雜糧三七粥，針對我的脾胃以下五谷雜糧粥用作食療要怎么做
發(fā)布時(shí)間：2022-07-30 09:37
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針對我的脾胃以下五谷雜糧粥用作食療要怎么做建議你找大夫住院治療吧韭菜搓容塞到鼻孔里面、你是試試。在我看來(lái)你的方子太有點(diǎn)復雜，時(shí)間，精力消耗太多，簡(jiǎn)單的粳米，大棗，冰糖就夠了，平時(shí)做飯時(shí)，避免太香燥，辛辣，油膩，慢慢調理，不過(guò)，最后建……
1，針對我的脾胃以下五谷雜糧粥用作食療要怎么做
在我看來(lái)你的方子太有點(diǎn)復雜，時(shí)間，精力消耗太多，簡(jiǎn)單的粳米，大棗，冰糖就夠了，平時(shí)做飯時(shí)，避免太香燥，辛辣，油膩，慢慢調理，不過(guò)，最后建議一點(diǎn)?。河锌盏结t院做個(gè)胃鏡，圖個(gè)放心沒(méi)見(jiàn)病人，你們都敢開(kāi)方，牛！和華佗學(xué)的醫術(shù)吧.....就算是好心也不要害人啊
2，茯苓枸杞三七黃芪煮雜糧粥可以嘛
3，吃了三七粉后能喝雜糧粥嗎
當然可以“三七粉”是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉，是云南白藥的主要成分。別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山州，故名文山三七又名文州三七，性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。
4，五谷雜糧粥你會(huì )做嗎
當然可以“三七粉”是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉，是云南白藥的主要成分。別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山州，故名文山三七又名文州三七，性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。
5，脾胃虛寒吃什么雜糧粥
胃痛或腹痛隱隱、喜暖喜按、空腹時(shí)痛甚、進(jìn)食后痛減，泛吐清水，納食不香，精神不振，倦怠乏力，手足發(fā)冷，大便溏稀，舌淡苔白，脈虛弱或遲緩。 宜食食物：性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚(yú)、草魚(yú)、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。 忌食食物： 性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽(yáng)氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。 2．食療參考方 a. 紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。 b. 肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒(méi)滿(mǎn)肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。 c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡；以和好的小麥粉發(fā)面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。還可以用楂-脾@芝圜來(lái)調理補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。你好！黃米30g，赤小豆10g,大棗3顆，熬成粥喝。僅代表個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。
6，吃了三七粉后能喝雜糧粥嗎
當然可以“三七粉”是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉，是云南白藥的主要成分。別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山州，故名文山三七又名文州三七，性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。
7，善食善用才能養生
百歲老人經(jīng)驗篇 1 生活規律+甩手運動(dòng) 2 安貧樂(lè )道+打打太極 3 心態(tài)平和+全身按摩 4 與世無(wú)爭+多喝一點(diǎn)白開(kāi)水 5 追求藝術(shù)+早晨喝點(diǎn)淡鹽水 6 保持童心+赤足行走 7 精神有所寄托+每天都散步 8 熱愛(ài)生活+吃點(diǎn)海貨 9 生活自理+適量食醋 10 有空多聊天+動(dòng)靜結合 11 不吃剩飯菜+多吃雜糧 12 享受生活樂(lè )趣+熱水泡腳 13 熱愛(ài)勞動(dòng)+睡眠充足 14 堅持鍛煉+吞咽口水 15 常食健康食品+吃飯加點(diǎn)藻 16 富有愛(ài)心+經(jīng)常曬太陽(yáng) 17 不挑食+勤梳頭 18 良好的生活習慣+每天吃點(diǎn)姜 19 清心寡欲+每天一壺茶 20 良好的衛生習慣+保護好牙齒 21 注重平衡+定期做體檢 22 不操心+閉目養神 23 好脾性+善用草藥 24 笑口常開(kāi)+飯吃七八分飽 25 生活充實(shí)+提肛運動(dòng) 26 克服逆境+素食為主 27 思想開(kāi)明+以粥代食 28 永葆朝氣+吐故納新 29 從容行事+“血管操” 30 愛(ài)好文藝+偶爾跳跳舞 31 老有所為+少量飲藥酒 32 感恩的心+做事慢半拍 33 信念堅定+飯前喝點(diǎn)湯 34 看得開(kāi)，想得開(kāi)+“摩腹操” 35 愛(ài)好廣泛+與花鳥(niǎo)相伴 36 凡事知足+每天一勺蜂蜜 37 營(yíng)養均衡+多吃魚(yú)多喝魚(yú)湯 38 心懷激情+愛(ài)下棋 39 “六根不凈”+拍打健身 40 愛(ài)看書(shū)+手指養生法 41 自?shī)首詷?lè )+常搓背 42 張弛有度+勤用腦 43 心胸坦蕩+搓耳養生法 44 多交友+飲食清淡 45 欲望有度+不亂吃補藥 46 少吃生冷食物+適量補充維生素 47 親近自然+定期刮痧 48 追求時(shí)尚+踢腿養生 49 生活簡(jiǎn)樸+口腔養生法 50 順其自然+適當補鈣
8，糖尿病吃啥粥好
1：三七
山藥粥：三七5克,生山藥60克,粳米60克,酥油適量,粳米加水如常法煮粥.山藥去皮為糊后用酥油炒,令凝,用匙揉碎,放人粥內拌勻,可作早點(diǎn)食用.
