三七睡眠丸，脾胃虛弱睡眠不好 心火旺脾胃虛弱睡眠不好脾胃虛弱睡眠不好
發(fā)布時(shí)間：2022-07-31 03:36
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脾胃虛弱睡眠不好心火旺脾胃虛弱睡眠不好脾胃虛弱睡眠不好中醫認為脾胃虛弱是要分類(lèi)型，不能亂用藥。中醫區分脾胃虛弱，為脾氣虛、脾陽(yáng)虛、胃氣虛、胃陰虛四種。脾氣虛，癥狀主要，氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白……
1，脾胃虛弱睡眠不好 心火旺脾胃虛弱睡眠不好脾胃虛弱睡眠不好
中醫認為脾胃虛弱是要分類(lèi)型，不能亂用藥。中醫區分脾胃虛弱，為脾氣虛、脾陽(yáng)虛、胃氣虛、胃陰虛四種。
脾氣虛，癥狀主要，氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白；
脾陽(yáng)虛，主要表現，胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì )腹痛腹瀉，大便??；
胃氣虛，主要表現，胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿(mǎn)；
胃陰虛，主要表現，虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。
脾胃虛弱可以試試以下的方法
用平胃散一斤加干餳糟（炒）二斤半、生姜一斤半、紅棗三百個(gè)（煮取肉，焙干），一起研為末，逐日煎湯服。
用畢澄茄為還想，加姜汁神曲、面糊做成丸子，如梧子大。每服七十丸，姜湯送下。一天服二次。
用薯蕷、白術(shù)各一兩，人參七錢(qián)半，共研為末，加水和糊做成丸子，如小豆大。每服四十至五十丸，米湯送下。
（體倦乏力）。用黃精、枸杞子等分，搗碎作餅，曬干研細，煉蜜調藥成丸，如梧子大。每服五十丸，開(kāi)水送下。
我覺(jué)得不妨試試楂脾茶，畢竟是古方茶療，里面的人參、白術(shù)、茯苓、甘草等對脾胃虛弱也是很有幫助的，能夠調理腸胃的，我用了3個(gè)月現在脾胃已經(jīng)很好了。
2，只聽(tīng)說(shuō)三七粉對身體好但是不了解它的功效怎么用才是正確的百度知
三七粉是植物三七(學(xué)名:Panax pseudo-ginseng)的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來(lái)，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來(lái)可用"止血、散瘀、定痛"六個(gè)字來(lái)概括，所以，歷來(lái)都是以三七作為傷科金瘡藥，很少作為補品食用。生三七具有:跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，熟三七具有:用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等;。三七粉是用三七主根打成的粉，產(chǎn)自于云南文山，有稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來(lái)，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫生會(huì )建議吃田七煲雞，療傷效果顯著(zhù)。三七粉的作用： 1、擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧癥; 2、促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強身健體; 3、促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞; 4、雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力; 5、增強機體免疫功能，抗腫瘤; 6、止血、活血化瘀; 7、保肝、抗炎; 8、延緩衰老; 9、雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。用法生用內服:煎湯，3~10g;研末，每次1~1.5g，一日1~3次，失血重者，可用至3~6g;或入丸、散。服用時(shí)避免加糖校味，可用玉米淀粉紙隔離味蕾。熟用內服:可用雞肉燉或肉湯、牛奶、溫開(kāi)水送服。每次3-5g。食用禁忌1、孕期婦女禁止使用:女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。2、感冒期間:風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。3、三七粉建議堅持常服:長(cháng)期服用三七粉可活血通絡(luò )、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。4、請勿過(guò)量:一般正常體質(zhì)的人，服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。早上服用:早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服。有增強免疫力、抗衰老等功能。晚上服用:服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。
3，三七泡腳丸有什么作用
