蟲(chóng)草吃多少才有效果，腎衰竭吃冬蟲(chóng)夏草一天吃多少有效果

發(fā)布時(shí)間：2022-08-04 07:28 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：460

腎衰竭吃冬蟲(chóng)夏草一天吃多少有效果有多少效果不知道。冬蟲(chóng)夏草每天泡水喝，3到5個(gè)即可。煮水吃2，蟲(chóng)草怎么吃效果最好一天吃多少一般情況，健康以及亞健康的人，一天的蟲(chóng)草服用量建議是在0.5g-2g之間即……

1，腎衰竭吃冬蟲(chóng)夏草一天吃多少有效果

有多少效果不知道。冬蟲(chóng)夏草每天泡水喝，3到5個(gè)即可。

煮水吃

蟲(chóng)草吃多少才有效果

2，蟲(chóng)草怎么吃效果最好一天吃多少

一般情況，健康以及亞健康的人，一天的蟲(chóng)草服用量建議是在0.5g-2g之間即可，如果是病后調(diào)理，那就可以根據(jù)情況，適當(dāng)增加到3g-5g左右。需要注意的是，因?yàn)槿梭w對(duì)蟲(chóng)草的吸收是有限的，所以吃蟲(chóng)草必須堅(jiān)持一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，需要堅(jiān)持吃2-3個(gè)月才可以見(jiàn)到明顯效果。

蟲(chóng)草吃多少才有效果

3，冬蟲(chóng)夏草吃了多久才會(huì)有效果

冬蟲(chóng)夏草要堅(jiān)持吃一段時(shí)間才有效果的，偶爾吃吃效果是看不出來(lái)的，而且服用要達(dá)到一定的量，并持續(xù)一段時(shí)間。所以，服用冬蟲(chóng)夏草應(yīng)該采取定時(shí)、定量堅(jiān)持服用一段時(shí)間的科學(xué)方法。一般來(lái)講，每天服用1克左右，連續(xù)服用3個(gè)月，效果非常好。斷斷續(xù)續(xù)的使用方法起不到很好的效果，是一種浪費(fèi)!除了一些人群是不能服用蟲(chóng)草的，蟲(chóng)草服用量也是有講究的，不能過(guò)少也不能過(guò)多。用蟲(chóng)草煮水當(dāng)茶喝是調(diào)養(yǎng)身體的最佳方法。但是，吃之前一定要先把蟲(chóng)草洗干凈。品質(zhì)較好的冬蟲(chóng)夏草一般產(chǎn)于青海玉樹(shù)和西藏那曲等地，同仁堂的蟲(chóng)草和福臨門(mén)都有保障，其中以福臨門(mén)價(jià)位最為實(shí)惠。

蟲(chóng)草吃多少才有效果

4，蟲(chóng)草怎么吃效果好

5，冬蟲(chóng)夏草吃多久才有效果

您好，很高興為您回答。可以天天吃。冬蟲(chóng)夏草對(duì)免疫力的提升，對(duì)肺病的治療效果都是不錯(cuò)的。如果你是想補(bǔ)腎的話，冬蟲(chóng)夏草是溫補(bǔ)，并且是陰陽(yáng)雙補(bǔ)，不是單單補(bǔ)陽(yáng)或者單單補(bǔ)陰，是均衡調(diào)理。綜上，建議：一天吃1到3克為宜，如果天天吃的話建議每天不超過(guò)一克。

您好。冬蟲(chóng)夏草藥性溫和，陰陽(yáng)同補(bǔ)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，如是用于治療用途的，服用要達(dá)到一定的量，并持續(xù)一段時(shí)間。一般認(rèn)為，每天要達(dá)到3—9克，持續(xù)3—6個(gè)月，也就是說(shuō)服用冬蟲(chóng)夏草最好要達(dá)到250克以上，才會(huì)達(dá)到穩(wěn)定療效。如果，服用冬蟲(chóng)夏草用于保健作用時(shí)，用量以每天1--3克，持續(xù)最少3個(gè)月為宜。因?yàn)?個(gè)月是人體細(xì)胞自身更新的一個(gè)周期。

