèng)、心煩等的對癥治療；也可用于動(dòng)脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規格：片劑(含生藥1克)。劑量和用法：成人3片/次，3次／天。一般10天為1個(gè)療程。用3個(gè)療程。 三、按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 四、幫助失眠的運動(dòng) 1、首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當你有意識地注意到這一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì )發(fā)現，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。 2、心腎相交法 心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。 五、幫助睡眠的水果 1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調節睡眠周期，并能治療失眠。 2、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦，養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。 3、蘋(píng)果：水果中含有果糖、蘋(píng)果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉。 4、蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱(chēng)其可治“夜寐多夢(mèng)”。研究表明，蓮子含有蓮心堿，云香甙等成分，具鎮靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。 5、桑葚：其味甘性寒， 能養血滋陰，補益肝腎?！峨S息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢旨起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1-2匙，溫開(kāi)水沖服。 6、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進(jìn)睡眠。 7、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著(zhù)療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調羹。 本段資料由平凡中誕生奇跡團隊 整合資料出品、謝絕非團員的引用。
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