功能：潤肺健脾,益氣固.
適應證：氣陰兩虛或陰陽(yáng)兩虛型糖尿病.癥見(jiàn)神疲乏力,口干咽干,食欲減退,腰膝酸軟,大便于結或泄瀉與便秘交替出現,或兼見(jiàn)心悸自汗,或眩暈耳鳴,或肢體麻痛,或視物模糊.舌胖有齒痕或舌質(zhì)暗淡,苔白或干,脈沉細無(wú)力.
2： 葛根粉粥：葛根30克,粳米50克.將葛根切片,水磨澄取淀粉,粳米浸泡一宿,與葛根粉同入砂鍋內,加水500毫升,文火煮至粥稠服用.
功能：清熱除煩,生津止渴.現代藥理研究證明葛根有降低血糖作用,并能擴張心腦血管,具有溫和的降血壓作用.
適應證：陰虛火旺型糖尿病,癥見(jiàn)口干多飲,心煩易怒,性情急躁,多食易饑,大便干結,尿色混黃,舌紅少津,舌苔黃燥,脈象滑數.
3：
生地黃粥：鮮生地150克,洗凈搗爛,用紗布擠汁.先用粳米50克,加水500毫升,煮成稠粥后,將生地黃汁加入,文火再煮一沸,即可食用,每日一至二次.
功能：清熱涼血,養陰生津.現代藥理研究表明生地具有加強心肌收縮,利尿及降低血糖作用.
適應證：陰虛熱盛型糖尿病,癥見(jiàn)煩渴多飲,多食易饑,尿頻量多,大便干結.舌紅少津,苔黃而燥,脈滑數.
1.吃蔬菜多吃帶葉的綠菜，因其含膳食纖維較多，含碳水化合物少；2.盡量不吃油炸食物或多油的食物，油熱量較高，容易導致熱量超標；3.做菜能不勾芡就不勾芡，必須勾芡的則盡量少放淀粉，避免勾得太厚；4.主食粗細搭配，根據身體狀況選擇合適的粗糧，例如老人消化功能差，粗糧不宜吃得太多；5.用西紅柿、黃瓜來(lái)代替水果；6.喝湯時(shí)去掉上面的油；7.一周吃1—2次魚(yú)，魚(yú)肉里含豐富的歐米伽—3脂肪酸，對血管有益。建議吃刺少的魚(yú)，因為糖尿病患者一旦被刺扎了，傷口愈合較慢。另外，做魚(yú)清蒸比紅燒的好。8.吃帶骨頭的肉能增加進(jìn)食的樂(lè )趣，且吃進(jìn)的肉量不大，但須注意估算肉的重量；9.吃雞肉的時(shí)候去掉雞皮和肥肉。10.不宜飲酒，尤其不能空腹飲酒，以免發(fā)生低血糖，其癥狀若被醉酒掩蓋，更加危險。如血糖總控制不好的病人每天應該吃4—6頓飯，做到少食多餐。烹調過(guò)程清淡化”的原則，健康、美味可以兼得。
9，養生粥的做法
【五谷養生粥】 原料：蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克 做法： 1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。 2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ml的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。 3、喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。 貼心建議： 1、介紹一種高壓鍋煮稀飯省氣快速的好辦法：如上所述，蓋蓋壓閥大火燒至噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光或者15分鐘后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣23次后即可。我的體會(huì )是，如果是普通的白米稀飯，只用兩次就非常好。如果是五谷雜糧飯，事先沒(méi)有泡發(fā)雜糧的話(huà)，三次即可。事先泡發(fā)的話(huà)，兩次也足夠了。當然還要根據各家壓力鍋的具體情況而定。我家用的是蘇泊爾的聚能環(huán)，效果確實(shí)不錯，我有時(shí)偷懶，根本不等到泄完氣，就又開(kāi)火，效果也很好。至于電壓力鍋，沒(méi)有試過(guò)，大家可以試一下，原理都是一樣，只不過(guò)是時(shí)間不同而已。但是一定要等到氣全部泄完再開(kāi)蓋。 2、趕時(shí)間的話(huà)，雜糧也可以不事先泡水。我常是下班回來(lái)，抓上一把就煮，味道口感沒(méi)有什么差異。 3、除了上述雜糧外，大家還可以根據自家情況，酌情自定。但不管怎樣，還是建議薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米不要省。 4、粳米一定不能省。它在這里的作用既能使稀飯產(chǎn)生粘性，同時(shí)又緩和了雜糧粗糙的口感，保護了胃。用糯米代替也可以，但是容易增加胃部負擔。而且糯米的熱量也高。我個(gè)人還是喜歡粳米。用東北大米就很好。 蕎麥：富含保健療效功能的纖維素，多種維生素和礦質(zhì)元素，其含量均高于其他禾谷類(lèi)糧食作物。蕎麥中含有其他糧種沒(méi)有的維生素p，它具有軟化血管、降低人體血脂和膽固醇的作用，對預防和治療高血壓、心血管病、糖尿病有很好的效果。蕎麥粥營(yíng)養價(jià)值高，能治燒心和便秘，是老人和兒童的保健食品。 薏米：含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，還能增強腎功能，清熱利尿。