失眠丸三七，失眠的人吃多少益安寧才有效果
發(fā)布時(shí)間：2022-08-17 08:06
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失眠的人吃多少益安寧才有效果益安寧丸口服一日兩次，一次12-18粒，我們從說(shuō)明書(shū)可以看到，益安寧丸的規格是112粒/瓶*3瓶，因此，一瓶益安寧丸大概可以吃半個(gè)月。益安寧丸有西洋參、石斛、冬蟲(chóng)夏草、鱉甲、鹿茸、五味子、雞內金、龜板、西……
1，失眠的人吃多少益安寧才有效果
益安寧丸口服一日兩次，一次12-18粒，我們從說(shuō)明書(shū)可以看到，益安寧丸的規格是112粒/瓶*3瓶，因此，一瓶益安寧丸大概可以吃半個(gè)月。益安寧丸有西洋參、石斛、冬蟲(chóng)夏草、鱉甲、鹿茸、五味子、雞內金、龜板、西紅花、三七、靈芝、蛇膽、丹參、海馬等。你說(shuō)這個(gè)幾盒確實(shí)不懂，只能說(shuō)的是每個(gè)人情況不一樣，根據自己的實(shí)際調整就好了失眠確實(shí)很難受，吃益安寧是不錯的辦法，不過(guò)也要自己做一些護理，這樣見(jiàn)效會(huì )快一些這個(gè)就說(shuō)不準了，每個(gè)人情況都是不一樣的，不能以別人的標準來(lái)衡量自己，其實(shí)失眠這種情況一般也不會(huì )持續太久，按照療程服用益安寧的話(huà)，一個(gè)療程之內一般都會(huì )有效果的，如果說(shuō)吃了好多盒都沒(méi)有效果的話(huà)，說(shuō)明對你不起作用，那就可以考慮其他的辦法了
2，三七粉應該要怎么吃對治療失眠有作用
三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一，那三七粉究竟該如何有效進(jìn)補，大家一定要掌握
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3，經(jīng)常失眠可以吃什么藥
每天要按時(shí)上床睡覺(jué)，不要超過(guò)十點(diǎn)，久點(diǎn)多是最加睡眠時(shí)間，睡前喝杯熱牛奶，有助睡眠，安眠藥有損大腦如果經(jīng)常吃不好的。一，柏子養心丹。如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長(cháng)，舌淡。中藥可用柏子養心丹治療。
二，朱砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢(mèng)遺，手足心熱，口干津少者。中藥可選用朱砂安神丸治療。
三，人參歸脾丸。如果失眠伴有多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無(wú)味，面色少華。舌質(zhì)淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。
四，龍膽瀉肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質(zhì)紅，苔黃者。中藥可用龍膽瀉肝丸治療。
五，偏方湯藥1：黨參15g 龍齒20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸棗仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服，每日2次，每次150ml。
4，吃三七粉能助睡眠嗎
現在大部分的年輕人把事業(yè)都放在自己的第一位，整天就是忙于自己的工作，壓力也是越來(lái)越大，想的事情也是越來(lái)越多，本來(lái)睡眠的時(shí)間都挺少的，結果還失眠了，聽(tīng)說(shuō)三七治失眠，但是不知道效果如何。其實(shí)我們想要治療失眠的話(huà)，很簡(jiǎn)單，知道失眠吃什么好，睡前吃一點(diǎn)就可以了。三七治失眠三七粉我們都知道是一種中藥材，一般的生活中我們很少用到的，除非是有一些人喜歡中藥養生，不然的話(huà)也是接觸不大三七粉的，那您知道三七治療失眠的效果是如何的嗎?來(lái)看看便知道。三七粉的功效與作用是非常多的，活血化瘀，消炎止痛是其功效的一部分， 同時(shí)還具有滋補強壯、調理神經(jīng)的作用?？