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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    吃三七體寒，田七燉雞體寒咳嗽的人能吃嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    吃三七體寒，田七燉雞體寒咳嗽的人能吃嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-08-17 04:11
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    田七燉雞體寒咳嗽的人能吃嗎健康指導：可以吃，當歸有很好的活血補血的作用，田七則有活血化瘀的作用，烏雞湯也有很好的補充滋養的作用。他們在一起則有很好的活血化瘀預防心腦血管疾病，滋補身體的作用。另外手腳冰涼注意平時(shí)用姜水泡腳，有很好的驅……
                
    
            
    

            
    



                
    1，田七燉雞體寒咳嗽的人能吃嗎 
    

    健康指導：可以吃，當歸有很好的活血補血的作用，田七則有活血化瘀的作用，烏雞湯也有很好的補充滋養的作用。他們在一起則有很好的活血化瘀預防心腦血管疾病，滋補身體的作用。另外手腳冰涼注意平時(shí)用姜水泡腳，有很好的驅寒溫熱的作用。
    呵呵，長(cháng)高其實(shí)很多方面是有基因決定的。建議你去醫院拍個(gè)x片，拍四肢就可以了，看一下你的尺骨,橈骨和手掌是不是已經(jīng)長(cháng)牢了，如果還有一段距離，說(shuō)明你長(cháng)高及機會(huì )還是很大的。下肢也是一樣的啊。 不過(guò)話(huà)又說(shuō)回來(lái)了，17歲，還早啊。呵呵
    吃三七體寒
    

    2，寒性體質(zhì)的人可以服用三七粉嗎
    

    






三七性溫，體寒者可以服用，具有活血補血功效。三七花卻慎用，因為三七花性寒，


    吃三七體寒
    

    3，體寒血淤型的體質(zhì)來(lái)月經(jīng)能吃三七粉嗎
    

    建議你可以做做熱敷，經(jīng)常喝些紅糖水暖暖胃，多吃一些補氣血的食物，例如核桃、花生之類(lèi)的食物，三七粉屬于溫補型的中藥材，平時(shí)可以喝但經(jīng)期最好不要喝。
    吃三七體寒
    

    4，三七粉長(cháng)期服用可以嗎怎么樣
    

    建議你可以做做熱敷，經(jīng)常喝些紅糖水暖暖胃，多吃一些補氣血的食物，例如核桃、花生之類(lèi)的食物，三七粉屬于溫補型的中藥材，平時(shí)可以喝但經(jīng)期最好不要喝。
    

    5，我媽體溫一向只有36度7是不是屬于體寒啊如果是應該吃些什么 
    

    一向是這個(gè)溫度的話(huà)，是沒(méi)有問(wèn)題的，是因為她的體溫中樞保持這個(gè)溫度身體就正常，變了才不正常。正常人的體溫在36.5度間有所變化是正常的。體寒是由于體質(zhì)和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(cháng)的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長(cháng)久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。與體溫沒(méi)有直接關(guān)系。
    你媽咪衣服穿少了吧，這幾天蠻冷的~多穿點(diǎn)~
    這個(gè)溫度很正常呀！體寒和體溫沒(méi)什么關(guān)系吧？
    你好！36.7？其實(shí)算挺高了的，我平時(shí)都不到36度呢，如果是腋下體溫，37度并不是所謂的標準體溫，正常都是36.5左右，很多人在37度就已經(jīng)是低燒了，而37.2就已經(jīng)是醫學(xué)定義的發(fā)熱了。所以基礎體溫在36.7是很正常的~打字不易，采納哦！
    

    6，體寒的人可以吃三七粉嗎
    

    






三七粉具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用?？梢猿缘?


    

