最好不要常吃，田七粉雖然能怯血化瘀，但對腸胃有傷。

你好，

對于三七粉來(lái)說(shuō)，三七粉是沒(méi)有什么副作用的，三七粉的副作用在于三七粉的禁忌，很多人不注意三七粉的禁忌就隨便胡亂地吃 1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導致出血過(guò)多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調，則可以用三七粉活血化瘀來(lái)調理月經(jīng) 2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血

具有極好的效果；這是最基本的常識，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。 3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側重點(diǎn)是是不一樣的 4、根據病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過(guò)8g，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外 5、三七粉要密封保存，三七粉沒(méi)有發(fā)生霉變都可以食用。當然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好 三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱

更多詳情歡迎來(lái)“三七之家”咨詢(xún)，如果我的回答你覺(jué)得對你有幫助，望采納。謝謝！

這篇內容來(lái)自專(zhuān)業(yè)、好玩、有態(tài)度的「丁香醫生」，一個(gè)帶你每天健康一點(diǎn)點(diǎn)的公眾號。想改善體態(tài)？想輕松減肥？想吃得更有營(yíng)養？都能在丁香醫生看到。

現代人每天都忙忙碌碌的，生活的重擔分分鐘壓下來(lái)，體態(tài)就先懈怠了。連明星也過(guò)不了這個(gè)坎兒。

——圓肩（俗稱(chēng)含胸）。

擁有逆天大長(cháng)腿的小天后霉霉（Taylor Swift），圓肩問(wèn)題就很明顯。

圖片來(lái)源：giphy.com

更扎心的是，圓肩通常還會(huì )和脖子前傾、駝背等問(wèn)題一同出現，形成一個(gè)惡性循環(huán)……丑上加丑。

那怎么知道自己有沒(méi)有圓肩問(wèn)題呢？

想知道有沒(méi)有圓肩，來(lái)測測吧

側對著(zhù)鏡子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的連線(xiàn)。

▼ 正常情況下會(huì )是一條垂直的線(xiàn)

圖片來(lái)源：自己拍的

如果是一條斜線(xiàn)的話(huà)，就說(shuō)明存在圓肩問(wèn)題。而且，線(xiàn)越斜，說(shuō)明圓肩程度越嚴重。

▼ 從左往右，圓肩程度依次加重

圖片來(lái)源：自己拍的

萬(wàn)幸，圓肩這個(gè)不良體態(tài)，有幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作能幫助緩解。

記住這個(gè)動(dòng)作：直臂外旋

真的非常簡(jiǎn)單。

先將手臂完全伸直，然后向外擰轉肘窩，然后用力將整條手臂靠近身體。

圖片來(lái)源：自己拍的

隨時(shí)隨地都能做，而且不費力氣，閉著(zhù)眼都能學(xué)會(huì )。但唯一的要求是：長(cháng)期堅持做，把它當成你的生活習慣。

除了「直臂外旋」

還有其他 3 個(gè)動(dòng)作

也能夠有效改善圓肩。

▲ 關(guān)注丁香醫生，

在后臺回復 圓肩 即可查看

除了改善體態(tài)，這些關(guān)于輕松減肥的知識，丁香醫生也想跟你分享：用碎片時(shí)間如何減脂？在家里該怎么做運動(dòng)？如何練出小蠻腰？

努力一點(diǎn)點(diǎn)，我們就能一起變瘦。

只要 7 分鐘！

這可能是最方便的減肥方法了

減肥，也可以簡(jiǎn)單又高效

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4 個(gè)動(dòng)作，練出小蠻腰

縮短腰圍，還能減少患癌幾率哦

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會(huì )減肥的人

只拿一個(gè)瓶子也能輕松瘦全身

隨時(shí)隨地都能瘦

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對于正在變得更好的你，丁香醫生能幫你更加了解自己的身體，活得更健康、更自在。

女性必知的 10 條婦科常識

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了解自己，才能更好地愛(ài)自己

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早起要不要喝水？

養成這 20 個(gè)小習慣能受用終生

想要養成更健康的生活習慣，從日常小事開(kāi)始改變是最簡(jiǎn)單的。

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保持健康的最佳方法之一是均衡飲食。但是有時(shí)候做到均衡飲食很難。丁香醫生能教你如何買(mǎi)得更對、吃得更好。