梢杂行У慕鉀Q很多老年人朋友出現的神經(jīng)性頭痛的問(wèn)題。想必大家一定對于吃三七粉能治療失眠嗎這個(gè)問(wèn)題充滿(mǎn)了好奇心。1.吃三七粉可以促進(jìn)睡眠年輕人失眠是事情多，思緒多，那老年人失眠呢?是因為身體情況不好嗎?還是就是到了一定的年紀，睡眠的質(zhì)量就差呢?所以改善睡眠治療變得尤為重要，因為這類(lèi)人群睡不好，直接影響他們的身體健康的。老年人朋友在睡前喝一些三七粉泡水，可以大大提高自身的睡眠質(zhì)量，提高自身的睡眠深度?？梢允估夏耆伺笥阉酶影卜€。對于治療老年人失眠的效果非常不錯。2.吃三七粉提高睡眠質(zhì)量三七粉還可以有效地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以有效的改善自身的腦部供血狀況，可以達到一個(gè)養心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，三七粉還具有鎮痛的效果，很多朋友因為疼痛的問(wèn)題夜不能寐的問(wèn)題使用這種藥物治療是一種非常不錯的選擇。還可以達到一個(gè)活血養血的效果，很多女性朋友因為月經(jīng)流失大量的血液也可以服用三七粉來(lái)達到一個(gè)補血的功效。吃三七粉確實(shí)可以達到一個(gè)很好的治療失眠的效果，但是三七粉這種藥物也千萬(wàn)不能過(guò)多服用。過(guò)多的服用反而會(huì )對于自身的腦部神經(jīng)產(chǎn)生很大的負面傷害，給自身帶來(lái)適得其反的效果。經(jīng)常吃三七粉的話(huà)，不僅僅可以改善睡眠，還可以恢復腦力，讓您的大腦更快地運轉起來(lái)，也可以補充您的體力，緩解身體上的疲勞，所以說(shuō)經(jīng)常服用三七粉的好處非常多的哦。三七粉治療失眠效果顯著(zhù)研究表明：三七粉中既含有原人參二醇型皂苷，也含有原人參三醇型皂苷，其中：原人參二醇型皂苷具有中樞神經(jīng)抑制作用;原人參三醇型皂苷具有中樞神經(jīng)興奮作用。臨床應用證明：三七粉對中樞神經(jīng)有抑制作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用，三七葉總皂苷鎮痛以及鎮靜作用非常明顯。
5，治療失眠的中藥
治療失眠的中藥
中醫稱(chēng)“失眠”為“不寐”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病征。輕者有入寐困難，寐而易醒，或醒后不能再寐．亦存在時(shí)寐時(shí)醒等，嚴重者則整夜不能人寐。
中醫治療失眠之一： 虛證
（1）心脾兩虛：治法為補益心脾、養血安神。方藥用歸脾湯：黨參、黃連、白芍、在神、桂圓、甘草、當歸、遠志、生姜、大棗、木香。
（2）陰虛火旺：治法為滋陰降火、養心安神。方藥用交秦丸；黃連和肉桂；或用黃連阿膠湯：黃連、黃羊、白芍、阿膠、雞子黃。
（3）心虛膽怯；治法為益氣鎮驚、安神定志。方藥用安神定志丸：人參、快車(chē)、在神、遠志、石昌蒲、龍齒。
中醫治療失眠之二： 實(shí)證
（1）肝郁化火；治法為疏肝泄熱、佐以安神。方藥用龍膽瀉肝湯；龍膽草、黃岑振子、澤瀉、木通、車(chē)前子、當歸、生地、柴胡、甘草。
（2）痰熱內擾；治法為清熱化痰、和中安神。方藥用溫膽湯：半夏、橡皮、在革、竹茹、積實(shí)．甘草、生姜、大棗。
用中醫治療失眠，在一定的程度上可以改善失眠的癥狀。但中醫需要一個(gè)長(cháng)期堅持的過(guò)程，會(huì )給我們帶來(lái)很多的不便，這并不是什么好方法。要解決失眠問(wèn)題的話(huà)，最理想的應該是希泊妮.活膚組合。希泊妮活膚組合不但能改善睡眠，還能調節內分泌以及清除體內毒素，能起到排毒養顏的作用。
6，治療失眠的中成藥
中成藥治療失眠就用：《清腦復神液》這藥的效果很好，我用過(guò)。
成份：人參、黃芪、當歸、鹿茸（去皮）、菊花、薄荷、柴胡、決明子、荊芥穗、丹參、遠志、五味子、棗仁、蓮子心、麥冬、百合、竹茹、黃芩、桔梗、陳皮、茯苓、甘草、半夏（制）、枳殼、干姜、石膏、冰片、大黃、木通、黃柏、柏子仁、蓮子肉、知母、石菖蒲、川芎、赤芍、桃仁（炒）、紅花、山楂、牛膝、白芷、蒿苯、蔓荊子、葛根、防風(fēng)、羌活、鉤藤、地黃。
