酸棗沙棘鋅，我經(jīng)常出鼻血用什么辦法治療
發(fā)布時(shí)間：2022-08-20 05:17
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我經(jīng)常出鼻血用什么辦法治療首先要看流血量是否很大，再看看什么情況下會(huì )流血。如果不是病理性的有幾種原因：秋天氣候干燥鼻子里面的血管容易破裂，如打噴嚏等都可能出血；3、如血流不易止住可能缺乏維生素K，造成凝血慢。不管是那種原……
1，我經(jīng)常出鼻血用什么辦法治療
首先要看流血量是否很大，再看看什么情況下會(huì )流血。
如果不是病理性的有幾種原因：
秋天氣候干燥鼻子里面的血管容易破裂，如打噴嚏等都可能出血；3、如血流不易止住可能缺乏維生素K，造成凝血慢。
不管是那種原因，你都可以補充點(diǎn)維生素。另外，用棉簽沾眼藥膏涂在鼻腔內保持濕潤，防止血管破裂出血也是一種很有效的辦法。
試試看，如果采取措施還是頻繁出血就要去看醫生了。不過(guò)相信只是外界因素引起的。
建議食補，富含Vc的食物維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜里，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類(lèi)，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
2，哪些水果中的鋅含量最多
引言：人體正常含鋅元素為2-3克。絕大多數組織上都有極少量的鋅遍布,在其中肝臟、肌肉和骨骼中成分較高。鋅是身體數十種酶的主要成分。鋅還與腦部發(fā)育和智商相關(guān)。英國一個(gè)高校發(fā)覺(jué)，聰慧、學(xué)習好的青少年兒童，身體含鋅元素均比愚笨者高。椰棗、沙棘、無(wú)花果椰棗，雙子葉植物綱，屬李科。椰棗是一種長(cháng)刺的枯葉灌木植物，另外它的果子也被稱(chēng)作椰棗。外果皮和種仁藥用價(jià)值，外果皮能健脾胃，種仁能鎮定安神助眠；瓜瓤可獲取維他命C及制酒；核殼能制活性碳。無(wú)花果，異名與生俱來(lái)子，茯苓功效甘平，善于清熱去火消腫，且具健胃消食祛毒作用。沙棘別稱(chēng)醋柳、酸刺、黑刺。歸屬于胡頹子科沙棘屬，是一種小果實(shí)綠色植物，枯葉灌木叢或灌木植物。沙棘根比較發(fā)達，并擁有生固氮腐病的特點(diǎn)。杏子杏是中國北方的關(guān)鍵種植桃樹(shù)種類(lèi)之一，以果子成熟、顏色艷麗、瓜瓤汁多、口味柔美、甜酸鮮美為特點(diǎn)，在冬末春初的果品市場(chǎng)上占據關(guān)鍵部位，備受大家的鐘愛(ài)。杏果子營(yíng)養豐富，帶有多種多樣有機化學(xué)成分和身體所務(wù)必的維他命及碳**類(lèi)，是一種營(yíng)養成分較高的新鮮水果。甜杏仁的營(yíng)養成分更豐富，含蛋白23～27%、粗蛋白質(zhì)50～60%、糖原10%，還帶有磷、鐵、鉀等多種營(yíng)養元素，是滋補養生上品。青檸檬青檸檬，別稱(chēng)檸果、洋青檸檬、益母果等。以其味極酸，深受孕婦的喜愛(ài)，故名益母果或益母女。青檸檬中帶有豐富多彩的檸檬酸鈉，因而被稱(chēng)作“檸檬酸鈉庫房”，青檸檬同樣也含有豐富的鋅元素。它的果子汁多肉植物脆，有濃厚的芬芳氣。由于味兒特酸，故只有作為上等調味品，用于調制飲料菜式、護膚品和藥物。
3，沙棘和酸棗是一種東西嘛
沙棘和酸棗不是一種東西，沙棘是胡頹子科，落葉性灌木，耐寒，抗風(fēng)沙。酸棗是棗的變種，又名棘，葛針。
4，酸棗和紅棗相比有哪些營(yíng)養價(jià)值
沙棘和酸棗不是一種東西，沙棘是胡頹子科，落葉性灌木，耐寒，抗風(fēng)沙。酸棗是棗的變種，又名棘，葛針。
5，除了吃藥有什么是補充VC的嗎 要補充多點(diǎn)VC和纖維成分有沒(méi)有
可以試試美國M牌的纖維粉,它由100%天然谷物車(chē)前子制造，里面含有豐富水溶性及非水溶性纖維能有效促進(jìn)腸道益生菌再生，健康之余更有助維持心臟健康。都是天然成分，不含化學(xué)刺激物，長(cháng)期服不會(huì )造成依賴(lài)。在外地多被用作天然纖維補充劑服用的！我們現在也有在吃，特別到下午的時(shí)候，會(huì )沖杯補充纖維素！我們都是叫香港的朋友幫我們帶回來(lái)，內地目前沒(méi)看到有賣(mài)的，香港萬(wàn)寧，華潤堂都有的 蘋(píng)果，橙子 西紅柿 其實(shí)蔬菜里面就有很多vc，水果的話(huà)是兩極分化，獼猴桃、鮮棗、柑桔類(lèi)水果中富含vc，蘋(píng)果之類(lèi)的卻很少。如果要吃紅富士蘋(píng)果來(lái)滿(mǎn)足人體vc需要的話(huà)，一天要吃5公斤。 多吃水果蔬菜，vc片盡量少吃，吃多了反而有害健康的。 而做蔬菜盡量擱些醋，酸性環(huán)境可以保護vc不被破壞。氽過(guò)的蔬菜不要把水擠干，因為vc溶于水，烹調時(shí)加熱時(shí)間請盡量短，加熱容易破壞vc。 安~我是學(xué)過(guò)營(yíng)養學(xué)的~ 如果一定要吃片劑，VC屬于水溶性維生素，較適宜在飯后服用，特別是需要蠹亮糠??C時(shí)，因為飯后服用腸胃負擔較小，可以避免出現腹瀉等現象；但如果有便秘現象者以飯前服用為好。 但VC的主要來(lái)源仍然應為新鮮蔬菜與水果。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。一些野生蔬菜和水果VC含量非常豐富，如野蔥、刺梨、野酸棗、沙棘等。