    7，體寒對身體有什么影響 
    

    就像種子在冰天雪地里那樣，不會(huì )發(fā)芽，不會(huì )生長(cháng)
    體寒的人因為血液循環(huán)不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關(guān)節、肌肉等組織的疾??；免疫功能低下，容易感冒而且反復不愈；消化功能減退，易腹瀉、水腫、夜間多尿；生殖系統功能減退，如果是女性的話(huà)，可能白帶比較多、月經(jīng)經(jīng)常推遲而且多有血塊，易導致不孕、不育。 體寒的人體內陰氣過(guò)盛，身體功能低下，怕冷、手腳涼、乏力，應當重點(diǎn)補陽(yáng)氣。中醫認為腎主一身的陽(yáng)氣，脾主吸收營(yíng)養，化生氣血，是能量的源泉。所以改善陽(yáng)虛體質(zhì)應重點(diǎn)調補脾腎。用桂附八味丸、附子理中丸、參苓白術(shù)散等。飲食應避免寒涼，不吃冷飲。
    1.臉上暗淡無(wú)光寒性體質(zhì)的女生，容易氣血凝滯，面部皮膚沒(méi)辦法得更足夠的氣血滋養，皮膚會(huì )顯得沒(méi)有光澤，容易呈現缺血的青紫色，而且，當體內的寒氣進(jìn)一步加重后，臉上還會(huì )容易長(cháng)斑、起痘等等問(wèn)題。2.摧毀完美體形體寒的女生更容易讓身體囤積脂肪，這是因為體內的器官如果溫度不夠，則會(huì )通過(guò)脂肪的儲存來(lái)保暖，尤其是腰腹部會(huì )出現更多的脂肪。3.容易脫發(fā)身體的溫度太低，會(huì )影響人體正常的血液循環(huán)，當頭發(fā)得不更正常輸送營(yíng)養和氧氣，就會(huì )出現大量脫發(fā)，頭發(fā)干枯之類(lèi)的問(wèn)題。4.月經(jīng)不調生活中絕大多數的女性都會(huì )存在不同程度的痛經(jīng)現象，而且，多數是屬于寒性痛經(jīng)，而這些體質(zhì)虛寒，宮寒有著(zhù)很大的關(guān)系，同時(shí)，還可能會(huì )出現月經(jīng)量少，經(jīng)期不定等等問(wèn)題。5.免疫力下降人體的體溫在36.5度中，才可以正常地進(jìn)行各種化學(xué)反應和新陳代謝，并保持生命力和身體健康。而體溫比正常值低1度，免疫力就會(huì )下降37%，當體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。6.造成不孕一般而言，輕癥的體寒女性對正常受孕的影響不會(huì )很大，但是，病情嚴重的患者很可能會(huì )阻礙正常的懷孕，尤其是長(cháng)期處于寒性體質(zhì)，女性會(huì )影響到生育、月經(jīng)等。7.女性容易性冷淡女人體寒的癥狀中不可少說(shuō)的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同時(shí)還可能會(huì )出現性冷淡的情況。
    

    8，三七粉怎么吃才能效果更好 
    

    三七粉的服用方法上，我們建議最好是“少量多次”，就是說(shuō)每次服用的量盡量少一點(diǎn)，分多次服用，有研究表明，三七粉服用的量少的效果比服用大量的效果還要好，不要誤認為服用越多越好。用為一般保健，正常體質(zhì)每天3克，分2-3次服用較為合適。盤(pán)龍云海三七粉的吃法一般分兩大類(lèi)，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是補血。專(zhuān)家提醒需要注意的是，服用三七粉要忌口，服用當日，應忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物；女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，因為三七粉是活血化瘀的圣藥，月經(jīng)期間服用，易導致出血過(guò)多；孕婦也不宜服用三七粉，以免對胎兒產(chǎn)生影響；三七性溫，偏涼，所以身體虛寒者應該觀(guān)察服用。
    三七一般都是磨粉之后生吃或者熟吃，那什么時(shí)間段吃三七吸收最好呢？當然，選擇好三七是吸收好的前提。據科學(xué)研究、以及文府三七長(cháng)期的客戶(hù)調查追蹤結果，吃三七粉吸收最好一般需要滿(mǎn)足以下兩個(gè)條件：1、空腹空腹的時(shí)候，吃三七粉吸收效果是最好的。我們平時(shí)吃東西的時(shí)候，消化系統會(huì )分泌出多種的消化液，含有不同的消化酶。吃單一食物時(shí)，分泌出的消化酶足夠分解食物中的營(yíng)養成分供給人體，吸收效果較好。相反，如果同時(shí)吃多種食物，消化酶有限來(lái)不及分解的話(huà)，吸收效果就會(huì )相對減弱。但是需要注意的是，胃寒體質(zhì)的人群空腹吃三七粉可能會(huì )有腹瀉，所以如果空腹吃三七粉出現腹瀉的情況，那說(shuō)明不能空腹吃三七粉，可以在飯后吃。2、早晨起床或晚上臨睡前早晨起床后，是人體最需要補充營(yíng)養的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候吃三七粉，就好比饑渴的人喝水，所有的營(yíng)養成分都能很好的被吸收（但吸收度也跟個(gè)人體質(zhì)有一定關(guān)系），所以這個(gè)時(shí)候吃三七粉的吸收是很好的。而臨睡前吃三七粉，原理又有所不同，夜晚睡覺(jué)時(shí)，人體的耗能達到一個(gè)極低值、但因時(shí)間較長(cháng)（一般睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)以上），所以臨睡前吃一份三七粉，能很好的為睡眠時(shí)間的人體提供足夠的營(yíng)養，而且三七粉有非常好的活血化瘀的作用，在睡眠時(shí)間很好的促進(jìn)血液循環(huán)，清除血液垃圾，提高睡眠質(zhì)量，而且促進(jìn)表皮微循環(huán)起到祛斑養顏的效果。3、最佳食用時(shí)間：?晚上睡覺(jué)前一小時(shí)?早上起床后半小時(shí)?下午三點(diǎn)至五點(diǎn)?最好離吃飯前或后一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)空腹時(shí)（胃寒體質(zhì)的人除外）食用吸收最佳，所以，三七粉早上空腹或者睡前空腹吃是效果最好的。
    