6，冬蟲(chóng)夏草吃多久才有效果冬蟲(chóng)夏草每天吃多少

—冬蟲(chóng)夏草每一天需要吃多少根？冬蟲(chóng)夏草日服用量是多少克？蟲(chóng)草每日最佳服用量介紹每天服用冬蟲(chóng)夏草的量要根據(jù)各人的情況而定，不同人的身體情況會(huì)有所不同，服用蟲(chóng)草期望達(dá)到的效果也不同，為服用蟲(chóng)草準(zhǔn)備的預(yù)算也有所不同，因此每天吃多少冬蟲(chóng)夏草合適沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)我們?cè)诖讼虼蠹姨峁┮粋€(gè)服用量的參考范圍：0.5-5克（具體是幾條蟲(chóng)草，要視其規(guī)格大小而定，以2條一克的計(jì)算是1根至10根蟲(chóng)草），大家在此范圍內(nèi)根據(jù)自身情況選定一個(gè)合適的量。如何根據(jù)自身身體情況選擇一個(gè)合適的冬蟲(chóng)夏草服用量呢？建議是：如果身體沒(méi)病，而且也沒(méi)有什么明顯的不良感覺(jué)，可以一天只服用0.5-1克；如果身體還沒(méi)有到生病的程度，但是有比較明顯的不良感覺(jué)，也就是常說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”，可以一天只服用1-2克；如果身體有病，還不太嚴(yán)重，不良感覺(jué)表現(xiàn)的也很明顯，應(yīng)該每天服用2-3克；如果身體病情很嚴(yán)重，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，應(yīng)盡量采用較大的服用量，冬蟲(chóng)夏草的日服用量需要達(dá)到3-5克。以上是我們對(duì)于消費(fèi)者服用冬蟲(chóng)夏草在一般情況下的建議用量，大家不必嚴(yán)格遵照此標(biāo)準(zhǔn)來(lái)吃蟲(chóng)草，如果您的經(jīng)濟(jì)條件寬裕，對(duì)吃冬蟲(chóng)夏草產(chǎn)生效果的期望值高，還可以適當(dāng)增加每天的服用量，反之則可以適當(dāng)減少日服用量。如果醫(yī)生對(duì)病患者服用蟲(chóng)草的用量另有要求，要以醫(yī)生的為準(zhǔn)，病人每天吃多少冬蟲(chóng)夏草要聽(tīng)從醫(yī)生的安排。

7，營(yíng)養(yǎng)包一次吃多少合適

寶寶的營(yíng)養(yǎng)包一天最多吃1-2包就可以了，吃多了反而不利于寶寶健康成長(zhǎng)。建議食用營(yíng)養(yǎng)包前先認(rèn)真看一下說(shuō)明書(shū)，必要的話可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)生意見(jiàn)。營(yíng)養(yǎng)包一次吃多少合適？首先，寶寶的營(yíng)養(yǎng)包一般包括維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、葉酸、鈣、鐵、鋅等這些元素。一般都會(huì)有一個(gè)建議使用量。這些都是食品級(jí)別的，安全性很高的。如果吃了兩包也不會(huì)有什么安全問(wèn)題的。但不要長(zhǎng)期這樣。偶爾一兩次不會(huì)有什么問(wèn)題的。營(yíng)養(yǎng)包一般作為輔助補(bǔ)充，建議平時(shí)還是以營(yíng)養(yǎng)食品為主，逐漸減少或者停止?fàn)I養(yǎng)包的攝入。營(yíng)養(yǎng)包一天最多喝1-2包就可以了，一天吃三四包營(yíng)養(yǎng)包很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而不利于寶寶健康成長(zhǎng)，要知道給寶寶吃營(yíng)養(yǎng)包就是為了補(bǔ)充飲食中的不足，不過(guò)主食還是要繼續(xù)食用，不能只通過(guò)吃營(yíng)養(yǎng)包給寶寶補(bǔ)充身體，營(yíng)養(yǎng)必須均衡。營(yíng)養(yǎng)包并不是吃得越多對(duì)身體越好，營(yíng)養(yǎng)包中包含了高密度的多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，每天食用過(guò)量會(huì)加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)，還容易引起寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，因此合理正確食用輔食營(yíng)養(yǎng)包很重要，請(qǐng)食用營(yíng)養(yǎng)包前認(rèn)真看一下說(shuō)明書(shū)，必要的話可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)生意見(jiàn)。