6，怎么樣提高皮膚免疫
本人意見(jiàn)是注意飲食（況且你胃不好）、盡量避免紫外線(xiàn)暴曬、想你應該是油性皮膚、較易生痘過(guò)敏、應多清洗、膳食調節、外加有氧運動(dòng)、以提高身體免疫力為前提、、、額、畢竟不是專(zhuān)家、不權威、、還是找點(diǎn)正規專(zhuān)家見(jiàn)解：
這類(lèi)疾病特別容易發(fā)生在睡眠不足、壓力大、情緒不佳、身體狀況較差的時(shí)候，但是臨床經(jīng)驗卻常常發(fā)生在季節交替的時(shí)候，顯示當季節交替時(shí)候，人的免疫力較容易有下降的情形！
不知道你是不是這個(gè)情況？
古時(shí)候中國家庭常會(huì )吃真珠薏仁湯(具有頗高的利尿效果)， 到市面上買(mǎi)國產(chǎn)小粒米仁，清洗、浸泡后，與大米一起煮粥，或與綠豆、山藥、蓮心一起煮湯，每天喝1碗，能有效提高人體免疫力，可以起到防癌抗癌作用?！獋€(gè)星期只要服用一次，就可以去除體內多馀的水份。 長(cháng)期食用，可增白肌膚，輕身延年。
希望能對您有所幫助！
去除膳食中誘發(fā)因子,經(jīng)常實(shí)用富含維生素B6和維生素C及含鋅豐富的食物,飲食宜清淡。
富含維生素B6的食物:如干酵母、動(dòng)物肝、雞肉、牛肉、豬肉、黃豆、蘑菇、玉米、核桃、葵花子、板栗等。
富含維生素C的食物:主要是新鮮的蔬菜和水果,韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花椰菜,以及柑橘、釉子、鮮棗、獼猴桃、刺梨、沙棘、酸棗等含量較高。
富含鋅的食物：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、肝、花生、胡桃、粗粉面包、香蕉、蘋(píng)果等。
有清熱利濕和健脾消食作用的食物：如馬齒莧、空心菜、馬蘭頭等。
其他可供選擇的食物：蠶豆、薏苡仁、蘆筍、蛇肉、蚌肉、海帶等。
如有過(guò)敏體質(zhì)應避免刺激性食物如酒、咖啡、濃茶等。
增加營(yíng)養,多運動(dòng),提高免疫力,也可輸18種氨基酸或注射人免疫蛋白都行,
7，寶寶缺維生素怎么補
建議食補,無(wú)副作用,易吸收.維生素A：魚(yú)肝油,蛋,肝,乳都含有較多的維生素A;菠菜,薺菜,胡蘿卜,韭 菜,莧菜和萵苣葉中含胡蘿卜素量較多.胡蘿卜素在人體內可以轉化成維生素A. 維生素B族：小米,玉米,糙米,麥粉,豆類(lèi),肝和蛋中都含有大量的維生素B,青菜和水果中也富含維生素B. 維生素C：各種新鮮蔬菜,桔柑,橙柚,草莓,檸檬,葡萄,蘋(píng)果,蕃茄中都含有維生素C,尤其鮮棗中含量高. 維生素D：魚(yú)肝油,蛋類(lèi)和乳類(lèi)中含量豐富. 富含維生素C的食物 主要食物來(lái)源為蔬菜與水果,如青菜,韭菜,塌棵菜,菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔,紅果,柚子等水果含Vit C量均較高.野生的莧菜,苜蓿,刺梨,沙棘,獼猴桃,酸棗等含量尤其豐富. 選擇營(yíng)養素要注意全面，10---13種維生素，礦物質(zhì)都要包括。
長(cháng)期缺乏，對骨骼，神經(jīng)，角膜組織損害，以后無(wú)法擬補。服用組合產(chǎn)品，無(wú)需再補其他，會(huì )造成中毒。
VA需VE的保護，VB群VD，VE及鈣磷鋅要成比例，B1，B2，B6及煙酸要成比例，VC強化VE的效果，幫助鐵的吸收，VC與鈣，沽，銅，鐵，鈉結合提高效能，鈣B6可以減少VG過(guò)量，VC與生物類(lèi)黃銅，鈣，鎂同時(shí)作用使VC作用更大發(fā)揮，VC過(guò)量B12，葉酸就會(huì )被趕走。
VD幫助VA，鈣，磷吸收，過(guò)多會(huì )增加鈣的需量，VE可以留住VA,B2，過(guò)量減少VA,VK的作用，葉酸過(guò)量降低血液中B12的濃度。鈣磷的比例要1比1，高鈣會(huì )降低鋅，鎂。
鎂是鈣，VC,磷鉀代謝的必要物質(zhì)，鈉，銅過(guò)量鋅鉀受損。鋅必須與B6一起增加吸收。
單一補鈣鋅鐵硒，維生素都是不科學(xué)的。最好是復合維生素，如21金維他，黃金搭檔天氣干燥，寶寶容易皮膚發(fā)干、嗓子難受。寶寶容易上缺維生素,建議口服多維糖丸效果不錯.也可以服用小兒金施爾康。注意飲食和營(yíng)養，多吃豆制品、新鮮蔬菜、牛奶等，保證食物中的鈣、磷和維生素含量充分，以促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。
8，酸棗和沙棘能同時(shí)泡水喝嗎起神魔作用