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一張圖教你把維生素「吃回來(lái)」

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2018年10月18日，每日一練

-備注-

1-5題為教師資格證習題，6-10題為教師招聘習題

第一題

下列哪一項不是終身教育的特點(diǎn)?(　)

A. 終身性

B. 全民性

C. 廣泛性

D. 普及性

第二題

夏天午后的課堂上。有學(xué)生昏昏欲睡了。下列處理方式，最恰當的一項是(　)。

A.馬上提醒.讓學(xué)生站起來(lái)

B.不予理睬.繼續課堂教學(xué)

C.稍作停頓.批評訓斥學(xué)生

D.隨機說(shuō)了句詩(shī)：“春風(fēng)吹得書(shū)生醉，莫把課堂當睡堂

第三題

班級管理是一種有目的、有計劃、有步驟的社會(huì )活動(dòng)，體現了教師與學(xué)生之間的雙向活動(dòng)，班級管理的主體是(　)。

A.學(xué)生

B.班主任

C.班主任和學(xué)生

D.班干部

第四題

“孟母三遷”體現了(　)對個(gè)體成長(cháng)的影響。

A. 環(huán)境

B. 家庭

C. 社會(huì )

D. 學(xué)校

第五題

根據《預防未成年人犯罪法》的規定，未成年人有嚴重不良行為，因(　)或者情節特別輕微免予處罰的.可以予以訓誡。

A.不滿(mǎn)16周歲

B.不滿(mǎn)18周歲

C.不滿(mǎn)14周歲

D.不滿(mǎn)12周歲

點(diǎn)擊下方空白區域查看1-5答案

▼

1.選.D【解析】終身教育的特點(diǎn)：終身性、全民性、廣泛性、靈活性和實(shí)用性。

2. 選D【解析】D選項的做法體現了素質(zhì)教育對教師的要求，靈活運用教學(xué)方法。

3.選A【解析】學(xué)生是教育的對象，是教育的主體，在班級管理中也要樹(shù)立以學(xué)生為主體的教育理念。

4.選A【解析】孟母三遷，即孟軻的母親為選擇良好的環(huán)境教育孩子，多次遷居?！度纸?jīng)》里說(shuō)："昔孟母，擇鄰處。"孟母三遷便出自于此。詞語(yǔ)解釋信息為孟子的母親為了使孩子擁有一個(gè)真正好的教育環(huán)境，煞費苦心，曾兩遷三地，現在有時(shí)用來(lái)指父母用心良苦，竭盡全力培養孩子。

5.選C【解析】預防未成年人犯罪法》第三十七規定：未成年人有本法規定嚴重不良行為，構成違反治安管理行為的，由公安機關(guān)依法予以治安處罰。因不滿(mǎn)十四周歲或者情節特別輕微免予處罰的，可以予以訓誡。故選C。

第六題

讓“一草一木都能說(shuō)話(huà)”“每一墻壁都能說(shuō)話(huà)”體現了什么德育方法( )

A.陶冶教育法

B.榜樣示范法

C.說(shuō)服教育法

D.實(shí)際鍛煉法

第七題

先前學(xué)習的內容對以后學(xué)習的材料產(chǎn)生的影響，稱(chēng)為( )

A.前聶抑制

B.倒聶抑制

C.單一抑制

D.雙向抑制

第八題

聯(lián)合國教科文組織提出面向 21 世紀教育的四大支柱是：學(xué)會(huì )認知，學(xué)會(huì )做事，學(xué)會(huì )共處和( )

A.學(xué)會(huì )共同生活

B.學(xué)會(huì )學(xué)習

C.學(xué)會(huì )合作

D.學(xué)會(huì )工作

第九題

教育工作的核心是( )

A.教育法規

B.教育制度

C.教育藝術(shù)

D.教育目的

第十題

馬克思主義教育學(xué)在教育起源問(wèn)題上堅持( )