三七又名田七，可是馳名中外的名貴藥材，還被李時(shí)珍譽(yù)為“金不換”，聽(tīng)這名字就覺(jué)得很厲害了對不？好處：通經(jīng)活絡(luò )、解乏，用它泡腳堪比一次足療！適合：壓力大、焦慮、脾氣差、睡眠不好的人我是加班全身酸累的時(shí)候會(huì )用三七丸泡腳每次泡完我就感覺(jué)像做了一次足療和全身按摩一樣渾身輕松，一掃疲憊；瞬間就可以化解掉一天的煩惱，是我每天最享受的時(shí)刻，而且泡完腳睡覺(jué)也更香了。
4，常吃三七可以緩解失眠嗎
三七又名田七，可是馳名中外的名貴藥材，還被李時(shí)珍譽(yù)為“金不換”，聽(tīng)這名字就覺(jué)得很厲害了對不？好處：通經(jīng)活絡(luò )、解乏，用它泡腳堪比一次足療！適合：壓力大、焦慮、脾氣差、睡眠不好的人我是加班全身酸累的時(shí)候會(huì )用三七丸泡腳每次泡完我就感覺(jué)像做了一次足療和全身按摩一樣渾身輕松，一掃疲憊；瞬間就可以化解掉一天的煩惱，是我每天最享受的時(shí)刻，而且泡完腳睡覺(jué)也更香了。
5，用什么可以使睡覺(jué)不做夢(mèng)
多夢(mèng)的食療：
1.蓮子芡實(shí)豬肉湯: 蓮子肉50克, 芡實(shí)50克, 豬瘦肉200克共煮湯, 加少量食鹽調味食用．
2.蓮子心三十個(gè), 水煎, 放鹽少許．
3.蓮子 (去心) 50克, 先煮成半熟, 再與粳米 (或糯米) 同煮粥, 加白糖調味食用．大便燥結或感冒發(fā)熱者不宜食用．
4.麥冬蓮子湯: 麥門(mén)冬20克, 蓮子肉15克, 茯神10克．將以上三味略洗, 放在砂鍋內, 加入清水適量, 煎煮40分鐘左右, 取汁．藥渣加水再煎35分鐘左右, 取汁．合并2次汁液, 分早晚2次溫服．
5.核桃肉、黑芝麻、桑葉各30克, 搗如泥狀, 作丸, 每服10克, 一日兩次.
6.紅杞三七雞: 三七10克, 枸杞子15克, 肥母雞1只, 豬瘦肉100克, 小白菜心250克, 面粉150克, 紹酒30克, 胡椒粉、生姜、蔥、食鹽各適量．雞宰鐐, 燙去毛, 去內臟、雞爪, 洗凈．三七用4克研末, 6克切薄片．豬肉剁茸．小白菜洗凈, 開(kāi)水燙, 剁碎．面粉和制成20個(gè)餃皮．雞下沸水焯過(guò), 涼水沖洗后瀝干, 將枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹, 放入缸內, 注入清湯, 下胡椒粉、料酒, 三七粉撒于雞脯, 濕棉紙封嚴缸口, 當時(shí)水武火上籠蒸約2小時(shí)．另于雞蒸1小時(shí)后, 肉泥加食鹽、胡椒面、料酒、姜汁及少許清水攪勻成餡, 再加小白菜和勻, 包成餃子．雞熟時(shí), 另燒開(kāi)水煮餃子．同進(jìn)食餃子及雞．睡覺(jué)不做夢(mèng)有意思嘛？如果做噩夢(mèng)枕頭底下放把刀之類(lèi)的工具～
6，吃三七粉有哪些好處怎么吃最好
1、白醋洗臉白醋最簡(jiǎn)單的使用方法就是混合在水里面洗臉了，只要每天早晚洗臉的時(shí)候，放兩湯勺白醋，攪拌均勻，然后把臉浸泡在水里面，隨后起來(lái)?yè)Q氣后在浸泡下去。然后用干凈的溫水清洗一邊，每天早晚堅持，可以美白肌膚，淡化斑點(diǎn)。2、白醋+鹽+水擦臉?lè )ㄟ@個(gè)方法其實(shí)是白醋混合水洗臉的升級版，操作也很簡(jiǎn)單，把白醋、食鹽還有水調和在一起，白醋、鹽、水比例大概是9：3：1，混合好以后把干凈的毛巾放進(jìn)去浸透，然后擰干擦臉，早晚各一次，對美白祛斑，細膩肌膚非常有效。3、白醋+冬瓜汁敷面買(mǎi)新鮮的冬瓜，然后清洗干凈，將里面的肉切下來(lái)榨汁，然后混合一勺或者兩勺白醋，攪拌均勻以后直接涂抹在臉上，十分鐘以后用溫水清洗就好了。每天用白醋冬瓜汁敷臉2-3次，連續半個(gè)月就可以幫助去除斑點(diǎn)。4、白醋+白術(shù)擦臉?lè )腊嘴畎叩钠街薪?jīng)常能看見(jiàn)白術(shù)的存在，因為白術(shù)擁有簡(jiǎn)單消色斑的功效。用白醋泡白術(shù)密封一個(gè)星期，之后每天洗完臉之后用泡過(guò)醋的白術(shù)擦臉長(cháng)斑的地方，再用清水清洗，連續使用半個(gè)月，對雀斑尤為有效。注意事項1、千萬(wàn)不可亂用去斑產(chǎn)品，用不好適得其反，不僅斑沒(méi)除掉，反而燒傷皮膚，燒傷的皮膚會(huì )起許多皺，比有斑更難看，輕的有的幾個(gè)月可以恢復，嚴重的永遠也不能恢復，那就終身后悔來(lái)不及了。那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。2、出門(mén)時(shí)，注意防曬，要用防曬品最好是天然的，不含鉛。3、如果家里有快要過(guò)期的奶粉，不要扔掉，拿來(lái)當洗面奶用，效果真得不錯，洗完后感覺(jué)很舒適，用一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現皮膚明顯變得光澤潤滑，斑也淡了不少。4、如果你經(jīng)常喝蜂蜜，不防用一點(diǎn)做面膜，效果也不錯。把蜂蜜摸在臉上一個(gè)小時(shí)后才能洗去，這一點(diǎn)可需要耐心才行。5、平時(shí)做一些臉部運動(dòng)，這樣臉上皮膚看上去不會(huì )太松弛。6、睡覺(jué)前擦一點(diǎn)維E。7、保持足夠的睡眠。8、平時(shí)生活中保持快樂(lè )的心情，不要斤斤計較，善待別人，這一點(diǎn)非常重要的。9、做好基礎護理工作，每天把臉清潔干凈，用的基礎護理產(chǎn)品，慢慢會(huì )有收獲哦。預防1、多吃些含維生素的食物，不要經(jīng)常熬夜。2、經(jīng)常做做臉部運動(dòng)，增加血液循環(huán)，防止皮膚松弛長(cháng)斑。3、不要長(cháng)期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的護膚品，這些化學(xué)成分具有吸光的作用，易引起皮膚的黑色毒素產(chǎn)生。4、妊娠斑是可以預防的，只要飲食中有足夠的葉酸,維生素E、維生素C。5、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒。