可以的，能夠補充大量維生素C，有提高免疫力、抗癌的功效，但容易胃酸的人不易空腹喝用枸杞煲湯、泡酒、泡茶是我國民間的一貫傳統，確能起到一定的保健功效，但經(jīng)科學(xué)家長(cháng)期研究表明，枸杞中的一些功能營(yíng)養成分如枸杞多糖、拘把類(lèi)胡蘿卜素等均難溶于湯、水、酒中，不能被人體充分吸收。 主要功效是: 枸杞子的傳統藥用價(jià)值： 1.枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強作用，還有免疫調節作用。2.枸杞子有抗腫瘤作用。 3.枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。 4.枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。 5.枸杞子能刺激機體的生長(cháng)，對某些遺傳毒物所誘發(fā)的遺傳損傷具有明顯的保護作用。 6.枸杞子對造血功能有促進(jìn)作用。 7.枸杞子能影響下丘-垂體-性腺軸功能，并有較好降血糖作用。 8.枸杞子可增強生殖系統功能，加強離體子宮的收縮頻率、張力及強度。 9.枸杞子可增加小鼠皮膚羥脯氨的含量，顯著(zhù)增強小鼠的耐缺氧能力，延長(cháng)其游泳時(shí)間，抗疲勞。 10.枸杞子有一定降壓作用。 枸杞子現代新的作用 很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫很早就有“枸杞養生”的說(shuō)法，認為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。 枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。 最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(cháng)期堅持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。 任何滋補品都不要過(guò)量食用，枸杞子也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(cháng)期食用。 枸杞怎樣吃好 服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里常服，卻無(wú)滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝；夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類(lèi)；冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。以紅茶3克、枸杞子20克，用沸水沖泡即成枸杞茶；也可將20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水沖泡；銀耳15克、枸杞子25克，加適量水用文火煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成枸杞銀耳羹，隔日1次，溫開(kāi)水兌服。 一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適；治療用可增至30克。枸杞要常吃，不可一次大量食用。 用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，因為受水溫、浸泡時(shí)間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。不用任何加工，直接嚼服枸杞子對營(yíng)養成分的吸收會(huì )更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半。 由于枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；同時(shí)，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用；另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過(guò)量 當歸片能和枸杞一起泡水喝，增加了補血養血的功能，但不能過(guò)于濃烈了，以防飽脹感，宜少量，清淡
9，哪種水果含鋅最高
桑葚，杏，黑棗，棗，無(wú)花果，沙棘別名醋柳、酸刺、黑刺，椰子，海棠果，檸檬藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對于肝炎病人的治療很有效。鋅普遍存在于食物中，只要不偏食，飲食里的鋅供應量一般是夠的。動(dòng)物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類(lèi)中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。 鋅的主要來(lái)源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蛋、奶、肉、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、豬肝墨魚(yú)干、螺、蘑菇等。 植物性食物中的各種豆類(lèi)、堅果類(lèi)含鋅較多，蔬菜類(lèi)以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多。麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等含鋅的水果有蘋(píng)果、梨、香蕉、桃等，孩子缺鋅的話(huà)可以適當吃一些。但是但是單純靠水果不能起到很好補鋅效果的，需要服用鋅劑的。建議你選擇液體的葡萄糖酸鋅口服溶液，好吸收，寶寶的抵觸情緒小，且無(wú)刺激。并注意經(jīng)常吃一些含鋅豐富的食物，大豆、花生中鋅的含量較為豐富，要經(jīng)常給寶寶吃一些。比如，每天喝一點(diǎn)鮮豆漿，做菜時(shí)用一點(diǎn)花生油。還有，榛子等堅果類(lèi)食物含鋅量也很高，鋅是人體必需的微量元素，它與兒童的生長(cháng)發(fā)育有著(zhù)密切的關(guān)系。兒童缺鋅會(huì )出現食欲下降、反復感染、生長(cháng)遲緩、性發(fā)育落后、智能低下等癥狀，因此對于缺鋅的兒童我們應及時(shí)給予其鋅劑的補充，如葡萄糖酸鋅等。那么哪些兒童容易發(fā)生體內鋅缺乏而需要補鋅呢? 平時(shí)有挑食偏食習慣的兒童要適量補鋅。鋅富含于牡蠣、瘦肉、動(dòng)物內臟中。如果兒童因為不良的飲食習慣而不吃或少吃這類(lèi)食物，每日鋅的攝入達不到標準，那么長(cháng)此以往就會(huì )發(fā)生鋅缺乏，缺鋅會(huì )引起兒童地圖舌，食欲下降等，造成鋅攝入的進(jìn)一步減少，從而形成惡性循環(huán)。因此。對于存在挑食、偏食習慣的兒童應該適量補鋅，但同時(shí)更應積極糾正他們不良的飲食習慣，因為這是引起這些兒童發(fā)生缺鋅的根本原因，否則，缺鋅現象將會(huì )反復發(fā)生。 受感染的兒童要補鋅。鋅參與人體蛋白質(zhì)、核酸等的合成。兒童感染時(shí)體內對鋅的需要量增加，而胃腸道吸收鋅的能力減弱。有些感染還會(huì )引起鋅從糞便或尿液中丟失，如反復腹瀉與腎功能障礙蛋白尿等。因此，受感染的兒童容易發(fā)生缺鋅，而缺鋅又使人體的免疫功能降低，導致感染的持續和反復發(fā)生。所以，感染中的兒童要適量補充鋅劑和富含鋅的食物，這不僅能預防和治療缺鋅，也有利于患兒的早日康復。 多汗的兒童宜補鋅。人體中多種微量元素都通過(guò)汗液排泄，鋅便昆真是你一。由于受遺傳、生理和疾病的影響，有些兒童存在多汗的現象，大量出汗會(huì )使鋅丟失過(guò)多，造成還有假鋅，而缺鋅又會(huì )降低機體的免疫功能，使兒童體質(zhì)虛弱，加重多汗，從而形成了惡性循環(huán)，所以，多汗的兒童應適當補鋅。 被動(dòng)吸煙的兒童應補充鋅劑。煙霧中含有一種毒性很強的重金屬元素鎘。鎘和鋅在吸收時(shí)互相干擾，在體內也有對抗作用。兒童被動(dòng)吸煙時(shí)攝入和吸收增加、必然影響了鋅的吸收。造成兒童缺鋅。因此，吸煙者家庭的兒童應適量補充鋅劑，預防缺鋅的發(fā)生。 總之，兒童在正常飲食、沒(méi)有疾病和易感因素的情況下一殷不會(huì )發(fā)生鋅缺乏，但是對于存在上述問(wèn)題的兒童應該及時(shí)補充微量元素鋅，以免影響其生長(cháng)發(fā)育。 兒童缺鋅的表現常見(jiàn)為食欲減退、味覺(jué)遲鈍、嗅覺(jué)異常、異食癖、上腹疼痛、復發(fā)性口腔潰瘍、皮炎、性成熟受抑制、細胞免疫功能低下、生長(cháng)遲緩、精神萎靡等。但是，有些不是由缺鋅引起的疾病也可表現出上述癥狀，反之，兒童由于缺鋅程度輕，癥狀不明顯，不易被察覺(jué)。所以單純根據癥狀就判斷是否缺鋅是很困難的，必須進(jìn)行綜合分析。 目前檢查兒童是否缺鋅，各醫院多采用兩種方法，即測頭發(fā)中的鋅含量和測血液中的鋅含量。究竟用哪種方法測鋅的含量比較可靠，各家意見(jiàn)尚不一致。有的學(xué)者認為血鋅對近期體內鋅的變化較靈敏，而對長(cháng)期或慢性因素引起的缺鋅不如測發(fā)鋅可靠。但由于影響發(fā)鋅測定結果的因素很多，如頭發(fā)易被含鋅物質(zhì)沾染，會(huì )影響發(fā)鋅的測定結果。但血鋅也可受很多因素的影響，如感染、飲食、肝腎疾病等。因此診斷兒童是否缺鋅，還應結合癥狀、體征及有無(wú)缺鋅史來(lái)進(jìn)行綜合分析判斷；若補鋅后癥狀得到改善，也可說(shuō)明有缺鋅。 小孩究竟吃多少鋅比較合適？每日正常需要量為：6個(gè)月以下3毫克，6～12個(gè)月5毫克，1～13歲10毫克，13歲以上15毫克。若要補鋅，必須在醫生指導下進(jìn)行，其劑量應小于每日每公斤體重0．5毫克，服藥時(shí)間少于兩個(gè)月可能較為安全。切忌盲目服用。 兒童診斷缺鋅后該如何補鋅呢？應根據缺鋅的原因和輕重度決定補充多少劑量和服藥時(shí)間長(cháng)短，在服藥期間應觀(guān)察其療效，以調整治療方案，這樣是比較安全的，不至于補鋅過(guò)多。另外，家長(cháng)還應注意不要自己隨便買(mǎi)添加鋅的食品當補品，長(cháng)期服用，這會(huì )造成鋅入量過(guò)多。 我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時(shí)只要飲食合理安排好，一般不會(huì )造成缺鋅水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高?？