A.勞動(dòng)起源論

B.生物起源

C.心理起源論

D.生物進(jìn)化論

點(diǎn)擊下方空白區域查看6、7答案

▼

6.選A。 【解析】陶冶教育法也稱(chēng)情感陶冶法，是教育者有目的的、有計劃地運用情感和環(huán)境的因素，以境陶情，對學(xué)生進(jìn)行潛移默化地熏陶和感染，使其在耳濡目染中心靈受到感化，進(jìn)而促進(jìn)其身心發(fā)展的方法。陶冶法又分為：人格感化、環(huán)境陶冶和藝術(shù)陶冶。環(huán)境陶冶是利用美化的校園環(huán)境、優(yōu)良的校風(fēng)和班風(fēng)、美化的家庭環(huán)境和良好的家風(fēng)等，對學(xué)生進(jìn)行潛移默化地影響，以達到陶冶情景、培養品德、凈化靈魂的目的。以上就是利用的環(huán)境陶冶法。

7.選A。 【解析】先前學(xué)習的內容對以后學(xué)習的材料產(chǎn)生的影響，稱(chēng)為前聶抑制。

點(diǎn)擊下方空白區域查看8、9、10答案

▼

8.選A。 【解析】聯(lián)合國教科文組織21世紀委員會(huì )在一份報告中指出：21世紀做人應該具備的四大知識支柱是：“學(xué)會(huì )求知、學(xué)會(huì )做事、學(xué)會(huì )做人、學(xué)會(huì )生存。

9.選D。 【解析】教育目的是把受教育者培養成為一定社會(huì )需要的人的總要求。教育目的是根據一定社會(huì )的政治、經(jīng)濟、生產(chǎn)、文化科學(xué)技術(shù)發(fā)展的要求和受教育者身心發(fā)展的狀況確定的。它反映了一定社會(huì )對受教育者的要求，是教育工作的出發(fā)點(diǎn)和最終目標，是整個(gè)教育工作的核心，也是確定教育內容、選擇教育方法、檢查和評價(jià)教育效果的根據。

10.選A。 【解析】馬克思主義教育學(xué)在教育起源問(wèn)題上堅持勞動(dòng)起源論。

往期回顧

【每日一練】教育有法可依

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【每日一練】不憤不啟，不悱不發(fā)

【每日一練】“做筆記”所使用的的學(xué)習策略

三高人群要少吃「三高食物」！

這是大連市中心醫院營(yíng)養科主任王興國老師，結合專(zhuān)業(yè)研究以及二十余年的臨床營(yíng)養工作，總結出的一句話(huà)。

人們通常把高血壓、高血糖、高血脂，稱(chēng)為「三高」，而這些慢性病的發(fā)生發(fā)展與飲食是有關(guān)系的，與飲食中鹽、糖、油的關(guān)系更密切。

含有較多的鹽、糖、油、容易導致攝入過(guò)多或能量過(guò)剩的食物就是「三高」食物。

通過(guò)少吃「三高」食物，三高人群可以控制疾病，健康人群也可以預防疾病發(fā)生。

下面，我們展開(kāi)說(shuō)說(shuō)。

高鹽食物

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

高鹽（高鈉）食物幾乎無(wú)處不在。

各種方便食品，火腿腸、烤魚(yú)片、牛肉干、果脯、咸干花生等休閑零食，以及幾乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸魚(yú)、蝦皮等，都含有大量的鈉鹽。

菜肴中添加的醬油、大醬、味精、雞精、蘇打等調味品，也含有大量的鈉。

長(cháng)期的高鹽（鈉）飲食，人容易得高血壓，進(jìn)而導致中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病。

提醒大家，平時(shí)做飯時(shí)，記得少放鹽以及醬油等調味品。

每天吃鹽不要超過(guò) 6 克，相當于鈉不要超過(guò) 2400 毫克。

購買(mǎi)包裝食品時(shí)，記得看一眼營(yíng)養成分表中的鈉含量，大致算一算。

常見(jiàn)高鈉食物一覽表

▼

高糖食物

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碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運動(dòng)飲料等甜飲料，含糖量相當之高。很多鮮榨果汁也會(huì )加糖。

與之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷飲。

值得注意的是，現在市售的酸奶，大多數是「風(fēng)味酸奶」，而不是純酸奶，添加的糖也會(huì )在 8% 左右。

這些高糖食物，的確能滿(mǎn)足口腹之欲，但也會(huì )損害牙齒、導致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病的患病風(fēng)險。