7，這是什么癥狀
根據上述癥狀，考慮為：體虛+外感風(fēng)寒，（方言說(shuō)，可能與吃補住了有關(guān)），建議先試用：食用胡蘿卜破氣，第二天再對癥處理。（第二天后你再提出癥狀，再給你回復）。照你的癥狀看，你就是得了感冒呀，上述的癥狀是發(fā)燒引起的，我知是在電腦上分析的，我建議你到醫院檢查一下，對癥治療你好！首先祝你身體健康！根據你的陳述，考慮為“亞健康”的問(wèn)題。 根據流行病學(xué)調查表明，現代人約有50％處于“亞健康狀態(tài)”，這些人常感嘆自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現象，在醫院又檢查不出器質(zhì)性病變。 長(cháng)期處于這種狀態(tài)，會(huì )使身體狀況走入低谷，致使某些疾病陸續發(fā)生。 導致“亞健康狀態(tài)”的原因，是現代生活中的環(huán)境污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來(lái)自社會(huì )競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見(jiàn)的原因。 以下為你透露“亞健康”養身原則： 1. 生活規律、合理膳食 合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機鹽，合理進(jìn)補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。 2. 按時(shí)、充足的睡眠 不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì )造成睡眠紊亂，而失眠會(huì )使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，不要太飽或太餓時(shí)上床，還要追求質(zhì)量而非數量，睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比的。 3. 適當鍛煉 適當的運動(dòng)是亞健康的克星。 4. 學(xué)會(huì )調節情緒、善待壓力、心胸開(kāi)闊，培養興趣愛(ài)好 焦慮是現代人的通病，有焦慮癥的人通常會(huì )感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時(shí)發(fā)作過(guò)后病人感到一切都恢復正常；有時(shí)則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔心此病會(huì )再來(lái)，形成惡性循環(huán)。 經(jīng)調查，那些樂(lè )觀(guān)向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生，因此，學(xué)會(huì )調整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習樂(lè )觀(guān)處世對改善心理亞健康很有幫助。 以上回答如果滿(mǎn)意，請不要辜負我的一片好意，及時(shí)采納為答案。我覺(jué)得可能是受寒了把，吃點(diǎn)藿香正氣丸，我就是這樣用的
8，這段時(shí)間晚上總是睡不著(zhù)在藥店能買(mǎi)到什么藥能讓我進(jìn)入睡眠
我高三是總是睡不著(zhù)，那段時(shí)間快瘋了，我用了腦心舒口服液，感覺(jué)真的不錯?，F在上大學(xué)，考試前緊張睡不著(zhù)，現在還在用呢。說(shuō)實(shí)話(huà)，昨天晚上還用的呢。沒(méi)晚睡覺(jué)前喝，真的有用，不信，你試試！大棗和牛奶都可以安神幫助睡眠，睡前洗個(gè)澡出一出汗也是個(gè)好辦法看電視購物頻道。最多看2小時(shí)不換臺就睡著(zhù)了。一、成藥自療法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。 (3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 (4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 (5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。 (6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 (7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 二、驗方自療法 (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 三、飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。 (2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 四、外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于內踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內踝骨與外踝骨連線(xiàn)，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。