8，蟲(chóng)草一次吃幾根

冬蟲(chóng)夏草的服用量取決于各人的身體狀況，不同人身體情況不同，每日的冬蟲(chóng)夏草用量也不同，健康與亞健康人的每天服用量一般在0.5-2克即可，病人用量則視疾病嚴(yán)重程度、所處治療階段、病程長(zhǎng)短、病人體質(zhì)、癥狀明顯程度、年齡、季節(jié)等因素而定，一般每天服用量要在2-5克之間，每天的用量可分2到3次吃完。

冬蟲(chóng)夏草的藥用兩為一次2-3克，核算下來(lái)可能要10條左右。但是一般人滋補(bǔ)的話，沒(méi)有必要用這么大的量，可以適當(dāng)減少一點(diǎn)。如果是純藥用，吃的數(shù)量和周期最好聽(tīng)大夫的，可以看看浳瑾冬蟲(chóng)夏草，，

蟲(chóng)草一次吃一根即可，蟲(chóng)草具體的量還需要根據(jù)身體狀況而定。蟲(chóng)草一般一天吃一點(diǎn)就好了，最好吃一根左右就可以了。每個(gè)人的身體狀況以及需求是不一樣的，所以服用的最佳的蟲(chóng)草量也是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，健康以及亞健康的人，一天的蟲(chóng)草服用量建議是在0.5g-2g之間即可，如果是調(diào)理，那就可以根據(jù)情況，適當(dāng)增加到3g-5g左右。蟲(chóng)草雖然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及療效特別好，能夠很好地提高人體的免疫力，但是也不能多吃，吃多了之后容易對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。平時(shí)一定要注意飲食均衡，要多吃含維生素豐富的蔬菜以及水果。擴(kuò)展資料：關(guān)于冬蟲(chóng)夏草的吃法，用量上每人每天0.5~5克左右是最好的，常見(jiàn)的有煎煮食用、燉湯食用、泡酒喝和直接咀嚼吃。冬蟲(chóng)夏草泡酒也僅需每日服用2次，每次飲服15～20毫升，喝完酒后，可以將冬蟲(chóng)夏草吃掉，不浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。直接咀嚼食用冬蟲(chóng)夏草是吃法中較為傳統(tǒng)的吃法也是較為古老的吃法，一般來(lái)說(shuō)冬蟲(chóng)夏草是可以直接生吃的，但一些存放太久的冬蟲(chóng)夏草在表面可能會(huì)有一些細(xì)菌與寄生蟲(chóng)，直接生吃的話會(huì)對(duì)健康造成一定的影響。所以，想要直接咀嚼使用冬蟲(chóng)夏草，就必須選擇新鮮的冬蟲(chóng)夏草。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-秋季進(jìn)補(bǔ)冬蟲(chóng)夏草不可亂吃參考資料來(lái)源：百度百科-冬蟲(chóng)夏草

一般一次吃2-3根，夏天吃太多不好，容易上火。之前我也吃多了，還流鼻血，后來(lái)一個(gè)了解冬蟲(chóng)夏草養(yǎng)生的大姐（微型zmcf8866）提示，冬蟲(chóng)夏草燉著吃一周吃2次，泡水吃一天1-3根。