常見(jiàn)高糖食物一覽表

▼

高油食物

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油條、方便面、酥餅、蔥油餅等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 20%～30%，再加上其中不少食物，還添加了食鹽或其他含鈉化合物，對控制三高很不利。

炸雞翅、炸丸子、炸薯條、炸魚(yú)、炸里脊等典型的油炸食品，以及水煮魚(yú)、地三鮮、燒茄子等過(guò)油的菜肴，均含有大量的油脂。

高溫油炸的處理方式，在制造美味的同時(shí)，也是三高的推手。

別忘了常見(jiàn)的各種小點(diǎn)心。

糕點(diǎn)、餅干、蛋黃派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味，絕大多數都集三高于一身，高油、高糖、高鈉。面對這些美味，需要留心，不要貪嘴。

常見(jiàn)高油食物一覽表

▼

防控三高的 6 條飲食建議

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

健康合理的飲食對三高的防與治有重大的作用。

不妨試試下面的建議：

1. 吃夠蔬菜水果

每天吃夠 1 斤新鮮蔬菜，最好其中一半都能是深綠色葉菜。

兩餐之間可以加個(gè)水果。

2. 避免飽和脂肪

豬油、牛油、奶油是常見(jiàn)的飽和脂肪來(lái)源，少吃。

橄欖油是不錯，但雙低菜籽油，以及更常見(jiàn)的葵花籽油、大豆油，也都是經(jīng)濟實(shí)惠的選擇。當然，做菜時(shí)，也要記得少放。

3. 少吃紅肉，代之以雞肉魚(yú)肉

紅肉指的是生的狀態(tài)是紅色的，做熟后顏色變暗的肉類(lèi)，比如豬牛羊肉等。

平均下來(lái)，一周吃紅肉最好不要超過(guò) 350 克。少吃肥肉，把禽肉和豬肉等的皮和脂肪去掉之后再烹飪。

有條件的話(huà)可以選擇一些有益于心臟健康的魚(yú)類(lèi)，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。

4. 減少鹽和糖使用量

除了食鹽白糖，醬油、蠔油、大醬等也要注意控制用量。

可以試試用其他調料、香料來(lái)改善食物的風(fēng)味，比如胡椒、花椒、辣椒、陳皮等。

5. 零食換成原味堅果和酸奶

可以把膨化食品等零食，換成堅果、瓜子、芝麻等，選原味的，每天一小把就好。

奶制品也是不錯的選擇。中國居民膳食指南推薦，每天喝上 300 克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。

6. 多喝水，少喝飲料

前面提到，市面上的飲料含糖量很多。一瓶可樂(lè )下去，一天的糖攝入就快超標了。

還是多喝水。覺(jué)得沒(méi)有味道，泡茶喝也是可以的。

另外，多強調一句，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。

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越來(lái)越多的人認識到：不要寄希望于某一種或某幾種特定的食物，而是要從整體的飲食習慣上出發(fā)，才能真正延緩甚至逆轉某些慢性病的發(fā)展。

希望大家繼續保持健康，已經(jīng)三高的朋友，也不要焦慮，合理的用藥和健康的生活習慣，是可以幫助你很好地控制住疾病。

責任編輯：C.C.

封面圖來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

數據來(lái)源：《中國食物成分表》、食品營(yíng)養價(jià)簽

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投稿及轉載請聯(lián)系：health@dxy.cn

編者按：本文來(lái)自微信公眾號“粥左羅”（ID：fangdushe520），作者 粥左羅。36氪經(jīng)授權轉載。

01.成長(cháng)，要先認路漲見(jiàn)識

2012年，我注冊了個(gè)微博，當時(shí)也算是個(gè)文藝青年，喜歡發(fā)點(diǎn)什么，表達一下自己。我的感覺(jué)還不錯，所以當時(shí)身邊同學(xué)都只有一兩百個(gè)粉絲時(shí)，我就有三千多了。