睡前進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運動(dòng)喝杯牛奶..再就是把困擾你睡不著(zhù)的事情解決掉你好！ 安眠藥屬于二類(lèi)精神藥品，國家已禁止銷(xiāo)售， 一般藥店和醫院要憑處方銷(xiāo)售，也就是說(shuō)去醫院或者藥店的駐店醫師開(kāi)到處方才能買(mǎi)到。一次可以買(mǎi)到5-6片，3天的量。不過(guò)有些私人的診所不用處方就可以買(mǎi)到，但是因為要付法律責任，也就給你3天的量，要是失眠嚴重可以多去幾家診所去買(mǎi)！希望不要用在想不開(kāi)的事上！珍重生命！失眠其實(shí)是可以用中藥調理神經(jīng)的，像棗仁安神膠囊效果就不錯，需長(cháng)期服用！安眠藥的耐藥性、副作用、依賴(lài)性很強，在實(shí)在睡不著(zhù)的時(shí)候才可以服用~.....
9，失眠雜辦
【天使之吻】告訴你：失眠已經(jīng)成為許多現代都市人的共性病。夜幕來(lái)臨，當別人在酣睡的時(shí)候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無(wú)奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專(zhuān)家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】認為，不少患者采用服用安眠藥等來(lái)治療失眠，但長(cháng)期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì )造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì )產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來(lái)恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。
【天使之吻】建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動(dòng)適量為原則，根據自己的體質(zhì)、體能、基礎、興趣愛(ài)好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
隨著(zhù)生活節奏加快，失眠已經(jīng)成為許多現代都市人的共性病。夜幕來(lái)臨，當別人在酣睡的時(shí)候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無(wú)奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專(zhuān)家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】 認為，不少患者采用服用安眠藥等來(lái)治療失眠，但長(cháng)期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì )造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì )產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來(lái)恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。
【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動(dòng)適量為原則，根據自己的體質(zhì)、體能、基礎、興趣愛(ài)好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
【天使之吻】最后祝你節日快樂(lè )！快樂(lè )健康??！讀讀‘人性的弱點(diǎn)’卡耐基；常念觀(guān)世音菩薩名號，一切吉祥如意；南無(wú)觀(guān)世音菩薩
持之以恒，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想；
瑜珈效果，1. 塑造完美曲線(xiàn)，并改善身體的柔韌性，令氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮 2. 穩定神經(jīng)系統，并調理女性?xún)确置谙到y，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾??；促進(jìn)蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3. 促進(jìn)血液循環(huán)，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過(guò)程，推遲更年期的 到來(lái) 4. 雙向調節人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿(mǎn)，5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質(zhì)量?！ ?. 預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問(wèn) 憂(yōu)郁、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長(cháng)生命 8. 有效地開(kāi)發(fā)創(chuàng )造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11. 穩定情緒，心態(tài)積極，自信、樂(lè )觀(guān)，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時(shí)放松身心，抵御不良情緒的影響。