9，哪些人不適合吃蟲(chóng)草

蟲(chóng)草性甘、溫，歸腎、肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎益肺，止血化痰的功效作用，臨床上用于陽(yáng)痿遺精，腰膝酸痛，久咳虛喘，勞嗽咯血等病癥的治療，但是有些人卻是不適合吃，像小孩還有患有各類實(shí)癥的人群其實(shí)是不太適合吃的，生活中是濕熱體質(zhì)或者陰虛體質(zhì)的朋友，也不適合吃冬蟲(chóng)夏草。冬蟲(chóng)夏草是麥角菌科（ Clavicipitaceae）真菌冬蟲(chóng)夏草菌Cordyceps sinensis （BerK.） Sacc.寄生在蝙蝠蛾科昆蟲(chóng)幼蟲(chóng)上的子座及幼蟲(chóng)尸體的干燥復(fù)合體。夏季，子囊孢子從子囊內(nèi)射出后，產(chǎn)生芽管（或從分生孢子產(chǎn)生芽管），穿入寄主幼蟲(chóng)體內(nèi)生長(zhǎng)，染病幼蟲(chóng)鉆入土中，冬季形成菌核，菌核破壞了幼蟲(chóng)的內(nèi)部器官，但蟲(chóng)體的角皮仍完整無(wú)損。翌年夏季，從幼蟲(chóng)尸體的前端生出子座。冬蟲(chóng)夏草由蟲(chóng)體與從蟲(chóng)頭部長(zhǎng)出的真菌子座相連而成。蟲(chóng)體似蠶，長(zhǎng)3-5cm，直徑0.3-0.8cm；表面深黃色至黃棕色，有環(huán)紋20-30個(gè)，近頭部的環(huán)紋較細(xì)；頭部紅棕色；足8對(duì)，中部4對(duì)較明顯；質(zhì)脆，易折斷，斷面略平坦，淡黃白色。子座細(xì)長(zhǎng)圓柱形，長(zhǎng)4-7cm，直徑約0.3cm；表面深棕色至棕褐色，有細(xì)縱皺紋，上部稍膨大；質(zhì)柔韌，斷面類白色。氣微腥，味微苦。冬蟲(chóng)夏草味甘性平，歸肺、腎經(jīng)，補(bǔ)腎益肺，止血化痰。冬蟲(chóng)夏草含粗蛋白 25%-30%，D-甘露醇（即蟲(chóng)草酸）7%-29%，脂肪8.4%，尚含腺苷、麥角甾醇、維生素B12 、蟲(chóng)草多糖、多種氨基酸等。《中國(guó)藥典》（2015年版），本品含腺苷不得少于0.010%。置陰涼干燥處，防蛀。不適合吃冬蟲(chóng)夏草的人如下：1、少年兒童冬蟲(chóng)夏草中的某些成分具有類似于雄性激素的作用，可能導(dǎo)致少年兒童早熟，因此少年兒童不要隨便服用，服用應(yīng)該依據(jù)醫(yī)生處方。2、患有各類實(shí)癥的人群所謂“實(shí)癥”主要是由于邪氣亢盛，正氣尚未虛衰，邪正之間劇烈抗?fàn)幎鴮?dǎo)致的一系列病理變化。多見(jiàn)于外感的早、中期，現(xiàn)在一般認(rèn)為高熱、狂躁、聲高氣粗、舌質(zhì)發(fā)紅、腹痛拒按、二便不通、脈實(shí)有力等，均屬于“邪氣盛則實(shí)”的臨床表現(xiàn)。3、陰虛火旺與濕熱體質(zhì)的人不可只單用冬蟲(chóng)夏草，中醫(yī)講究對(duì)癥施治，陰虛火旺與濕熱的病人只服用冬蟲(chóng)夏草是無(wú)法從根本上治愈疾病的，要么不用冬蟲(chóng)夏草，要么就用冬蟲(chóng)夏草與其他中藥材配伍成方使用。