薏米還具有防癌的作用，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。薏米中含有一定的維生素e，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。 黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對頭昏、貧血、白發(fā)、眼疾等療效甚佳。具有較強的抗衰老作用，并且預防動(dòng)脈硬化效果是白米的5倍之多。 芡實(shí)：又名雞頭米、水雞頭、雞頭苞等，古藥書(shū)中說(shuō)它是嬰兒食之不老，老人食之延年的糧菜佳品。它具有補而不峻、防燥不膩的特點(diǎn)，是秋冬進(jìn)補的首選食物。 綠豆：不但具有良好的食用價(jià)值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有濟世之良谷的說(shuō)法。 糙米：能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于預防心血管疾病和貧血癥。它還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)；膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿(mǎn)活力。 紅豆：富含淀粉，因此又被人們稱(chēng)為飯豆，它具有津津液、利小便、消脹、除腫、止吐的功能，被李時(shí)珍稱(chēng)為心之谷。 麥仁：不含膽固醇，富含纖維。含有少量礦物質(zhì)，包括鐵和鋅。 紅棗：具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養品，還具有保肝護肝和較強的抑癌、抗過(guò)敏等作用。 桂圓：其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸?！睹t別錄》稱(chēng)之為益智，言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血壯陽(yáng)，益脾開(kāi)胃，潤膚美容的功效。不同的季節喝不同的粥。例如，春季喝百合粥。百合具有養陰、潤肺、養胃去燥火的功效，粳米性甘平。煮法是百合20g，粳米100g，冰糖少許。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。夏季常喝綠豆藕粥。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。做法是先煮綠豆，待綠豆要開(kāi)花時(shí)，將粳米100g放入，煮至半熟后將切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。秋季常喝玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。做法是將玉米面l00g先用涼水調成糊狀水燒開(kāi)后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。冬季我常喝小米、大棗、紅小豆粥。小米性溫，大棗補氣養血。紅小豆含人體必需的糖。冬季補之，有益健康。做法是先將紅小豆洗凈，放入溫水中煮熟，然后放入小米、大棗。大棗以7—10枚為好，小米200g，紅小豆40g。水適量煮熟后放在電飯煲中，隨時(shí)可以食用。最后你也可以喝9味紫葡茶，改善內環(huán)境，旺盛器官功能，讓身體有個(gè)全新的感覺(jué)，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞。
10，要多久能瘦
每天盡量適量的運動(dòng)晚餐盡量不要吃。。。吃點(diǎn)水果就好。。早上起來(lái)就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網(wǎng)上搜到這個(gè)減肥的東西話(huà)。建議你可以買(mǎi)來(lái)試試。。至于牌子《美姿減肥膠囊》減肥不錯，你可以按照你自己的減肥要求來(lái)買(mǎi)這些東西。沒(méi)有什么副作用，而且瘦的還滿(mǎn)明顯的`[減肥網(wǎng)] http://www.nvrenlt.cn特點(diǎn) 1、目標性：針對激素減肥人群。 2、簡(jiǎn)易性：生活人人可操作。 3、靈活性：根據季節、區域的不同有所變通。 減肥食譜推出的注意事項 [編輯本段] 1、注重早飯，不可忽略。 2、注意粗糧和精細食物的搭配，水果和蔬菜的搭配，葷素搭配。 3、因人而異，充分考慮減肥對象的性別、年齡、身體狀況。 按照減肥食譜進(jìn)行飲食減肥的注意事項 [編輯本段] 1、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃，絕對不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物 。 