少吃一些

吃三七粉的禁忌：孕期婦女禁止使用、感冒期間。女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。

三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來(lái)，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來(lái)可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來(lái)概括。

三七粉是用三七主根打成的粉。生三七適用于跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥，熟三七適用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。三七粉含多種皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黃酮。

使用三七粉時(shí)需要注意：孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。

花與粉對比

三七花為生長(cháng)二年以上的三七尚未開(kāi)放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效?，F代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高達13%以上，以Rb族皂苷為主，具有鎮靜安神、抗炎鎮痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。它具備三七的大部份功效，但是與三七不能等同，兩者是有區別的。

三七花 ：性涼，味甘、微苦。主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調節、活血通脈、養生抗衰、消炎鎮痛作用的有效成份。具有顯著(zhù)的平肝、祛痰、平喘、鎮痛安眠、擴冠、抗過(guò)敏、排毒養顏等功效。

三七粉：性溫，味苦回甜。補血，去瘀損，止血衄，能通能補，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)，熟三七粉可以補身體。

有的人是習慣性失眠，而有的人是因為壓力大而失眠，也有的人就是純粹性的熬夜不想睡覺(jué)，沒(méi)有困意就不睡了，好的睡眠質(zhì)量對我們的身體健康起著(zhù)至關(guān)重要的作用，如果自己的睡眠狀況不佳，那么在睡覺(jué)之前可以吃一點(diǎn)促進(jìn)睡眠的食物。

　　色氨酸是能促進(jìn)睡眠的

　　色氨酸是一種很神奇的物質(zhì)，牛奶當中就含有豐富的色氨酸，所以很多人都說(shuō)晚上睡覺(jué)之前喝一點(diǎn)牛奶有助眠的作用。但是用色氨酸來(lái)助眠到底是否靠譜呢?

　　營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家建議，在吃晚餐的時(shí)候適當的多吃一些含有色氨酸的食物，是可以助眠的，因為這種物質(zhì)在人體內代謝之后會(huì )生成一種特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抑制中樞神經(jīng)的興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。

　　除此之外這種物質(zhì)還會(huì )轉化稱(chēng)為褪黑素，這種物質(zhì)經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，是可以有著(zhù)很好的鎮靜以及誘發(fā)睡眠的作用的，因此對于一些晚上經(jīng)常失眠以及睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，多吃含有色氨酸的物質(zhì)可以幫助我們盡快入眠。

　　只有色氨酸攝入充足了才能起效

　　很多人就說(shuō)了，自己已經(jīng)吃了含有色氨酸的食物，比如睡覺(jué)之前喝了一點(diǎn)牛奶了，為什么還是不能促進(jìn)入睡呢?其實(shí)色氨酸并不是神藥，它是一種物質(zhì)，積累到一定程度了才會(huì )發(fā)揮作用，所以說(shuō)色氨酸只有我們攝入充足了才會(huì )起到效果。

　　色氨酸的作用還會(huì )受到其他成分的影響

　　除了我們攝入不充足之外，攝入的色氨酸作用還很容易被其他的物質(zhì)影響，比如食用了蛋白質(zhì)豐富的食物之后，因為有其他的氨基酸存在，就會(huì )減弱色氨酸穿過(guò)血腦屏障的能力，那么其發(fā)揮就會(huì )受到限制了。

　　而當食用了碳水化合物含量很高的食物之后，胰島素的釋放就會(huì )幫助色氨酸更容易的進(jìn)入大腦循環(huán)，所以說(shuō)進(jìn)入攝入色氨酸的同時(shí)還要注意其他食物的攝入。

　　哪些食物當中含有色氨酸?

　　首先，小米粥就是一種含有色氨酸豐富的食物，晚飯的時(shí)候喝一碗小米粥，既不會(huì )太撐，又不會(huì )太飽，吃了之后還會(huì )讓我們的胃部暖暖的，并且還能促進(jìn)睡眠，所以小米粥就是一種不錯的食物。

　　除此之外，酸奶、南瓜子仁、腐竹、魷魚(yú)、墨魚(yú)、牛肉、黃豆粉、蝦米、海米、豬肉、芝麻等食物也是含有一定色氨酸的。

　　雖然說(shuō)是睡前吃含有色氨酸的食物好，但是我們在時(shí)間上也是要有講究的，不要吃了立馬睡，這樣色氨酸沒(méi)有時(shí)間發(fā)揮作用，最好在三個(gè)小時(shí)之前吃，這樣既不會(huì )給我們的胃部造成負擔，又會(huì )促進(jìn)睡眠。