10，蟲(chóng)草怎么吃效果最好

首推的是冬蟲(chóng)夏草吃法，就是泡茶喝，效果最好。冬蟲(chóng)夏草煲湯也特別好，在煲湯時(shí)它可以與鴿子或者水鴨以及烏雞等肉類食材一起煲制，特別是甲魚(yú)與冬蟲(chóng)夏草一起煲湯，滋補(bǔ)效果特別出色。冬蟲(chóng)夏草還可以拿來(lái)泡酒，三個(gè)月左右就能泡好。蟲(chóng)草怎么吃效果最好：1、冬蟲(chóng)夏草煮水泡茶喝好首推的是冬蟲(chóng)夏草煮水泡茶喝效果最好，泡制時(shí)可以取二克冬蟲(chóng)夏草放在杯子里，用八十五度左右的開(kāi)水直接沖泡，一次放入到的冬蟲(chóng)夏草可以反復(fù)沖泡多次，最后不喝的時(shí)候，可以把冬蟲(chóng)夏草直接取出吃掉。另外在泡制冬蟲(chóng)夏草茶時(shí)，也可以加入一克人參或者適量的枸杞子，這樣會(huì)更利于冬蟲(chóng)夏草功效的發(fā)揮。冬蟲(chóng)夏草不應(yīng)該泡水喝，而是應(yīng)該煮水喝，正確煮冬蟲(chóng)的方法是，把冬蟲(chóng)夏草加水一杯左右，用小火煮十分鐘，，然后立刻把水倒出來(lái)喝，然后再加水煮十分鐘，倒出來(lái)喝完后，再加水煮，這樣反復(fù)添水煮，直到冬蟲(chóng)夏草水煮出來(lái)的水變淡。a、茶具的選擇：喝蟲(chóng)草水好像喝功夫茶一樣講究。要選用一個(gè)透明玻璃水壺，玻璃不會(huì)像紫砂那樣吸收營(yíng)養(yǎng)和味道，更不會(huì)像其他材質(zhì)器皿一樣容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)還可以觀察壺中蟲(chóng)草水顏色的變化。b、量的選擇：主要依個(gè)人對(duì)濃度的喜好和自身的經(jīng)濟(jì)能力以及身體狀況而定，一次放入3~6個(gè)蟲(chóng)草。C、操作方法：蟲(chóng)草要用文火煮沸，時(shí)間要短，一次要煮6~10分鐘，水開(kāi)后要馬上喝，邊喝邊添水。煮沸后，蟲(chóng)草水顏色最深的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的水一定不要浪費(fèi)。通常蟲(chóng)草水會(huì)經(jīng)歷一個(gè)由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過(guò)程，余味也很綿長(zhǎng)。通常，在蟲(chóng)草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把蟲(chóng)草吃掉。一壺蟲(chóng)草茶能喝上至少半個(gè)小時(shí)，添水4~6次。2、冬蟲(chóng)夏草煲湯好冬蟲(chóng)夏草煲湯特別好，在煲湯時(shí)它可以與鴿子或者水鴨以及烏雞等肉類食材一起煲制，特別是甲魚(yú)與冬蟲(chóng)夏草一起煲湯，滋補(bǔ)效果特別出色，在煲制時(shí)把十克冬蟲(chóng)夏草放入到甲魚(yú)的腹中，再加入生姜四五片，然后放在水中燉三到四小時(shí)，燉好以后加入適量的食用鹽調(diào)味即可。a、平時(shí)把冬蟲(chóng)夏草和甲魚(yú)放在一起，再加入適量的紅棗，燉熟以后再吃效果最好。制作時(shí)需要要甲魚(yú)四百克，冬蟲(chóng)夏草15克，紅棗15個(gè)，生姜和食用油以及清湯各適量準(zhǔn)備一些。另外雞精、食用鹽以及糖和胡椒粉等調(diào)味料也要適量準(zhǔn)備一點(diǎn)、b、望準(zhǔn)備好的甲魚(yú)清洗干凈以后剁成塊狀，在鍋中放水，燒開(kāi)以后，把甲魚(yú)塊入鍋焯燙，三分鐘，取出以后控干水分，把準(zhǔn)備好的冬蟲(chóng)夏草和紅棗全部清洗干凈，生姜洗凈以后切成片狀。c、把處理好的甲魚(yú)塊放在湯鍋中，加入清湯，再放入姜片、紅棗以及冬蟲(chóng)夏草，然后蓋好鍋蓋加熱燒開(kāi)，再調(diào)小火力，慢燉一個(gè)小時(shí)，最后加入糖和鹽以及食用油還有雞精與胡椒粉進(jìn)行調(diào)味就可以。3、冬蟲(chóng)夏草泡酒好冬蟲(chóng)夏草泡酒也很好，泡制時(shí)需要按五克冬蟲(chóng)夏草一千克白酒的，而且要選擇高質(zhì)量的糧食酒，把準(zhǔn)備好的冬蟲(chóng)夏草直接放入到白酒中泡制，然后把酒密封起來(lái)，放在陰涼的地方，泡制三個(gè)月左右就能泡好，泡好以后可以取出飲用，每次用量應(yīng)該在二十五到五十克之間，而且晚上睡前服用效果最好。[制法]a、將酒壇用清水沖洗干凈，控盡水分，待用。b、把冬蟲(chóng)夏草洗凈，并切成碎末，待用。c、將冬蟲(chóng)夏草放入酒壇內(nèi)，加入白酒或高梁酒內(nèi)，密封浸泡10--15天，過(guò)濾后即可飲用。