偟恼f(shuō)來(lái)葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少于2微克。水果中含鋅的主要有蘋(píng)果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。鋅普遍存在于食物中，只要不偏食，飲食里的鋅供應量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多。瘦肉、魚(yú)類(lèi)也含有不少的鋅。即使我們的主食——米、面里含鋅量也較多。據分析，每1000克糙米含鋅 17.2毫克，全麥面含 22. 8毫克，白蘿卜 33.1毫克，黃豆35.6毫克，大白菜42.2毫克，牡蠣1200毫克?！笆巢粎捑?，非精白面不入口，非白糖不吃，米要吃精白米的人，就有可能?chē)乐厝变\，而通常飲食每天供十多毫克的鋅一般沒(méi)有問(wèn)題。值得注意的是，老人、孕婦由于進(jìn)食不足、支出劇增，有可能患缺鋅癥。對于小孩莫要太嬌寵了，如一點(diǎn)粗糧、蔬菜也不吃，很可能由于缺鋅而導致發(fā)育緩慢，嚴重的造成缺鋅侏儒癥。如果因為缺鋅導致食欲減退或性功能衰弱，建議常吃一點(diǎn)牡蟋、海蟹之類(lèi)（但重金屬含量相對也較高，并非吃得越多就越好），多吃蔬菜也有補益。有條件的話(huà)，最好是檢測一下頭發(fā)，以便了解體內金屬元素含量的高低,然后以癥下藥。 主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)及牡蠣等，植物果實(shí)的堅果類(lèi)含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。 中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對于肝炎病人的治療很有效。
10，吃什么食物可以防止貧血
鐵量最高的食物是苔菜和晉中紅蘑。含鐵豐富的食物還有動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、魚(yú)、禽等。雞蛋黃、兔肉中的鐵含量雖然較高，但人體僅能吸收3％。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高于植物性食品，這也是以谷物為主的貧困地區或食素者貧血高發(fā)的主要原因。綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然低于動(dòng)物性食品，但由于其中富含維生素c和有機酸，能夠促進(jìn)鐵的吸收。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏、紅棗用e子、沙棘等蔬菜水果中維生素c及鐵的含量較高。茶葉及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可減低人體對鐵的吸收。因此，提倡大家在飲食結構上注意葷素搭配、混合膳食，以及進(jìn)食鐵強化食品，從而保證鐵的攝入量充足。那么，在您購買(mǎi)蔬菜和水果時(shí)如何判別哪些含鐵更為豐富，哪些缺少鐵呢？缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。有些甚至呈白色，嚴重缺鐵時(shí)葉緣焦枯，但葉脈仍保持良好的綠色、葉菜類(lèi)食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量，而果菜類(lèi)和果樹(shù)缺鐵除葉片表現出的缺鐵癥狀外，同時(shí)也影響了其果實(shí)的食用品質(zhì)。柑橘缺鐵，其果實(shí)變小變硬、色澤暗淡、缺少汁水、味道較酸剛b樹(shù)缺鐵，其果實(shí)瘦小、色淡、紅色素不能夠充分發(fā)育，味兒不甜。因此，當您在選購水果蔬菜時(shí)，一定要注意缺鐵的現象，以保證食人的食物中含有足量的鐵和食物的美味。
含鐵食物
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質(zhì)20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營(yíng)養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營(yíng)養價(jià)值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時(shí)候要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見(jiàn)來(lái)源。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質(zhì)的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質(zhì)、脂肪等，但制作時(shí)注意清洗干凈。