13. 飲食習慣也會(huì )在不覺(jué)中改變，自然地攝取身體所需的食品營(yíng)養?！ ?4. 練習瑜伽還可以令人產(chǎn)生愉快的感覺(jué)，擁有親和力。1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松；
2.平時(shí)多吃安神補氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，有一首超好聽(tīng)的輕音樂(lè )--極度放松睡眠輕音樂(lè )，你不妨下載聽(tīng)聽(tīng)看，很有效哦！每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對你很有療效，請試試祝你成功 ;【神醫之緣】告訴你：失眠千萬(wàn)不要吃安眠藥，那樣會(huì )出現依賴(lài)性，除非你一輩子依懶安眠藥過(guò)夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話(huà)，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動(dòng)。有套回春醫療保健操超管用，減肥還保養。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著(zhù)的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠一點(diǎn)或者背對自己。第六，睡不覺(jué)不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，那樣最容易引起衰老，尤其答問(wèn)問(wèn)的時(shí)候不要抄襲別人答案，那樣你會(huì )一輩子心里永久不安。第七，堅持保持好的作息習慣，別賴(lài)床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門(mén)關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側睡。第九，睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)燈睡，不僅無(wú)助于睡眠，而且會(huì )破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽(yáng)，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界?！旧襻t之緣】特別建議：別數羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì )讓你迅速胖起來(lái)的哦！吃中藥容易破壞消化系統?，F在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書(shū)，小說(shuō)之類(lèi)的，不是特別喜歡的類(lèi)型的書(shū)。就不要看直接睡著(zhù)哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現，那說(shuō)明你的睡眠相當沒(méi)有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說(shuō)明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說(shuō)做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是【神醫之緣】長(cháng)期看病總結的經(jīng)驗之談，超級管用！試試吧！ 祝你開(kāi)心健康快樂(lè )！歡迎懂行的醫學(xué)愛(ài)好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀(guān)看！那樣會(huì )造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬(wàn)事如意！年年發(fā)財！
10，神經(jīng)衰弱全身無(wú)力吃什么藥調理好
神經(jīng)衰弱的三種中醫治療方法 (一)、發(fā)好蓮子200克，京糕25克，冰糖、香精適量。將蓮子放入碗內加冰糖上籠蒸爛，取出瀝凈糖水，倒人湯碗內，把京糕切成丁，放在蓮子上。在凈鍋內放冰糖、清水，使冰糖化開(kāi)，再放入蒸蓮子糖水，燒開(kāi)撤出浮沫，加香精，澆在蓮子上即成。本方健脾補腎，寧心安神，消食開(kāi)胃，適用于神經(jīng)衰弱，癥見(jiàn)心悸、虛煩、失眠等癥患者食用。 (二)、棗仁10克，黃花菜20根。將棗、菜炒至半熟，搗碎研成細末，睡前1次服完。 本方疏肝健脾，寧心安神，適用于肝氣郁結所致神經(jīng)衰弱。 (三)、干蛤士蟆油25克，菠菜100克，海米50克，另有精鹽、雞湯、味精、蔥姜汁適量。 將干蛤士蟆油用溫水泡開(kāi)，擇出黑線(xiàn)洗凈，用開(kāi)水氽一下?lián)瞥?，切成小?將菠菜洗凈切段，放開(kāi)水略燙一下;坐鍋，放雞湯，放入蛤土蟆油丁、海米、蔥姜汁、精鹽燒開(kāi)，撇凈浮沫，點(diǎn)味精，撒上菠菜即成。 