11，年輕人每天吃幾根蟲(chóng)草合適

年輕人，夸張了吧，真的要吃，吃2根我感覺(jué)就合適了，畢竟蟲(chóng)草的作用很強(qiáng)大。

樓上的`聽(tīng)好了蟲(chóng)草的藥效不大只是被炒的很高`因?yàn)樗芟∩倌闳タ纯茨岵礌柕南x(chóng)草`藥效是一樣的但是別人的蟲(chóng)草為什么就那么便宜？你要吃的話`建議不要每天都吃`經(jīng)濟(jì)狀況好的話`每天吃也沒(méi)什么！一般大條的蟲(chóng)草4根`小的6根頂天8根

正常人一天只休息七小時(shí)即可，小孩子適合延長(zhǎng)一到兩小時(shí)，一般會(huì)出現(xiàn)春困或秋困，其它時(shí)間也這樣的話，可能是代謝不暢，要注意調(diào)養(yǎng)。少睡反而有精神，說(shuō)明身體是處于透及狀態(tài)，久而會(huì)出現(xiàn)早衷現(xiàn)像！午睡 ,有益健康并可減少某些疾病的發(fā)生。據(jù)專家研究分析 ,每天下午 6- 8時(shí)腦溢血發(fā)病率較高。而中午 12時(shí)至午后 3時(shí)腦溢血發(fā)病率較其他時(shí)間低。英國(guó)科學(xué)家特別研究了午睡的長(zhǎng)遠(yuǎn)效果及其對(duì)心臟病的影響后發(fā)現(xiàn) :堅(jiān)持午睡半小時(shí)至一小時(shí)能使心臟冠狀動(dòng)脈得到休息 ,可減少心臟病的發(fā)作。另有學(xué)者研究顯示 :成人睡眠不足 4小時(shí)者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小時(shí) )者的 180%。每日最佳鍛煉時(shí)間國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。這說(shuō)明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問(wèn)題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說(shuō)更多一些。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說(shuō)早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。無(wú)論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開(kāi)始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就能解決問(wèn)題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過(guò)量，除了可以用心率來(lái)反映外，還有一個(gè)最簡(jiǎn)便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中喘得都說(shuō)不上話了，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來(lái)說(shuō)，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說(shuō)游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說(shuō)法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過(guò)多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡螅愕难技械轿咐锶ハ澄锪?/section>

關(guān)鍵字：

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七

下一篇: 蟲(chóng)草psd，冬蟲(chóng)夏草作用有哪些極草的冬蟲(chóng)夏草怎么樣想入手

新都蟲(chóng)草回收，冬蟲(chóng)夏草回收信息是真的嗎 2022-08-04 07:28 下一篇

相關(guān)閱讀

為您推薦

西域蟲(chóng)草花，蟲(chóng)草花是什么
2022-10-17 09:01

蟲(chóng)草花是什么2，西域特產(chǎn)怎樣3，西域三寶特產(chǎn)4，蟲(chóng)草花是什么樣子的5，九大仙草是哪幾種6，誰(shuí)能給我介紹幾種西域即漂亮又有...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
番茄蟲(chóng)草花鍋，蟲(chóng)草燴番茄的熱量是多少
2022-10-17 09:01