功效主治：清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò )。用于神經(jīng)衰弱，失眠，頑固性頭痛，腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
用法用量：口服，輕癥一次10毫升，重癥一次20毫升，一日2次。
注意事項：孕婦及對酒精過(guò)敏者慎服用。
生產(chǎn)廠(chǎng)商：四川中方制藥有限公司
你不要光吃藥來(lái)解決問(wèn)題,失眠是大腦神經(jīng)衰弱,主要原因有工作壓力大,和家庭的負擔以及各種原因導致而成,你首先要放下思想負擔,給自己一個(gè)平臺空間,讓自己活出新的自己.暈
怎么你也是這個(gè)啊
我和你的一樣`````二至丸,甜夢(mèng)膠囊,六味地黃丸,知柏地黃丸,杞菊地黃丸,歸脾丸,天王補心丸等.可到藥店選上面的中成藥,看看上面的說(shuō)明對上自己的癥狀.或者到中醫院找醫師開(kāi)比較有針對性.
7，想和各位失眠病友交流下治療失眠的中成藥
光靠吃藥未必就能除根,關(guān)鍵是保持好的心態(tài),學(xué)會(huì )自我調整.推薦一方法:薰衣草精油有精油中的百搭王之稱(chēng),從熏衣草中提煉的精油是所有芳香精油中治療用途最廣、最安全的一種，俗稱(chēng)是精油中的萬(wàn)能油,有著(zhù)廣泛的治療效果.薰衣草的愈創(chuàng )、防治蚊叮蟲(chóng)咬和鎮靜安眠作用是非常出名的。一:將2滴薰衣草精油滴于棉花球上，將之置于枕頭內，或直接滴于枕頭上,令您帶笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。） 二:與馬郁蘭搭配（薰衣草:馬郁蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協(xié)助。也可用熏蒸的方法,薰衣草4滴，馬郁蘭1滴以熏蒸法放在臥室內就寢時(shí)熏蒸（注意盡量使用插電式熏蒸器，或直接滴入電蚊上使用蠟燭加熱熏蒸法，蠟燭燃燒空氣中的氧氣，會(huì )造成臥室內的氧氣減少，使得有些人因缺氧而感到頭暈。）可以試一下,我老爸就有重度失眠,用了七八天就見(jiàn)效了.淘寶網(wǎng)上有賣(mài)的,大約15元一瓶,不過(guò)瓶很小.另外熏衣草精油對咳嗽.流感.肌肉疼痛.風(fēng)濕性關(guān)節炎.偏頭痛.暈車(chē).燙傷.陰道炎等也有特別好的療效.希望你能早日一覺(jué)睡到天亮!一、成藥自療法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。 (3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 (4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 (5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。 (6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 (7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 二、驗方自療法 (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 三、飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。 (2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 四、外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于內踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內踝骨與外踝骨連線(xiàn)，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
8，三七功效及使用方法