此外，還可選用以下食療保健驗方： 天麻燉雞 材料：母雞1只（重約1500g），天麻15g，水發(fā)凍菇 50g，雞湯 500g，調料適量。 烹制方法：將天麻洗凈切片，放入碗中，上籠蒸10min取出。雞去骨切成小塊，用油氽一下，撈出。蔥、姜用油煸出味，加入雞湯和調料，倒入雞塊，用文火燜40min，加入天麻片，再燜5min，勾芡，淋上雞油。 食法、食量：佐餐或單食均可。 功能：平肝息風(fēng)，養血安神。 小偏方 1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會(huì )很快入睡。 2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。 3．睡前，將1匙食醋對入冷開(kāi)水中飲用能助睡。 4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。 5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。 6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。 7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。 8．取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調和后，于睡前30分鐘飲用。 9．萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。 10：用三七花泡水喝，安神有助于睡眠。 11．一杯酸奶，一個(gè)香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。 12．啤酒半瓶，每晚睡前半小時(shí)飲，連飲數周，可著(zhù)枕即睡，通宵熟睡。 13．牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。 14．小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。 15．大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好 花生葉湯 取鮮花生葉適量，煎水取汗睡前服。7天為1療程，多見(jiàn)效于第2-3個(gè)療程中。適用于肝火上炎型及心腎不交型患者。 蓮心湯 取蓮子心30枚，放鹽少許，水煎，每晚睡前服，連服10天。適用于肝火上炎型、心腎不交型患者。 酸棗仁湯 取酸棗50克，水煎。睡前服，7-10天為1療程。適用于心腎不交型患者。 薏仁紅棗粥 取糯米、薏苡仁各50克，紅棗10枚，加水共煨粥。日服2次，連服10天。適用于心腎不交型患者。 合歡葉湯 取合歡葉100克，每晚水煎。睡前服，7-10天為1療程。適用于心腎不交型患者。 杞葉炒豬心 取豬心1個(gè)，洗凈切丁，枸杞葉150-200克，用花生油按常法炒熟佐餐。適用于加氣血兩虛型神經(jīng)衰弱，以及癲狂、精神分裂癥等。 五味子湯 取五味子15-20克，水煎服。適用于神經(jīng)衰弱。 二味豬腦湯 取豬腦1個(gè)，懷山藥50克，枸杞15克，洗凈后同放入鍋中，加適量清水，食鹽、蔥、姜，煨熟即成。適用于神經(jīng)衰弱。 拌豬腦 將豬腦100克泡入清水中，剔除血筋洗凈，瀝水后加適量黃酒、蔥、姜，入屜用旺火蒸20分鐘左右取出，涼后加入芝麻油10克，醬油、蒜泥各適量，拌勻即成。適用于神經(jīng)衰弱。癥見(jiàn)失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、頭昏、乏力。 蓮子百合豬肉湯 取蓮子、百合各30克，與瘦豬肉絲250克加水共煨湯，肉熟后調味即成。適用于神經(jīng)衰弱。癥見(jiàn)心悸、失眠、頭昏、遺精等。 核桃芝麻桑葉丸 核桃仁、黑芝麻、桑葉各30g，共搗泥為丸，每丸重9g。一日2次，每服一丸。神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因.凡是能引起持續的緊張心情和長(cháng)期的內心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過(guò)神經(jīng)系統張力的耐受限度,即可發(fā)生神經(jīng)衰弱.如過(guò)度疲勞而又得不到休息是興奮過(guò)程過(guò)度緊張;對現在狀況不滿(mǎn)意則是抑制過(guò)程過(guò)度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應,是靈活性的過(guò)度緊張.神經(jīng)衰弱的癥狀體癥：1. 易興奮,易激惹.2.腦力易疲乏,如看書(shū)學(xué)習稍久,則感頭脹,頭昏;注意力不集中.3.頭痛,部位不固定.4.睡眠障礙,多為入睡困難,早醒,或醒后不易再入睡,多惡夢(mèng).5.植物神經(jīng)功能紊亂,可心動(dòng)過(guò)速,出汗,厭食,便秘,腹瀉,月經(jīng)失調,早泄.6.繼發(fā)性疑病觀(guān)念.防治神經(jīng)衰弱,最主要的一點(diǎn)是要對該病有正確的認識,堅定戰勝疾病的信心.1：首先要建立有規律的生活制度,安排好自己的工作,學(xué)習和休息.學(xué)會(huì )科學(xué)用腦,防止大腦過(guò)度疲勞.2：根據每個(gè)人的體力,愛(ài)好,每天堅持適當的體育鍛煉如打球,游戲,體操等.3： 進(jìn)行必要的治療,如食療,針灸,理療和氣功等.神經(jīng)衰弱一般類(lèi)似于抑郁癥和焦慮癥。