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營(yíng)養元素，特別是鐵和賴(lài)氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質(zhì)32.9毫克。大豆營(yíng)養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d，如果沒(méi)有過(guò)敏的話(huà)，雞蛋對寶寶來(lái)說(shuō)是最重要的食物之一。
含鐵質(zhì)多的菜肴及其制法：
1、肝末蛋羹：將豬肝切成片，放入開(kāi)水中焯一下，撈出，剁成肝末，放入碗內。再將雞蛋磕入此碗中，加入蔥末、細鹽、放少量水調勻，在屜內蒸熟，點(diǎn)香油即成。
2、炒三?。簩㈦u蛋黃放入碗內調勻，倒入抹勻油的方盤(pán)內，上屜蒸4分鐘，取出切成小丁。將豆腐、黃瓜切成丁。將熱鍋放點(diǎn)油，用蔥末熗鍋，放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁，加適量水及細鹽，燒透入味，勾淀粉即成。
3、麻醬拌茄泥：將茄子洗凈去皮，切成小塊上屜蒸熟。將麻醬加入細鹽及適量水攪成糊壯。將蒸好的茄塊搗成泥，澆入調好的麻醬即成。
多鐵食譜舉例：
1、肝泥粥：將豬肝切成片，用開(kāi)水焯一下，撈出后垛成泥。將白菜洗凈切成細絲，和成面團發(fā)酵。再將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末，加入蔥、姜末及適量醬油炒透入味，隨后加入適量水燒開(kāi)，再投入洗凈的大米或小米煮至熟爛，放入白菜絲及少量細鹽煮片刻即成。
2、肉菜卷：將面粉與黃豆粉按10：1的比例摻合，加入面粉及適量水，和成面團發(fā)酵。再將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末，加入適量植物油、蔥姜末，細鹽、醬油攪拌均勻成餡。發(fā)酵面團加入堿水揉勻，搟成面片，抹入準備好的肉菜餡，從一邊卷起，碼入屜內蒸30分鐘即成。吃時(shí)切成小段。
3、四彩珍珠湯：
（1）先將面粉放入盆內，用于凈軟帚沾水抖入面粉中，邊抖水邊攪勻面粉，使之拌成小疙瘩。
（2）將肉剁成末。菠菜用水焯一下，去水，切成小段。紫菜用溫水泡軟后撕碎。并準備好雞蛋液。
（3）熱鍋放油，下肉末煸炒，放點(diǎn)蔥、姜末及醬油。添入適量水燒開(kāi)。再把小面疙瘩投入，用勺攪拌均勻，煮片刻。甩雞蛋液、放入菠菜、紫菜及適量細鹽，梢煮即成。
鐵是一種人體必需的微量元素，人體內鐵的總量大約在4~5克，是人體含量最高的微量元素。其中大部分存在與血紅蛋白中，還有存在于肌紅蛋白和含鐵酶類(lèi)中，這部分成為功能性鐵。另外還有部分是儲存于肝臟、脾和骨髓中，稱(chēng)為貯存鐵。
鐵的主要功能是：
1、作為血紅蛋白和肌紅蛋白的組成成分，參與氧氣和二氧化碳的轉運、交換和組織呼吸過(guò)程。以及參與養分的轉運。
2、催化β-胡蘿卜素轉化為維生素a，抗體的產(chǎn)生，脂類(lèi)從血液中轉運以及藥物在肝臟的解毒等。
3、鐵可以增強機體餓免疫功能，能抵御感染。但是鐵過(guò)量往往促進(jìn)細菌的生長(cháng)，對抵御感染不利。
鐵的吸收：1、肉類(lèi)中的鐵主要是血紅素鐵，屬于有機鐵。肉類(lèi)肝臟中因為存在肉因子可以幫助鐵的吸收，因此鐵的吸收就好。而植物中鐵的含量不高，而且存在植酸，磷酸，多酚類(lèi)等物質(zhì)會(huì )大大影響鐵的吸收。
2、胃中如果缺乏胃酸，那么不利于鐵離子的釋放，也不利于鐵的吸收。
3、維生素c、某些單糖、有機酸以及肉類(lèi)可以促進(jìn)鐵的吸收。研究表明，當鐵與維生素c的重量比例為1：5或1：10時(shí)，可使鐵的吸收率提高3~6倍。
4、當機體內鐵缺乏時(shí)鐵的吸收也好，反之，體內鐵量充足時(shí)，吸收就低.
缺鐵性貧血的癥狀：工作效率低下、學(xué)習能力下降，冷漠呆板；缺鐵兒童易煩躁，抗感染能力下降。此外，常有自供給量與食物來(lái)源：
我國建議鐵的日供給量為：成年男子15毫克，成年女子20毫克，孕婦中期為25毫克，后期為35毫克，乳母為25毫克。兒童的需要量適當的增加：11歲~14歲，男16毫克，女18毫克；14歲~18歲，男20毫克，女25毫克。
豐富來(lái)源：動(dòng)物血，肝臟，雞胗，牛腎，大豆，黑木耳，芝麻醬；良好來(lái)源：瘦肉，紅糖，蛋黃，豬腎，羊腎，干果；一般來(lái)源：魚(yú)，谷物，菠菜，扁豆，豌豆，芥菜葉；微量來(lái)源：奶制品，蔬菜和水果。
需要特別強調的是：
1、我們中國人實(shí)際上吃進(jìn)去的鐵不少，已經(jīng)超過(guò)推薦量了，但是仍然貧血，這是由于我們吃的鐵主要是無(wú)機鐵，吸收很低。同時(shí)也要改變以前我們用鐵鍋做菜就能補鐵的錯誤觀(guān)念。要不帖還是需要多吃動(dòng)物性食品。2、缺鐵時(shí)，往往伴隨維生素a的缺乏，因此，補鐵時(shí)要適當的補充維生素a，另外鐵和鋅都是二價(jià)離子，在體內吸收存在競爭作用，要適當的注意3、牛奶以及各種奶中鐵含量都很低。
如果遇到癥狀明顯的貧血癥狀。那么就需要去醫院靜脈點(diǎn)滴鐵劑或口服鐵劑了，不過(guò)要注意一定要尊醫囑，鐵過(guò)多也會(huì )有害的.