3、減重期間不得劇烈運動(dòng)(散步、保齡球可) 。 推薦：一周減肥食譜 [編輯本段] 周一： 早餐：面包一片，咖啡、蘋(píng)果 午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚餐： 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 周二： 早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉 晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根 周三： 早餐：烏龍茶、彌猴桃 午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè) 晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 周四： 早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè) 午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè) 晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根 周五： 早餐：煮土豆一個(gè)，咖啡、蘋(píng)果 午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 周六： 早餐：麥片粥(一小碗)、橙子 午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 周日： 早餐：面包一小片，綠茶、蘋(píng)果 午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯 晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 推薦：幾款減肥食譜 [編輯本段] 減肥食譜一： 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 減肥食譜二： 早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊 減肥食譜三： 早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜四： 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè) 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數朵) 附錄：各種食物的卡路里含量 [編輯本段] 主食類(lèi) 食物名稱(chēng) 份量 熟重公克) 食物名稱(chēng) 份量 熟重(公克) 干 飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀 飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面 線(xiàn) 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104 米 粉 3/5碗 76 馬鈴薯片 片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138 蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 饅 頭 1/3個(gè) 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98 燒 餅 1/3個(gè) 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94 全麥面包 1片 32 蓮子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58 蘿卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46 包子皮 4個(gè) 61 黃豆 1/5碗 34 主要就是運動(dòng)了，什么減肥產(chǎn)品每聽(tīng)說(shuō)過(guò)真的很管用的，就是管用，也是一時(shí)的，之后就反彈的，還不如不吃，這樣對身體不好，最好運動(dòng)，如果感覺(jué)累的話(huà)慢跑不錯哦，原地也可以，打開(kāi)自己想看的電視節目，變看電視邊跑步，時(shí)間一會(huì )就過(guò)去了，很快的，我就這樣的，聽(tīng)說(shuō)黃瓜雞蛋減肥法速度很快，你自己查查吧，還有就是聽(tīng)說(shuō)喝荷葉茶業(yè)減肥的，這些自己上網(wǎng)看看，感覺(jué)怎么樣，慢跑的話(huà)30分鐘以上哦，跑后做一下拉伸運動(dòng)。我以前也很胖，很沒(méi)自信，我來(lái)給你點(diǎn)意見(jiàn)吧：減肥茶千萬(wàn)別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來(lái)了。