生理上表現為，自主和非自主神經(jīng)功能紊亂，精神狀態(tài)不佳，呈持續性低迷狀態(tài)，個(gè)人反應變遲鈍，精力難以集中，記憶自感不佳，自感機體無(wú)力，食欲下降，睡眠失調，多數自陳無(wú)法睡眠或者是睡后多夢(mèng)易醒，醒后無(wú)法再入睡，由睡眠飲食問(wèn)題所致的其他的心境不佳，由心境不佳產(chǎn)生的工作學(xué)習成效下降，注意力渙散，有伴消極感，無(wú)望感等等情況。處理神經(jīng)衰弱，我們需要從三方面入手。一方面是考慮神經(jīng)衰弱目前的影響程度，如果屬于中重度，就需要考慮中樞類(lèi)鎮靜劑的運用；第二方面要將健康生活作為處理神經(jīng)衰弱的最主要的基礎，因為比起紊亂的生活狀態(tài)來(lái)說(shuō)，一個(gè)有規律的健康的生活模式，可以確保在健康的生理狀態(tài)下再發(fā)展出健康的心理狀態(tài)。健康的生活模式，就需要考慮自己的作息，飲食，社交，工作，學(xué)習等模式的變更，這依據于自我習慣的調整，每天睡前一杯宜郁桉茶（袋泡養生）茶，具有清熱解毒、鎮靜安神等功效。通過(guò)調節人體陰陽(yáng)平衡，使全身經(jīng)絡(luò )疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效改善精力不足、記憶力減退，入睡困。第三個(gè)方面就是心理方面的調整。但這需要有一個(gè)分析過(guò)程，找到是屬于不善于處理壓力，不善于處理問(wèn)題，還是屬于壓力累積型的等。只要在心理模式和生活模式上作出調整，一段時(shí)間之后，就可以感受到好轉了。但關(guān)鍵還是要對自己的整體生活作出一個(gè)分析之余才行。而且，神經(jīng)衰弱大部分時(shí)候，都只能靠自我的調整和重新調整生活而獲得長(cháng)久的改善。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，幫助自己的，還是自己。只是在這個(gè)工作的前期，需要其他人的指導與幫助而己。
11，怎么治療失眠癥
治療失眠癥
失眠經(jīng)常和精神病、酒精、藥物濫用、疾病或其它睡眠紊亂相聯(lián)系。失眠病人中的35％～44％伴有精神紊亂，最常見(jiàn)的是情緒和情感的紊亂，還有其它很多疾病狀態(tài)也能造成失眠，包括一些潛在的病理生理性的干擾，如睡眠動(dòng)腿綜合癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等。白天睡眠太多或不適當的使用安眠藥也可造成失眠。不管失眠癥的起始原因是什么，行為的和環(huán)境的因素時(shí)常是調節變量。失眠癥的發(fā)生可概括為：①失眠癥病人具有特定的易感因素；②導致失眠發(fā)生的促成因素；③使失眠癥得以持續的長(cháng)期因素。個(gè)體易感因素構成了失眠發(fā)生的內在基礎，促成因素則出現在失眠發(fā)作時(shí)，大多數情況下又隨時(shí)間而消失。長(cháng)期因素（如條件反射性的對環(huán)境的喚醒或對安眠藥物的耐受）則隨時(shí)間延伸變得日益重要并發(fā)揮作用。相應地，大多數認知行為治療集中于改變這些導致失眠維持的長(cháng)期因素，對某些誘發(fā)因素（如職業(yè)緊張）也需要進(jìn)行問(wèn)題解決和支持治療。但是，認知—行為治療對由精神病、酒精、藥物濫用、軀體疾病導致的失眠效果不好。
治療
認知—行為治療失眠癥，主要致力于治療導致失眠的長(cháng)期性因素。這些方法尋求改變非適應性的睡眠習慣，減少自主的或認知上的喚醒，改變關(guān)于睡眠的不良的信念和態(tài)度，進(jìn)行健康睡眠實(shí)踐的教育。
1． 刺激限制治療：此方法認為失眠是一種對與睡眠相關(guān)的時(shí)間（床上時(shí)間）和環(huán)境線(xiàn)索（床和臥室）的條件反應。按照這一前提假設，這種方法就是訓練病人把入睡與床、臥室等重新建立聯(lián)系。這種聯(lián)系的建立是通過(guò)縮短與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)（包括外顯的和內隱的）和強制執行一個(gè)睡眠－覺(jué)醒時(shí)間表來(lái)完成。也就是說(shuō)要建立一個(gè)計劃——縮短與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，調整睡或醒的計劃。因為對于大多失眠病人，在床上的時(shí)間、臥室環(huán)境已經(jīng)變成了一個(gè)強烈的消極暗示，要睡覺(jué)但難以入睡，還有挫折感，易激發(fā)。具體程序為：①只有當困倦時(shí)才上床；②如果不能在15～20分鐘以?xún)热胨蛑匦氯胨?，離開(kāi)床到另一間屋子，只有當再感到困倦時(shí)才回到臥室；③每天晚上可以經(jīng)常重復①、②過(guò)程；④每天早晨按時(shí)起床（有規律）不要計算一晚上共睡了幾個(gè)小時(shí)；⑤不要在床上進(jìn)行與睡眠不適應的活動(dòng)，如在臥室內看電視、小說(shuō)等，但可保留與睡眠有關(guān)的活動(dòng)如性活動(dòng)等；⑥白天的小睡時(shí)間不宜太長(cháng)；⑦僅僅為了睡眠和性才使用床和臥室。請你試一下失眠食療法
這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì )告訴你我們的心里運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
希望下面介紹關(guān)于“失眠”的食療偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