三七花又稱(chēng)田七花、參三七花、山漆花、金不換花，是五加科多年生草本植物。每年的6-8月間，采花曬干，可常年備用。三七花是根據花的顏色、大小、帶柄、不帶柄、帶短柄、帶長(cháng)柄來(lái)分，分為不帶柄三年三七花特級、不帶柄三年三七花中級（比特級次一點(diǎn)）、帶柄三年三七花特級（短柄1-2厘米）、帶柄三年三七花特級（長(cháng)柄2-4厘米）和二年三七花等。三七花為生長(cháng)二年以上的三七尚未開(kāi)放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效。 文山三七花營(yíng)養成份及功效：文山三七花茶是云南珍寶文山三七（田七）的花蕾，近些年進(jìn)入茶品市場(chǎng)，深受青睞，而且價(jià)格不菲，這是因為近來(lái)醫學(xué)界對文山三七花蕾成分進(jìn)行了深入研究，結果從中分得十余種化合物，經(jīng)光譜方法確定為 β－谷甾醇，胡羅卜苷、三七皂苷、絞股蘭皂苷－lx、人參皂苷－rc和人參皂苷rb3等，說(shuō)明文山三七花蕾中含有與中藥文山三七相同成份，為文山三七花茶的利用價(jià)值提供了依據。具有降血壓、血脂，減肥，防癌、抗癌，咽喉炎，牙周炎，生津止渴、提神補氣。提高心肌供氧能力，增強肌體免疫功能。 衛生部將三七花列為 100多種的可食用藥品之一。 常飲可以預防、減輕或治療： 1.由血熱、濕毒引起的：青春子（暗瘡），瘡癤、口邊起泡等。 2.由氣血虛引起的：眩暈、惡心嘔吐、頭痛、心跳、失眠、情緒不寧等； 3.由肝火旺引起的，手心燙、脾氣爆、夜咬牙等。 [適用人群]： 1、辦公室白領(lǐng)，工作壓力大，使用之后減輕壓力。預防心血管病的發(fā)生。 2、經(jīng)常做著(zhù)不動(dòng)的人，有的人在辦公室對電腦一天都不動(dòng)，這樣會(huì )引會(huì )高血脂和心血管疾病。 3、晚上精力充足，睡不著(zhù)的人，吃安眠藥是不可取的,三七花泡水喝是尚品! 4、平常天天使用純凈水，這是不合理的，使用三七花泡水可以補充其它的一些人體必須元素。 5、三七花對30歲以上的人預防和治療高血壓、高血脂、失眠等病有特效。 [用法與用量]： 1、少量文山三七花（3－5朵）直接用開(kāi)水（200ml）沖泡，具有清熱、護肝、降壓、鎮靜安神的功效。 2、少量文山三七花（3－5朵）與適量青果一起用開(kāi)水沖泡，能夠治療急性咽喉炎。 3、10克文山三七花、四個(gè)雞蛋、先用花和雞蛋煮10分鐘，然后將雞蛋敲碎殼再煮30分鐘，花和雞蛋同吃，可治療高血壓。 4、文山三七花放溫水泡10－20分鐘，把肉炒到五成熟，再將花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效。田七的功效： 1,止血，散瘀，消腫，定痛。治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，癥瘕，產(chǎn)后血暈，惡露不下，跌撲瘀血，外傷出血，癰腫疼痛。不要相信忽悠人的回答↑上面的都是 2,延緩衰老PNS及PDS可延長(cháng)果蠅平均壽命，提高飛翔能力，降低頭部脂褐素含量。PNS及PDS小鼠皮下連續注射30天，可顯著(zhù)提高血清、腦組織SOD活性，減少心、肝、腦組織中MDA的生成。田七粉大鼠灌胃給藥可顯著(zhù)提高腦組織中SOD活性，減少LPO的生成。三七既有止血又有活血的功效，有“止血不留淤”之說(shuō) ，為傷科之要藥。在化淤止血方面，可用于多種出血，兼有淤滯者療效更佳。單用即有效，或配其他止血藥共同使用。在活血定痛方面，可用于外傷引起的淤痛及胸痹引起的心絞痛，多配活血藥共同使用。用量一般為3～10克，可研末吞服，每次1～1.5克，外用可按照需求使用。但血虛無(wú)淤的病人，是要忌服三七的。現在有一種是三七口服液，成分包含三七提取物。直接飲用就行，非常方便。三七功效：預防和治療心腦血管相關(guān)疾??；擴張血管，改善微循環(huán)，調節血壓，維持血壓平衡；降低血脂水平；改善睡眠，舒緩中樞神經(jīng)系統；防治神經(jīng)衰弱引起的失眠癥、焦慮癥、心律不齊；止血活血，雙向調節；養血柔肝，保肝排毒；抗疲勞，改善記憶力；抗氧化，美容養顏、凈白祛斑，消除和減少皮膚皺紋；增強機體免疫力，延緩衰老；提高耐缺氧能力；預防和治療腫瘤；現在買(mǎi)三七口服液產(chǎn)品非常方便，電商平臺就可以購買(mǎi)。