借助減肥產(chǎn)品的話(huà)，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個(gè)月，瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒(méi)有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦, 呵呵~
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11，可以減肥輕身排毒的雜糧有哪些
赤小豆，燕麥，黑豆，玉米，豌豆，紅薯，糙米等都有排毒減肥的功效再看看別人怎么說(shuō)的。日常生活中常見(jiàn)的減肥粗糧有燕麥、玉米、蕎麥、苡仁、黑米、豌豆、紅薯、土豆、山藥、綠豆等。需要注意的是，我們不能只吃粗糧，應當注意粗細合理搭配，不能過(guò)多、過(guò)量食用，以免適得其反。 1.燕麥：屬于粗糧，熱量低，富含膳食纖維，而且，燕麥飽腹感很強。 2.玉米：不僅營(yíng)養豐富，而且熱量很低，是很好的一種粗糧。 3.蕎麥：含有豐富的粗纖維，在民間俗稱(chēng)為“凈腸草”，有清理腸道的作用。 4.苡仁：屬于藥食同源的食物，具有健脾、利水滲濕的功效。對于腸胃不好、痰濕重的肥胖者來(lái)說(shuō)是減肥的佳品。 5.黑米：營(yíng)養價(jià)值非常高，減肥期間，可以多吃點(diǎn)，既補充營(yíng)養，又不用擔心體重。 6.豌豆：維生素B含量高，豌豆中的止杈酸、植物凝素等成份，可以增強新陳代謝，加速脂肪燃燒。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，既美容又增強人體免疫力，此外，它還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。 7.紅薯：熱量低，并且含有豐富的膳食纖維，更重要的是，飽腹感很強。 8.土豆：含糖量低，飽腹感強。 9.山藥：營(yíng)養價(jià)值非常高，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高人體代謝，此外，它熱量低，飽腹感強。 10.綠豆：屬于雜豆，含有礦物質(zhì)鎂、鉀以及豐富的膳食纖維。減肥最快的粗糧有苡仁、赤小豆、玉米、黑米和燕麥等。苡仁又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。赤小豆是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達到減肥的效果，但對于已經(jīng)很消瘦的MM們來(lái)說(shuō)就不需要食用了。玉米玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。黑米黑米減肥相對于其它食物有不少的優(yōu)勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì )對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶(hù)外活動(dòng)。燕麥燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時(shí)間變長(cháng)，然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(cháng)期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。最減肥的雜糧粥配方1、燕麥仁糯米粥材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開(kāi)后轉小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠。調入蜂蜜。2、粗糧臘八粥材料：糯米100克、紅豆100克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各50克、砂糖300克做法：糯米洗凈，浸泡一個(gè)晚上，小紅豆洗凈，浸泡約4小時(shí)。紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水，煮到七分熟加入糯米，再加入紅棗、桂圓干，要用調羹不停的攪動(dòng)，熟時(shí)再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。