蟲(chóng)草燴番茄的熱量是多少2，排骨燉番茄蟲(chóng)草怎么做3，蟲(chóng)草花能與西紅柿雞蛋一起煮湯嗎4，怎樣做火鍋啊在家做不知道步驟不是煮魚(yú)...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
梅邦蟲(chóng)草精神，你好請(qǐng)問(wèn)梅邦蟲(chóng)草精是真的嗎
2022-10-17 09:01

本文目錄一覽你好請(qǐng)問(wèn)梅邦蟲(chóng)草精是真的嗎2，梅邦蟲(chóng)草精價(jià)格到底是多少有人說(shuō)600還有的說(shuō)3001000搞不清到底多3，梅邦...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
蟲(chóng)草花主治，蟲(chóng)草花的功效
2022-10-17 09:01

本文目錄一覽蟲(chóng)草花的功效2，蟲(chóng)草花的功效與作用3，蟲(chóng)草花的功效與作用4，蟲(chóng)草花有什么作用5，蟲(chóng)草花的功效與作用及禁忌6，...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
蟲(chóng)草攪碎蒸肉，蟲(chóng)草怎樣用效果最好
2022-10-17 09:01

本文目錄一覽蟲(chóng)草怎樣用效果最好2，蟲(chóng)草燉瘦肉湯的做法3，四川80個(gè)家常小炒菜菜名4，芋頭蒸肉怎么做呢5，冬蟲(chóng)夏草蒸雞肉如...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
沙漠蟲(chóng)草花，蟲(chóng)草花是什么樣子的
2022-10-17 09:01

本文目錄一覽蟲(chóng)草花是什么樣子的2，青海蟲(chóng)草生長(zhǎng)在沙漠還是泥土3，大棗枸杞三七人參天麻罌粟花蟲(chóng)草鎖陽(yáng)能一起泡酒嗎4，沙漠有...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
蟲(chóng)草霉點(diǎn)，蟲(chóng)草受潮發(fā)霉了怎么辦
2022-10-17 09:01

本文目錄一覽蟲(chóng)草受潮發(fā)霉了怎么辦2，蟲(chóng)草霉了是否可食用3，冬蟲(chóng)草的正確保存方法蟲(chóng)草霉了還能吃嗎4，蟲(chóng)草什么樣算發(fā)霉5，蟲(chóng)...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
蛹蟲(chóng)草蛋面，勁牌蛹蟲(chóng)草瑪咖片是選自哪里的...
2022-10-17 09:01

本文目錄一覽勁牌蛹蟲(chóng)草瑪咖片是選自哪里的原料2，鹿鞭蛹蟲(chóng)草壓縮唐果吃了起啥作用3，精立佳的蛹蟲(chóng)草成分有什么作用4，蛹蟲(chóng)草...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
生理期吃蟲(chóng)草，月經(jīng)期間可以吃冬蟲(chóng)夏草燉西...
2022-10-17 09:01

本文目錄一覽月經(jīng)期間可以吃冬蟲(chóng)夏草燉西洋參嗎2，月經(jīng)來(lái)時(shí)可以吃冬蟲(chóng)夏草嗎3，月經(jīng)來(lái)時(shí)可以吃冬蟲(chóng)夏草嗎4，婦女月經(jīng)期可以服...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七
蟲(chóng)草花千張，蟲(chóng)草花是什么樣子的
2022-10-17 09:01

本文目錄一覽蟲(chóng)草花是什么樣子的2，牛肉酸辣湯家常做法正宗牛肉酸辣湯怎么做3，蟲(chóng)草花千張炒肉絲是怎么做的4，豬蹄蟲(chóng)草花山藥...

云南土特產(chǎn) 文山三七三七野生三七云南三七