述心慌、氣短、頭暈、眼花、精力不集中等現象。貧血不是一朝一夕就可以痊愈的、需要長(cháng)時(shí)間的修養 【家庭防治措施】 1．預防措施 育齡婦女，尤其是孕婦和哺乳期婦女以及6個(gè)月至3歲的嬰兒，應進(jìn)食含鐵豐富的食物如動(dòng)物性食物、綠色蔬菜和黃豆等。食用牛奶的嬰兒可在兩次喂奶中間加菜泥、菜湯、蛋黃、魚(yú)泥、肝泥等含鐵多、易消化的食物。孕婦少量補充鐵劑，胃全切除或次全切除術(shù)的患者需要及時(shí)補充鐵劑。 2．注意休息 根據貧血的程度及患者的耐受力進(jìn)行活動(dòng)。輕度貧血可參加日?；顒?dòng)，避免重體力勞動(dòng)；中度貧血患者在體力能耐受的情況下可以散步、鍛煉，并參加一些室內外活動(dòng)；重度貧血患者，必須臥床休息，以防發(fā)生暈厥。 3．用藥須知 (1)口服硫酸亞鐵時(shí)約有10％患者感到胃部不適、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐，遇到這種情況可暫停服藥，待癥狀消失后重新應用。如果仍出現上述癥狀可改服多糖鐵復合物或肌肉注射右旋糖酐鐵。 (2)飯后服用，可減輕胃腸道反應。服藥前1小時(shí)禁喝茶及咖啡等，以防形成不溶性復合物而影響吸收。 (3)堅持足量服藥?？诜F劑的同時(shí)服用維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。服用鐵劑過(guò)程中，大便顏色可變?yōu)楹谏?，不必緊張，停藥后可恢復正常。 (4)服藥3周后癥狀未減輕者，應及時(shí)與醫生聯(lián)系，進(jìn)一步查明原因，切不可自作主張，加大服藥劑量，以免鐵中毒。 4．用鐵鍋炒菜、做飯 缺鐵性貧血患者宜用鐵鍋炒菜、煮湯、熬稀飯，盡可能不用鋁鍋。我國兒童的缺鐵性貧血情況比較嚴重，其原因之一是，目前鋁合金炊具使用普遍，人為地切斷了一條重要的鐵質(zhì)補充渠道，實(shí)在很可惜。 鐵鍋的鐵是一種無(wú)機鐵，極易為人體吸收和利用。有人做過(guò)有趣的實(shí)驗，用鐵鍋燒100克蔥，觀(guān)察其含鐵量的變化。鐵鍋內放入植物油，加熱3分鐘，蔥中含鐵量增加2倍；如加入番茄醬和食鹽，加熱7分鐘，蔥中含鐵量增加11倍；如放入醋和食鹽，加熱5分鐘，蔥中的含鐵量增加15倍。說(shuō)明用鐵鍋燒菜，等于使用了治療缺鐵性貧血的天然“補藥”。 【常用西醫療法】 鐵劑的補充，治療以口服為宜。硫酸亞鐵，每次0．3克，每日l(shuí)～3次；富馬酸亞鐵，每次0.2克，每日3次。于進(jìn)餐中或餐后服用。如果患者口服鐵劑有困難時(shí)，可改用肌肉注射補充鐵劑，有關(guān)適應證、藥物、用量等詳見(jiàn)有關(guān)血液學(xué)書(shū)籍。 【常用中醫名方】 1．補血湯 炙黃芪30克，當歸20克，杭白芍10克，熟地30克，潞黨參15克，白云苓10克，炒白術(shù)10克，甘草6克，制香附10克，砂仁6克(后下)，陳皮10克，懷山藥30克，紫河車(chē)30克，焙內金6克，生麥芽10克，雞血藤30克，濟阿膠10克(烊沖)，煅綠礬0．3克(烊沖)，針砂30克(先煎)。每日l(shuí)劑，水煎3次，分3次服。30劑為1個(gè)療程。益氣養血。主治缺鐵性貧血。 2．當歸首烏湯 全當歸、制首烏、黃芪各20～30克，黨參、五味子、烏梅、陳皮、茯苓、丹參各15～20克，熟地、枸杞子各10～15克，甘草10克。將上藥水煎，每日l(shuí)劑，分2～3次口服。1個(gè)月為1個(gè)療程。主治缺鐵性貧血。 3．黨參補血湯 黨參、仙靈脾、黃芪、丹參各30～35克，南沙參、仙鶴草、焦三仙各15～20克，甘草5－10克。將上藥水煎3次后合并藥液，分2～3次口服，每日1劑。20天為1個(gè)療程。主治營(yíng)養性貧血。 【常用民間偏方】 1、黃豆、豬肝各100克，先將黃豆煮成八成熟，再加豬肝共煮熟，每日2次，連服3周。 2、大棗500克(去核)煮熟，黑豆250克輾面，加入黑礬60克，共搗如泥為丸。每次2克，日服3次。 3、蜜花豆藤60克，加當歸10克以及益母草30克，水煎后加紅糖，飲之可治本癥。 【營(yíng)養飲食療法】 1．補充維生素B12 維生素B12是合成DNA的主要輔助酶，其缺乏可造成細胞分裂遲緩，造成貧血。除嬰幼兒、孕婦外，許多50歲以上的人都缺乏這種維生素。維生素B12缺乏會(huì )造成典型的貧血癥狀，疲勞、神志不清、很難專(zhuān)心。