    9，文三七副作用 
    

    三七它有什么副作用？其實(shí)我們都知道，三七具有止血、散瘀、消腫、止痛的功效，是傷科之要藥。但是現在很多人誤把三七當做有病治病，無(wú)病強身的保健品。其實(shí)，三七作為原料，一直沒(méi)有在藥食同源的名單范圍內，對于藥膳它的安全用量也沒(méi)有依據，所以呢，有一些不良的反應有可能在廣泛使用的時(shí)候出現。首先它可以引起過(guò)敏反應。三七里面含有黃酮苷、皂苷、生物堿，以及蛋白質(zhì)等，可以引起過(guò)敏反應，對于一些過(guò)敏體質(zhì)的人應該要謹慎使用。月經(jīng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候出血過(guò)多，如果再用三七粉活血化瘀，它會(huì )效果非常顯著(zhù)，導致出血量大。所以應該在醫生的指導下來(lái)使用，或者在月經(jīng)期一般來(lái)講，最好停服三七粉。還有呢，因為三七粉它可能引起藥物性食管炎。而且對食道有直接的刺激作用，應該用200ml的水來(lái)沖服，不能干吞，吃了之后也不能馬上躺、仰臥，最好能夠站立半小時(shí)以上。所有的活血化淤的藥物都容易導致流產(chǎn)，所以對胎兒可能造成損傷，對于孕婦而言，就應該禁用三七粉。而且三七粉、三七片、膠囊還有血塞通這些制劑，都沒(méi)有把哺乳期的婦女列為禁忌癥，但是有病例顯示，三七中的某些成分可能分泌到乳汁中，所以哺乳期婦女也應該慎用或者禁用三七。
    三七自古以來(lái)都以止血、活血效果好被人們喜愛(ài)如今更是成為一種健康食物，很多人都想買(mǎi)到好的三七但又不知道三七多少錢(qián)，其實(shí)這些問(wèn)題的根源在于大家對三七不了解，三七的正宗產(chǎn)地在文山但是如今又很多地方都在種植三七，這就導致出現很多種不同價(jià)格的和不同品質(zhì)的三七，由于三七有很強的地域性所以三七要吃產(chǎn)地文山的，而且三七的頭數和三七的品質(zhì)有直接關(guān)系，三七是可以每天都吃的只需要注意一些事項就不會(huì )有副作用，而對于三七的知識緣丁三七是很懂的有不明白的就可以問(wèn)一下。
    三七粉的副作用主要體現在，三七粉活血化瘀的功能有時(shí)候過(guò)強，導致身體出現不適癥狀。具體來(lái)說(shuō)，有些患者服用三七粉會(huì )使病情加重，特別是孕婦和月經(jīng)期的婦女，這兩個(gè)階段都屬于女性的特殊階段。以孕婦為例，服用三七粉容易出現胎死腹中、滑胎的問(wèn)題，也就是流產(chǎn)，在臨床中一定要注意，懷孕的孕婦一定不要吃活血的藥物，包括三七粉等等，這樣對胎兒都沒(méi)有好處。還有月經(jīng)期的女性，這個(gè)階段的女性自身會(huì )出現流血現象，如果服用三七粉，會(huì )加重出血，對于女性的氣血保存沒(méi)有任何好處，反而會(huì )引起患者出現氣血虛弱的一些疾病。
    服用三七粉末，可能會(huì )給女性朋友們帶來(lái)出血量更多。這個(gè)出血量主要表現在女性月經(jīng)期間，如果女性月經(jīng)期間服用三七粉末，會(huì )讓出血量會(huì )更多，它還會(huì )加重身體虛寒者的情況。如果大家在晚上過(guò)量進(jìn)行服用三七粉末，會(huì )很容易導致出現失眠的癥狀。再看看別人怎么說(shuō)的。
    