飲食治療失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.欲望少點(diǎn)，
2.攀比少點(diǎn)，
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂(lè )多點(diǎn) ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè )。
1.少吃多餐。一些失眠者往往會(huì )在凌晨3點(diǎn)左右醒來(lái)，這很可能是因為血糖降低、機體開(kāi)始分泌腎上腺素所致。對此，營(yíng)養學(xué)家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：最好在白天穩定血糖，每隔3個(gè)小時(shí)吃些東西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饑餓，不妨喝點(diǎn)熱甘菊茶，吃點(diǎn)燕麥餅干。
2.關(guān)掉手機。打電話(huà)或發(fā)短信會(huì )讓人過(guò)度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒(méi)有緊急事情，最好晚上關(guān)掉手機。
3.清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時(shí)寫(xiě)出來(lái)，這樣你就不再那么擔心，可以安然入睡了。
4.聽(tīng)聽(tīng)催眠歌曲。睡覺(jué)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)催眠歌曲，它會(huì )播放出如“睡覺(jué)是自然的過(guò)程，無(wú)需費力。睡眠很輕松，很好……”之類(lèi)的話(huà)。這樣，你就會(huì )慢慢沉入這個(gè)既定的情境中，有助于盡快入睡。
5.生活有規律。養成規律的作息時(shí)間有助于調節睡眠周期;周末時(shí)不要長(cháng)時(shí)間賴(lài)床。
6.把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會(huì )使體溫暫時(shí)升高，然后又會(huì )自然下降，可能會(huì )影響睡眠。所以，洗澡時(shí)把水溫相對調低一點(diǎn)，減少身體適應溫度變化的過(guò)程，可以讓你睡得更好。
7.做深呼吸?？梢宰錾詈粑?，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣，重復3次。此動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來(lái)。
8.晚上不玩游戲。年輕人睡覺(jué)前不會(huì )受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì )覺(jué)得過(guò)于興奮，該睡覺(jué)時(shí)大腦還在高速運轉。
9.保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質(zhì)量。
10.遵守20分鐘規則。如果你躺20分鐘都無(wú)法入睡，那就起床做點(diǎn)別的事清，直到有睡意再躺回床上。
你睡不著(zhù)的根本原因是，本該休息的腦子卻在不停工作，這個(gè)是很普遍的情況，包括我本人也是這個(gè)問(wèn)題，可能是有事情沒(méi)做惦記著(zhù)，可能是擔心什么，恐懼什么，也可能是因為興奮，回想著(zhù)什么，心情不平靜，無(wú)論是清晰的思維還是混亂的半清醒著(zhù)，總之說(shuō)明了你的一些習慣：
一個(gè)就是睡前的飲食，忌咖啡，茶一類(lèi)的攝取，晚飯不宜太飽，也不可空腹。最好喝杯熱牛奶。
二是睡前的娛樂(lè )活動(dòng)，忌快節奏音樂(lè )，情節起伏的電視和緊張的游戲，避免劇烈的運動(dòng)。取而代之的是熱水澡，輕音樂(lè )，熱水泡腳，深呼吸，伸懶腰打哈欠，并對自己說(shuō)一句好夢(mèng)或者舒服不過(guò)躺著(zhù)??！
三是清空大腦的垃圾，有什么心事提前說(shuō)出來(lái)，解決不了的不去想，不要養成一躺下就開(kāi)始用腦的習慣。只想著(zhù)好困啊~這一天很開(kāi)心啊~可以安心的睡一覺(jué)了~
當然還有一點(diǎn)就是你的生活規律，幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起很重要，最佳睡眠時(shí)間為晚9點(diǎn)到早6點(diǎn)，并且要堅持養成這個(gè)良好的生物鐘，如果你總是不規律，偶爾熬夜，偶爾賴(lài)床，那你肯定就不會(huì )那么容易睡著(zhù)了。
解決失眠問(wèn)題，沒(méi)有快速有效的辦法，首先藥物是最不可取的，因為對身體不好，容易產(chǎn)生依賴(lài)，又無(wú)法根治。這是長(cháng)期積累的過(guò)程，就要長(cháng)期堅持改善，知道失眠的痛苦，就好好對待身體~
祝你早點(diǎn)擺脫困擾~找回睡眠：）
安神補腦液,我覺(jué)得不錯。
還有一些吃的：
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
最簡(jiǎn)單的：市場(chǎng)上買(mǎi)點(diǎn)黃花菜，熬水喝；--中醫
最簡(jiǎn)單的：藥店里買(mǎi)點(diǎn)谷維素，定式吃；--西醫（谷維素沒(méi)有副作用，而且很便宜）
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