3、綠豆薏米芡實(shí)粥材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開(kāi)加入白砂糖調味即可。4、滑蛋牛肉蔬菜粥材料：大米，紅梗米，糯米，芹菜，胡蘿卜，洋蔥，牛肉粒，雞蛋做法：牛肉切小塊，提前腌制，加入料酒、醬油、生粉攪拌均勻；雜糧米提前浸泡清洗，放電飯鍋或高壓鍋，加適量水預約煮粥功能；胡蘿卜、洋蔥和牛肉加調料一起翻炒，把炒好的食材倒入煮好的雜糧粥里，加入切成小顆的芹菜、調料和少量水，繼續小火燉煮，攪拌均勻；最后打入蛋液，繼續攪拌，等蛋液煮熟，最后加入少量芝麻油，增加香味。5、田園蝦仁雜糧粥材料：紅梗米，大米，糯米，青豆，玉米，香菇，洋蔥，蝦仁做法：蝦仁提前腌制，倒入料酒、醬油，撒入生粉，攪拌均勻；青豆和玉米先用水煮熟；雜糧米提前浸泡，放入電飯鍋或高壓鍋加適量水，預約煮粥功能；把蝦仁雜蔬放鍋里炒熟，再倒入雜糧粥中，加入少量水、調料，繼續小火燉煮，攪拌均勻；煮好后，加入少量芝麻油，會(huì )更香。6、青菜香菇魚(yú)片雜糧粥材料：糙米，大米，糯米，黑魚(yú)片，青菜碎，香菇做法：黑魚(yú)片提早腌制，加入料酒、醬油、生粉，攪拌均勻；雜糧米提前浸泡清洗，放入電飯鍋或高壓鍋，加適量水，預約煮粥功能；先將黑魚(yú)片和蔬菜加入少量橄欖油炒熟，倒入雜糧粥中，小火燉煮，加入水和調料，攪拌均勻，防止粘鍋；最后倒入少量芝麻油，提升口感。7、藜麥南瓜粥材料：藜麥，糙米，糯米，南瓜，紅棗做法：藜麥和糙米提前一碗浸泡清洗，多過(guò)幾次水過(guò)濾雜質(zhì)；南瓜切小塊，先大火水煮5分鐘，再和藜麥等一起放入電飯鍋或高壓鍋，加入適量水，預約煮粥功能。1.苡仁苡仁又名薏仁，是一類(lèi)高纖維的谷物。而纖維恰恰就是減肥必不可少的一類(lèi)物質(zhì)。苡仁還是一類(lèi)低脂低熱量的食物，除了可以幫助減肥減肥外，苡仁所含有的蛋白質(zhì)和維生素b1、b2等還具有美發(fā)護膚的作用。2.赤小豆赤小豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素b1、b2等營(yíng)養物質(zhì)，是一種高價(jià)值的雜糧。有句“久服枯人”的話(huà)，是對赤小豆的一種描述，說(shuō)的就是它的減肥效果，除此之外，它還具有健脾利水消腫的功效，是一種非常受人們喜愛(ài)的食物。3.玉米玉米屬于粗纖維食物，雖然玉米的含熱量很低，但是，食用玉米后，在一定程度上，可以消除人對饑餓的感覺(jué)，所以，玉米，玉米被作為減肥者常常選用的食物，它含有的各種豐富成分，對減肥的幫助非常大。玉米可以煮湯、可粉碎成玉米粉，還可以當零食，既慢足了吃的欲望，又可以減肥。4.黑米相對于其他雜糧來(lái)說(shuō)，黑米具有獨特的優(yōu)勢。黑米含有豐富的應用物質(zhì)，缺點(diǎn)是減肥的速度比較慢，不像蛋白質(zhì)減肥那樣見(jiàn)效較快，但是黑米的作用穩定，安全，不容易反彈，對人體不會(huì )造成不良后果。5.燕麥可溶性纖維可以使人體對食物養分的吸收變慢，從而將腹飽感維持較長(cháng)的時(shí)間，對胃腸道的蠕動(dòng)和人體的新城代謝也具有促進(jìn)作用。燕麥中的可溶性纖維是白米飯的10倍以上。6.蕎麥蕎麥民間俗稱(chēng)“凈腸草”，原因是其具有良好的清理胃腸道的功能。除了和麥類(lèi)一樣含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪外，蕎麥還含有大量的纖維素和多種維生素，它可以防治肥胖，消化脂肪，對胃脾等胃腸道的消化具有促進(jìn)作用，還可以消炎、止咳和化痰。7.花生花生是一種天然的低鈉食物，它所含有的不飽和脂肪酸對熱量的散發(fā)有增加作用。它所含有的多種纖維素在人體的胃腸道內有著(zhù)清除廢棄物的作用，有效降低了肥胖發(fā)生的機率。8.黑豆黑豆的主要成分分別是食物纖維素、大豆蛋白質(zhì)、皂甙、異黃酮、花青素?？梢宰柚怪镜乃峄?，尤其是其中的皂甙，效果最為顯著(zhù)，能夠阻止身體的發(fā)胖，對減肥和美容具有良好的效果。9.綠豆綠豆能夠促進(jìn)脂質(zhì)的代謝，抑制皮下脂肪的積累，從而阻止人體的發(fā)胖，是一種排毒圣品。10.豌豆豌豆含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，還有比較豐富的膳食纖維。具有護膚、促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、清潔胃腸道、防止便秘的作用，還可以大大增強人體的免疫力。減肥輕身排毒的雜糧，有大豆、小米、紅薯、燕麥、玉米、紅豆薏米等，都是對身體非常有益的雜糧。雜糧雖然好，但是能一味的只吃這些食物，會(huì )給身體造成營(yíng)養的缺失和不平衡，可以配合其他蛋白含量高的食物一起吃。
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