維生素B12主要存在于動(dòng)物食品中，包括肉類(lèi)和乳制品，因此，應當吃一些肉類(lèi)和乳制品，你才能取得足夠的維生素B12。 2．補充維生素c 雖然從蔬菜、水果和谷類(lèi)中所得到的鐵難吸收，但維生素c可改進(jìn)吸收這些食物的程度達85％，服用維生素C營(yíng)養補品能提高每天從食物中取得的鐵。 3．補充葉酸 葉酸已被證實(shí)也參與DNA合成，其缺乏同樣可造成紅細胞分裂遲緩而發(fā)生貧血。在孕期適當服用可防止生育缺陷。綠葉蔬菜和谷類(lèi)中含有葉酸。貧血患者可在醫生指導下補充葉酸制劑。 4．補鐵 鐵與紅細胞關(guān)系至關(guān)密切，缺鐵則血紅蛋白減少，就會(huì )形成小細胞低色素性貧血?，F在許多人為了降低脂肪的攝取，減少或不吃瘦肉和肝臟等食物，這樣一來(lái)無(wú)意中減少了鐵的攝取。對許多人而言，尤其是有大量月經(jīng)的婦女，服用鐵的營(yíng)養補品來(lái)防止貧血癥是非常必要的。 5．宜用大棗 大棗即紅棗，內含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素A、維生素B2、維生素c、磷、鈣、鐵、鉀、鎂、碘等營(yíng)養物質(zhì)，有天然維生素丸之稱(chēng)。大棗具有補脾和胃、益氣生津等作用，可治療脾胃氣虛的貧血以及血小板減少性紫癜、食欲不振、心悸等。 6．飲食原則 供給足夠的造血原料，使血液中的紅細胞、血紅蛋白恢復正常。宜吃高蛋白、高熱量飲食，每天每千克體重供給蛋白質(zhì)1.5～20克，熱量在2500千卡左右，并注意多吃含鐵、銅豐富的食物，如動(dòng)物肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、芹菜、西紅柿、杏、桃、李子、紅棗等含鐵較多?；ㄉ?、核桃、干豆、禽類(lèi)含銅豐富。維生素c可促進(jìn)代謝，幫助鐵的吸收利用，應供給充足，多吃新鮮蔬菜、水果。粗糧、蔬菜含維生素B族及葉酸較多，對改善造血功能有利，也應多吃些。 7．藥膳 1、糖漬加味紅棗：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈，用溫水泡發(fā)；花生米略煮一下，放冷，把皮剝下。把泡發(fā)的紅棗和花生米皮同放在煮花生米的水中，再加冷水適量，用小火煮半小時(shí)左右，撈出花生米皮加入紅糖，待紅糖溶化后，收汁即可。補氣生血。對產(chǎn)后、病后體虛，營(yíng)養不良及惡性貧血，血小板減少癥，以及癌癥經(jīng)化療、放療后血象異常的患者，均有改善癥狀的作用。每日1劑，分2次服。 2、當歸羊肉參芪湯：當歸18克，生姜30克，羊肉250克，人參6克(亦可用黨參30克)，黃芪30克，鹽3克。將當歸切片，羊肉剔去筋膜，置沸水鍋內焯去血水，撈出晾涼，橫切成長(cháng)短適度的條塊。然后將羊肉塊及當歸放入洗凈的沙鍋內，加入清水適量，用武火燒沸，打去浮沫，改用文火燉至羊肉熟爛加鹽即可。補血益氣，溫中止痛。用于氣虛乏力，貧血，寒性胃炎，寒性胃潰瘍等癥的輔助治療。不宜同時(shí)飲茶和食蘿卜。羊肉不宜與乳酪、蕎麥、豆醬、醋同食。羊肉反半夏、石菖蒲，忌銅、丹砂。 【專(zhuān)家提醒】 1、如果存在慢性失血性疾病，如痔瘡出血、鉤蟲(chóng)病、胃潰瘍出血、月經(jīng)過(guò)多等，要及時(shí)治療。 2、進(jìn)補前要重視調整腸胃消化吸收功能。 3、增加營(yíng)養不僅僅指多進(jìn)食葷性補血食物，如果缺乏維生素c、葉綠素等物質(zhì)，同樣會(huì )影響鐵質(zhì)的吸收，故有色的新鮮蔬菜和水果不可缺少。有助于治療貧血的食物有：橘子、廣柑、酸棗、獼猴桃、番茄、紅棗、桂圓、杞子、淡菜、芝麻醬、黃豆、黑豆、芹菜、油菜、杏、桃、葡萄干、無(wú)花果、蜂乳、黑木耳等。 4、提倡用鐵鍋燒菜煮粥，這對缺鐵性貧血十分有效。 5、并發(fā)胃病服用抗酸劑時(shí)，應與補鐵補血藥錯開(kāi)時(shí)間服用。 6、補血藥不能同四環(huán)素一起服用，它們會(huì )相互妨礙吸收。 7、某些藥物有抑制造血的作用，如氯霉素、西瞇替丁、保泰松等。 8、大量進(jìn)食鐵劑或含鐵食品(不合理加鐵的強化糖果和餅干)，可引起鐵質(zhì)積累中毒，甚至肝硬化。
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