想要最快最好的排除體內的濕氣，可以通過(guò)泡腳、按摩、食療等方法；平時(shí)飲食應該多食用些具有除濕、利尿作用的食物，如冬瓜、綠豆、扁豆、西瓜等；盡量避免食用過(guò)甜、生冷的食物，以免加重體內的濕氣。適當的增加運動(dòng)量，有利于機體得新陳代謝，從而起到除濕的作用。

濕氣是人體內的濕度超出人體適應能力而引發(fā)的病證，分為內濕和外濕，生活方式不健康，濕氣就容易入侵。想要最快最好的排除體內的濕氣，可以通過(guò)泡腳、按摩、食療等方法；平時(shí)飲食應該多食用些具有除濕、利尿作用的食物，如冬瓜、綠豆、扁豆、西瓜等；盡量避免食用過(guò)甜、生冷的食物，以免加重體內的濕氣。適當的增加運動(dòng)量，有利于機體得新陳代謝，從而起到除濕的作用。

排濕氣最快的方法

1、泡腳排濕法

泡腳是可以幫助排出濕氣的，有濕氣的朋友不論是冬天還是夏天，都可以通過(guò)泡腳來(lái)幫助排出濕氣，我們可以在洗腳的時(shí)候在水內加入生姜，這樣泡腳的效果會(huì )更好，每次可以泡15~20分鐘，長(cháng)期堅持可以幫助排出體內的濕氣，讓身體更健康，注意泡腳的時(shí)候一定要用熱水，不能用涼水。

2、按摩排濕法

按摩也是可以幫助排出體內濕氣的，在按摩之前我們可以先用溫水洗個(gè)澡，因為在洗澡的過(guò)程中，可以讓身體微微的出汗，在流出的汗當中也是含有一些濕氣的，大概洗10分鐘就可以進(jìn)行按摩了，按摩的時(shí)候要注意控制好力度和手法，這樣去濕的效果可以更好。

3、食療排濕法

食療也是可以幫助排除體內濕氣的，具有排濕作用的食療方法有很多吃薏米粥就是其中的一種，薏米是去濕氣去水腫效果非常好的一種食物，我們在煮粥的時(shí)候可以適當搭配一些紅豆，這樣不僅可以幫助去除濕氣，還可以起到美容的效果。

1、多運動(dòng)；2、減少濕氣環(huán)境的影響；3、少吃寒涼食物；4、多吃薏米；5、多吃生姜；6、吃玉米須。濕氣重也不是什么大病，日常生活中注重預防，多鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，根據自身情況合理飲食，就能將濕氣“拒之門(mén)外”。

濕氣重比較常見(jiàn)，大家也非常熟悉，濕氣重也不是什么大病，日常生活中注重預防，多鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，根據自身情況合理飲食，就能將濕氣“拒之門(mén)外”。下面介紹幾個(gè)去濕氣的小妙招。

1、多運動(dòng)

濕氣重是吃油膩東西太多，缺乏運動(dòng)而引起的。所以說(shuō)濕氣重的人要多運動(dòng)，運動(dòng)可以活絡(luò )筋骨，促進(jìn)新陳代謝，把體內的濕氣給排走，像游泳、跑步、打太極、瑜伽都是很好的健身活動(dòng)。

2、減少濕氣環(huán)境的影響

除了自身的原因之外，環(huán)境濕氣太多也會(huì )導致濕氣入侵身體。如果所居住的環(huán)境濕氣比較重，建議多開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)，使空氣流通，也可借助電器除濕，像空調開(kāi)除濕模式。地板濕氣也比較重，盡量不要一旦濕氣入侵體內，就會(huì )經(jīng)常感覺(jué)到手腳酸痛，尤其是下雨天，感覺(jué)更明顯。還有要特別注意洗澡好之后要把身體擦干才能穿上衣服；頭發(fā)也要吹干；貼身衣物未干之前不要穿上；這些都可以避免濕氣入侵體內。

3、少吃寒涼食物

寒涼食物要少吃，如果你體內有濕氣，食用寒性、涼性的食物會(huì )加重體內濕氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會(huì )影響脾胃的吸收，使濕氣加重。為了趕走濕氣，以上講的這里幾類(lèi)食物盡量少吃。

4、多吃薏米

說(shuō)起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除濕高手”的高手。它能健脾、消腫、去濕，它是一味中藥也是養生佳品?？梢源钆渑疵?、高湯煮都是可以的。

5、多吃生姜

很多人煲湯、煮魚(yú)、煮菜都喜歡下點(diǎn)生姜，其實(shí)都是有一定的道理的。生姜既可以當佐料，又可以驅寒、去濕，有效地將體內的濕氣排出。

6、吃玉米須

玉米須可以排濕、消腫、利尿，單獨一個(gè)玉米須量比較少，可以跟賣(mài)玉米的商販購買(mǎi)，洗干后置于清水中煮至燒開(kāi)即可，可以一星期兩次左右服用，濕氣就會(huì )慢慢的排走。

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來(lái)給大家講講它的優(yōu)點(diǎn)和禁忌。

1.三七對血液和造血系統的作用

三七粉被廣泛應用于心腦血管系統疾病的預防和治療，以其活血、止血和補血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類(lèi)和黃酮類(lèi)成分則是活血化瘀的物質(zhì)。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過(guò)提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通過(guò)多方面使用實(shí)現的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時(shí)間，并使血小板數量增加而有止血作用。

三七能促進(jìn)凝血過(guò)程，縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進(jìn)血小板數目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）補血作用

三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細胞的作用，PNS對X線(xiàn)照射所致大鼠外周血細胞和血小板減少亦有保護效應。三七總皂苷可顯著(zhù)提高巨噬細胞吞噬率，提高血液中淋巴細胞百分比，降低白細胞指數。Rb1、Rg1可以提高人紅細胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細胞功能。

2.三七對血管系統的作用

（1）三七粉對心肌的保護作用

三七總皂苷具有良好的心肌保護作用，秦氏等研究了三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS對氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對抗作用，三七二醇皂苷也有類(lèi)似效應。PNS能非競爭性地對抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過(guò)競爭性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān)

（3）三七粉對血管的作用

三七粉能夠降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈壁內皮損傷可能是動(dòng)脈硬化的始動(dòng)因素，而高血脂血癥可導致血管內皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對體外培養血管平滑肌細胞的作用，對動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動(dòng)脈內膜斑塊的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血壓作用

PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴血管的機理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先對三七過(guò)敏的人群不宜服用三七粉，但對三七過(guò)敏的人很少；

2.不可過(guò)量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；

3.10歲一下兒童不宜長(cháng)期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒(méi)有發(fā)育完善，長(cháng)期服用可能會(huì )影響自身免疫力的發(fā)育；

4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。

5.現代醫家認為，在服用三七當日，應忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強，故血虛無(wú)淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會(huì )造成肝中毒。