    10，虛寒體質(zhì)的人一般吃什么食物可以幫助 
    

    吃溫補的食物。早上起來(lái)喝溫開(kāi)水，吃完早餐后吃一點(diǎn)腌制的姜。晚上喝點(diǎn)紅糖熬的紅棗枸杞湯。脾胃虛寒，或者兼有。性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物均可食用如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚(yú)、草魚(yú)、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。只推薦生姜肚絲粥。
    體質(zhì)虛寒的人忌食食物： 性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽(yáng)氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。 不是說(shuō)一點(diǎn)都不要吃,是盡量避免多吃這類(lèi)食物,要一點(diǎn)都不吃會(huì )營(yíng)養不良的。
    都說(shuō)吃涼容易傷身，臺灣長(cháng)庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻說(shuō)，并不是所有人都不能吃冰，如果是熱性體質(zhì)的人，吃冰能夠增加體熱的散發(fā)，在適當條件下會(huì )使人覺(jué)得很舒服。而且，在吃冰問(wèn)題上，注意技巧，掌握時(shí)間才能不傷身。一般說(shuō)來(lái)，空腹吃冰會(huì )對身體造成不利影響。因為，人的基礎體溫約為37度恒溫?？崭箷r(shí)，冰水進(jìn)入人體，會(huì )出現迅速降溫現象。低溫除了擾亂腸胃蠕動(dòng)外，還刺激腸胃粘膜分泌“壓力荷爾蒙”，導致自律神經(jīng)失調、血壓上升。專(zhuān)家建議，如果想空腹吃冷飲，一定要先喝下100毫升水。說(shuō)到飲用冰飲的時(shí)間，這里有一些小技巧。首先，吃冰有時(shí)間上的忌諱，最佳的時(shí)間是在溫度最高的中午到下午3點(diǎn)。這段時(shí)間是一天中最熱的，體溫也會(huì )隨之上升。適量食用冰品能給身體降溫消暑。但是，人在早晨起床時(shí)，身體是由陰轉陽(yáng)的過(guò)程。此時(shí)用冰，會(huì )壓制陽(yáng)氣。同理，晚上吃冰也不宜。這是人體逐漸轉陰，再加上冰品的作用，寒氣容易進(jìn)入身體，并聚附在身體上。此外，吃冰也要講究方法。千萬(wàn)別一口下肚，要先含在嘴里待其融化后再吞下去。夏日里有一種涼爽的冰沙飲品，專(zhuān)家說(shuō)，這種食品含冰成分過(guò)多，不宜多吃。再有，要盡量避免飯前或飯后一小時(shí)內飲用冰品，因為這會(huì )造成胃部溫度急劇下降，有可能造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。不能和西方人比有人會(huì )問(wèn)，西方人怎么沒(méi)有這么多吃冰禁忌？對此，楊賢鴻醫師說(shuō)，那是因為西方人和東方人生長(cháng)的環(huán)境不同，體質(zhì)也不同。一般歐美地區春、秋及冬季天氣寒冷，多游牧而生，千百年來(lái)嗜吃高脂肪的肉品貯備能量以對抗環(huán)境的挑戰，因此體質(zhì)大多偏熱性。而以植物食物為主的中國，環(huán)境和飲食習慣使人們的體質(zhì)多為偏“虛寒”性體質(zhì)，所以不能用西方人的經(jīng)驗來(lái)套用。不宜吃冰的幾種人從中醫角度講，有以下幾種人不適宜食用冰飲。第一是經(jīng)期及月經(jīng)前后一星期的婦女。否則會(huì )引起子宮寒甚至大大提高不孕幾率。第二，是高血壓、糖尿病患者。因為糖水、煉乳，乃至冰淇淋的奶油等冰品都屬高熱量食物。如果上述患者食用，會(huì )給身體增加負擔。再有就是老年人，經(jīng)常食用冷飲能造成血壓升高，甚至有中風(fēng)的危險。此外，處于咳嗽、發(fā)燒期間的患者。如果食用冰飲，會(huì )讓身體覺(jué)得更冷，增加代謝活動(dòng)的負擔。值得注意的是，從中醫學(xué)角度講，容易咳嗽、氣喘的人，應避免在凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)吃冰，這樣容易導致腹瀉、消化不良。還有營(yíng)養吸收不佳者，要在清晨5點(diǎn)至早上11點(diǎn)內避免吃冰。有心血管疾病者要避開(kāi)中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)間飲用冰品。另外，有腎泌尿生殖系統問(wèn)題者，要避免在下午3點(diǎn)到7點(diǎn)吃冰。而肝膽系統疾病者，則注意在午夜11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)間不要飲用冰品。
    體質(zhì)虛寒的人忌食食物：  性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽(yáng)氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。  味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、糯米等。  具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。   不是說(shuō)一點(diǎn)都不要吃,是盡量避免多吃這類(lèi)食物,要一點(diǎn)都不吃會(huì )營(yíng)養不良的。  
    