值得選擇注意：1看是否有不良添加劑；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，售后有保障。三七的用法：可以?xún)确?，內服可以治療各種內外出血證，如胃出血、咳血、大便出血、尿血、痔瘡出血、流鼻血、牙齦出血等；還可以治療跌打損傷后局部腫脹疼痛。外敷可以治療外傷出血，清洗傷口將三七粉涂抹于傷口上，或用涼開(kāi)水調成糊狀再敷于傷口上再包扎。治療閉合性跌打損傷局部腫脹者，可用涼開(kāi)水或者黃酒調成糊狀外敷，活血化瘀止痛。值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，售后有保障。三七花又稱(chēng)田七花、參三七花、山漆花、金不換花，是五加科多年生草本植物。每年的6-8月間，采花曬干，可常年備用。三七花是根據花的顏色、大小、帶柄、不帶柄、帶短柄、帶長(cháng)柄來(lái)分，分為不帶柄三年三七花特級、不帶柄三年三七花中級（比特級次一點(diǎn)）、帶柄三年三七花特級（短柄1-2厘米）、帶柄三年三七花特級（長(cháng)柄2-4厘米）和二年三七花等。三七花為生長(cháng)二年以上的三七尚未開(kāi)放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效。文山三七花營(yíng)養成份及功效：文山三七花茶是云南珍寶文山三七（田七）的花蕾，近些年進(jìn)入茶品市場(chǎng)，深受青睞，而且價(jià)格不菲，這是因為近來(lái)醫學(xué)界對文山三七花蕾成分進(jìn)行了深入研究，結果從中分得十余種化合物，經(jīng)光譜方法確定為β－谷甾醇，胡羅卜苷、三七皂苷、絞股蘭皂苷－lx、人參皂苷－rc和人參皂苷rb3等，說(shuō)明文山三七花蕾中含有與中藥文山三七相同成份，為文山三七花茶的利用價(jià)值提供了依據。具有降血壓、血脂，減肥，防癌、抗癌，咽喉炎，牙周炎，生津止渴、提神補氣。提高心肌供氧能力，增強肌體免疫功能。衛生部將三七花列為100多種的可食用藥品之一。常飲可以預防、減輕或治療：1.由血熱、濕毒引起的：青春子（暗瘡），瘡癤、口邊起泡等。2.由氣血虛引起的：眩暈、惡心嘔吐、頭痛、心跳、失眠、情緒不寧等；3.由肝火旺引起的，手心燙、脾氣爆、夜咬牙等。[適用人群]：1、辦公室白領(lǐng)，工作壓力大，使用之后減輕壓力。預防心血管病的發(fā)生。2、經(jīng)常做著(zhù)不動(dòng)的人，有的人在辦公室對電腦一天都不動(dòng)，這樣會(huì )引會(huì )高血脂和心血管疾病。3、晚上精力充足，睡不著(zhù)的人，吃安眠藥是不可取的,三七花泡水喝是尚品!4、平常天天使用純凈水，這是不合理的，使用三七花泡水可以補充其它的一些人體必須元素。5、三七花對30歲以上的人預防和治療高血壓、高血脂、失眠等病有特效。[用法與用量]：1、少量文山三七花（3－5朵）直接用開(kāi)水（200ml）沖泡，具有清熱、護肝、降壓、鎮靜安神的功效。2、少量文山三七花（3－5朵）與適量青果一起用開(kāi)水沖泡，能夠治療急性咽喉炎。3、10克文山三七花、四個(gè)雞蛋、先用花和雞蛋煮10分鐘，然后將雞蛋敲碎殼再煮30分鐘，花和雞蛋同吃，可治療高血壓。4、文山三七花放溫水泡10－20分鐘，把肉炒到五成熟，再將花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效。
9，怎么治療失眠癥
1.少吃多餐。一些失眠者往往會(huì )在凌晨3點(diǎn)左右醒來(lái)，這很可能是因為血糖降低、機體開(kāi)始分泌腎上腺素所致。對此，營(yíng)養學(xué)家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：最好在白天穩定血糖，每隔3個(gè)小時(shí)吃些東西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饑餓，不妨喝點(diǎn)熱甘菊茶，吃點(diǎn)燕麥餅干。
2.關(guān)掉手機。打電話(huà)或發(fā)短信會(huì )讓人過(guò)度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒(méi)有緊急事情，最好晚上關(guān)掉手機。
3.清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時(shí)寫(xiě)出來(lái)，這樣你就不再那么擔心，可以安然入睡了。
4.聽(tīng)聽(tīng)催眠歌曲。睡覺(jué)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)催眠歌曲，它會(huì )播放出如“睡覺(jué)是自然的過(guò)程，無(wú)需費力。睡眠很輕松，很好……”之類(lèi)的話(huà)。這樣，你就會(huì )慢慢沉入這個(gè)既定的情境中，有助于盡快入睡。
5.生活有規律。養成規律的作息時(shí)間有助于調節睡眠周期;周末時(shí)不要長(cháng)時(shí)間賴(lài)床。
6.把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會(huì )使體溫暫時(shí)升高，然后又會(huì )自然下降，可能會(huì )影響睡眠。所以，洗澡時(shí)把水溫相對調低一點(diǎn)，減少身體適應溫度變化的過(guò)程，可以讓你睡得更好。
7.做深呼吸?？梢宰錾詈粑?，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣，重復3次。此動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來(lái)。
8.晚上不玩游戲。年輕人睡覺(jué)前不會(huì )受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì )覺(jué)得過(guò)于興奮，該睡覺(jué)時(shí)大腦還在高速運轉。
9.保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質(zhì)量。
10.遵守20分鐘規則。如果你躺20分鐘都無(wú)法入睡，那就起床做點(diǎn)別的事清，直到有睡意再躺回床上。
最簡(jiǎn)單的：市場(chǎng)上買(mǎi)點(diǎn)黃花菜，熬水喝；--中醫
最簡(jiǎn)單的：藥店里買(mǎi)點(diǎn)谷維素，定式吃；--西醫（谷維素沒(méi)有副作用，而且很便宜）
安神補腦液,我覺(jué)得不錯。
還有一些吃的：
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
你睡不著(zhù)的根本原因是，本該休息的腦子卻在不停工作，這個(gè)是很普遍的情況，包括我本人也是這個(gè)問(wèn)題，可能是有事情沒(méi)做惦記著(zhù)，可能是擔心什么，恐懼什么，也可能是因為興奮，回想著(zhù)什么，心情不平靜，無(wú)論是清晰的思維還是混亂的半清醒著(zhù)，總之說(shuō)明了你的一些習慣：
一個(gè)就是睡前的飲食，忌咖啡，茶一類(lèi)的攝取，晚飯不宜太飽，也不可空腹。最好喝杯熱牛奶。
二是睡前的娛樂(lè )活動(dòng)，忌快節奏音樂(lè )，情節起伏的電視和緊張的游戲，避免劇烈的運動(dòng)。取而代之的是熱水澡，輕音樂(lè )，熱水泡腳，深呼吸，伸懶腰打哈欠，并對自己說(shuō)一句好夢(mèng)或者舒服不過(guò)躺著(zhù)??！
三是清空大腦的垃圾，有什么心事提前說(shuō)出來(lái)，解決不了的不去想，不要養成一躺下就開(kāi)始用腦的習慣。只想著(zhù)好困啊~這一天很開(kāi)心啊~可以安心的睡一覺(jué)了~
當然還有一點(diǎn)就是你的生活規律，幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起很重要，最佳睡眠時(shí)間為晚9點(diǎn)到早6點(diǎn)，并且要堅持養成這個(gè)良好的生物鐘，如果你總是不規律，偶爾熬夜，偶爾賴(lài)床，那你肯定就不會(huì )那么容易睡著(zhù)了。
解決失眠問(wèn)題，沒(méi)有快速有效的辦法，首先藥物是最不可取的，因為對身體不好，容易產(chǎn)生依賴(lài)，又無(wú)法根治。這是長(cháng)期積累的過(guò)程，就要長(cháng)期堅持改善，知道失眠的痛苦，就好好對待身體~
祝你早點(diǎn)擺脫困擾~找回睡眠：）
治療失眠癥