    11，體寒怎么解除 
    

    羊肉是高蛋白、低膽固醇食物，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益補虛、開(kāi)胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽(yáng)，尤其適宜肺結核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。我國古代最有名的醫學(xué)家張仲景有一名方——當歸生姜羊肉湯，就是專(zhuān)治“產(chǎn)后腹中疼痛及腹中寒疝，虛勞不足：當歸三兩，生姜五兩，羊肉一斤。上三味，以水八升，煮取三升，日三服?！边@對產(chǎn)后虛冷者頗有效益。 
牛肉其性味甘平，有補胃脾、益氣血、補腎壯陽(yáng)、強筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。 
韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營(yíng)養物質(zhì)，甘而補中。切碎與粥同煮食，可助陽(yáng)暖下，補中通經(jīng)。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。 
生姜性溫，味辛，有散風(fēng)寒、止嘔惡、化痰涎的作用，故適宜孕婦生產(chǎn)過(guò)后感受風(fēng)寒、怕冷發(fā)熱、惡心嘔吐者食用；生姜又能溫經(jīng)暖中，去瘀血而養新血，故產(chǎn)后小腹冷痛、惡露不下者宜食之。正如《醫學(xué)入門(mén)》所云：“姜，產(chǎn)后必用者，以其能破血逐瘀也?！?
肉桂 性熱，味甘辛，能補元陽(yáng)、暖子宮、通血脈，適宜產(chǎn)后小腹冷痛、惡露不下、子宮寒冷者服食?！吨夂蠓健分杏小爸萎a(chǎn)后腹中瘕痛：桂末，溫酒服”的記載?！肚Ы鹨矸健酚小肮鹦臏?，是專(zhuān)門(mén)“治產(chǎn)后余寒”，即以肉桂為主?！端幮灶?lèi)明》中曾說(shuō)：“桂能導引陽(yáng)氣，宜通血脈，使氣血同行?！薄侗静菡访餮裕骸白钪螊D人產(chǎn)后血瘀兒枕痛?！薄队耖彼幗狻愤€指出：“肉桂，溫暖條暢，善行結滯。女子月期、產(chǎn)后，種種諸病，悉用肉桂，余藥不能?！惫史伯a(chǎn)后與寒有關(guān)者，皆宜在烹調之時(shí)，多佐以肉桂調味，最為有益。 
    體寒是由于體質(zhì)和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(cháng)的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長(cháng)久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。 
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預防。下面，介紹幾種簡(jiǎn)易預防體寒的小辦法。 
飲食合理可防體寒 
1.適當攝取鹽分 
在中醫中，鹽分有著(zhù)溫熱身體的說(shuō)法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對健康有所影響。 
2.控制水分 
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì )吸走身體的熱量，還會(huì )使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì )成為下半身肥胖的原因。 
3.進(jìn)食不宜過(guò)量 
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì )形成肥胖，還會(huì )引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì )減慢，而血液的大半會(huì )在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會(huì )導致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。 
4.“陰性”食物要溫熱后食用 
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫熱加工后，就能轉換為陽(yáng)性，所以，這類(lèi)“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。 
5.多吃北方水果少吃南方水果 
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。 
6.DIY夏日“生姜紅茶” 
“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。 
制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。 
7. 女性如果經(jīng)常出現冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。 
8.服用維他命E，有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。 
9.煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫熱起來(lái)，就是這樣的道理。 


簡(jiǎn)易運動(dòng)制造熱量 
1.下蹲練習 
將兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側打開(kāi)。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢做開(kāi)，然后再一邊呼氣一邊回復原來(lái)姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘后再做5組。 
2.手指拉伸 
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力，這樣重復幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。 

    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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