失眠經(jīng)常和精神病、酒精、藥物濫用、疾病或其它睡眠紊亂相聯(lián)系。失眠病人中的35％～44％伴有精神紊亂，最常見(jiàn)的是情緒和情感的紊亂，還有其它很多疾病狀態(tài)也能造成失眠，包括一些潛在的病理生理性的干擾，如睡眠動(dòng)腿綜合癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等。白天睡眠太多或不適當的使用安眠藥也可造成失眠。不管失眠癥的起始原因是什么，行為的和環(huán)境的因素時(shí)常是調節變量。失眠癥的發(fā)生可概括為：①失眠癥病人具有特定的易感因素；②導致失眠發(fā)生的促成因素；③使失眠癥得以持續的長(cháng)期因素。個(gè)體易感因素構成了失眠發(fā)生的內在基礎，促成因素則出現在失眠發(fā)作時(shí)，大多數情況下又隨時(shí)間而消失。長(cháng)期因素（如條件反射性的對環(huán)境的喚醒或對安眠藥物的耐受）則隨時(shí)間延伸變得日益重要并發(fā)揮作用。相應地，大多數認知行為治療集中于改變這些導致失眠維持的長(cháng)期因素，對某些誘發(fā)因素（如職業(yè)緊張）也需要進(jìn)行問(wèn)題解決和支持治療。但是，認知—行為治療對由精神病、酒精、藥物濫用、軀體疾病導致的失眠效果不好。
治療
認知—行為治療失眠癥，主要致力于治療導致失眠的長(cháng)期性因素。這些方法尋求改變非適應性的睡眠習慣，減少自主的或認知上的喚醒，改變關(guān)于睡眠的不良的信念和態(tài)度，進(jìn)行健康睡眠實(shí)踐的教育。
1． 刺激限制治療：此方法認為失眠是一種對與睡眠相關(guān)的時(shí)間（床上時(shí)間）和環(huán)境線(xiàn)索（床和臥室）的條件反應。按照這一前提假設，這種方法就是訓練病人把入睡與床、臥室等重新建立聯(lián)系。這種聯(lián)系的建立是通過(guò)縮短與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)（包括外顯的和內隱的）和強制執行一個(gè)睡眠－覺(jué)醒時(shí)間表來(lái)完成。也就是說(shuō)要建立一個(gè)計劃——縮短與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，調整睡或醒的計劃。因為對于大多失眠病人，在床上的時(shí)間、臥室環(huán)境已經(jīng)變成了一個(gè)強烈的消極暗示，要睡覺(jué)但難以入睡，還有挫折感，易激發(fā)。具體程序為：①只有當困倦時(shí)才上床；②如果不能在15～20分鐘以?xún)热胨蛑匦氯胨?，離開(kāi)床到另一間屋子，只有當再感到困倦時(shí)才回到臥室；③每天晚上可以經(jīng)常重復①、②過(guò)程；④每天早晨按時(shí)起床（有規律）不要計算一晚上共睡了幾個(gè)小時(shí)；⑤不要在床上進(jìn)行與睡眠不適應的活動(dòng)，如在臥室內看電視、小說(shuō)等，但可保留與睡眠有關(guān)的活動(dòng)如性活動(dòng)等；⑥白天的小睡時(shí)間不宜太長(cháng)；⑦僅僅為了睡眠和性才使用床和臥室。請你試一下失眠食療法
這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì )告訴你我們的心里運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
希望下面介紹關(guān)于“失眠”的食療偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
飲食治療失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.欲望少點(diǎn)，
2.攀比少點(diǎn)，
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂(lè )多點(diǎn) ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè )。
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