然后呢？沒(méi)有然后了，這才是扎心的。

為什么這么說(shuō)呢？2015年我進(jìn)入新媒體行業(yè)的時(shí)候，看了很多新媒體大V的草根發(fā)家史，我那時(shí)候才意識到，原來(lái)2012年我在工地上干苦力活一天賺80塊錢(qián)的時(shí)候，很多人通過(guò)微博都發(fā)大財了。

其實(shí)微博當時(shí)還處于時(shí)間紅利期，我本來(lái)是完全有機會(huì )做起來(lái)的，即使做不到百萬(wàn)大號，做個(gè)小幾十萬(wàn)還是有把握的。我有表達欲，文字功底也不錯，我知道發(fā)啥大家會(huì )喜歡、發(fā)啥大家更愿意轉發(fā)，更重的是，那時(shí)候我上大學(xué)，正閑的失眠呢，有大把的時(shí)間。

那我缺什么？我唯一缺的就是見(jiàn)識。

那時(shí)候我根本不知道微博還有這么大的商業(yè)價(jià)值?？堪l(fā)微博還能賺錢(qián)？我當時(shí)根本沒(méi)有這樣的意識，沒(méi)有基本的商業(yè)常識和互聯(lián)網(wǎng)思維。

像之前的我一樣，很多人常說(shuō)自己缺少機會(huì )。其實(shí)不是，因為你見(jiàn)識少，可能很多機會(huì )都曾跟你擦肩而過(guò)，你只是不知道而已。

我講上面這個(gè)，其實(shí)想說(shuō)見(jiàn)識遠比你想象的重要：

你的見(jiàn)識決定了你的判斷，你的判斷決定了你的選擇，你的選擇決定了你的成長(cháng)，你的成長(cháng)決定了你賺錢(qián)的方式，你賺錢(qián)的方式?jīng)Q定了你的層次。

職業(yè)發(fā)展尤其如此，進(jìn)入一個(gè)新行業(yè)、開(kāi)始一份新工作，先不要著(zhù)急去拼命、努力，先等一等、看一看，認認路，漲漲見(jiàn)識。

職場(chǎng)中的漲見(jiàn)識，主要是漲行業(yè)見(jiàn)識，具體是三個(gè)方面：

1、要知道自己有哪些上升通道。

2、要知道自己想成為這個(gè)行業(yè)里的誰(shuí)。

3、要知道自己手里的活兒做絕了是啥樣。

這個(gè)其實(shí)就是，不管你進(jìn)入哪個(gè)行業(yè)，都要看看，從你這個(gè)崗位、職位出發(fā)，繼續往下走的話(huà)，都有哪些路可走，以你的能力最差能大概能混成什么樣，最好可以混成什么樣，你的職業(yè)天花板在哪里。

比如2015年入行新媒體后，摸索了兩三個(gè)月我分析之后，就覺(jué)得我好好努力一下，最差也可以成為一個(gè)百萬(wàn)級大號的運營(yíng)主管，如果混得好，甚至自己在合適的時(shí)機也能做一個(gè)賬號出來(lái)。

想明白這一點(diǎn)，心里不慌。

這個(gè)就是，你要看看，在你這個(gè)領(lǐng)域里有哪些牛逼人物，你必須多去搜索，列個(gè)清單，每個(gè)都充分了解，然后看看你喜歡哪些？

你再去研究他們的成長(cháng)路徑，回過(guò)頭來(lái)再分析自己的優(yōu)勢、劣勢，你要問(wèn)自己，你希望自己成為誰(shuí)？你覺(jué)得你能成為誰(shuí)？

想要快速成長(cháng)，初期一定要給自己一些真實(shí)存在的對標人物。

這個(gè)也是讓你漲見(jiàn)識的，你得知道你這個(gè)領(lǐng)域里，最牛逼的人是什么水平，你得多去了解，多開(kāi)開(kāi)眼。否則，你很容易變成井底之蛙。

我剛入行創(chuàng )業(yè)邦時(shí)，同事寫(xiě)個(gè)三四萬(wàn)閱讀量的文章，我就覺(jué)得好高啊，好厲害啊。我這就是沒(méi)見(jiàn)識。當我知道有不少號篇篇10萬(wàn)＋的時(shí)候，我對待這份工作就是另一個(gè)態(tài)度了。

當我第一次親眼看到一篇文章幾百萬(wàn)閱讀的時(shí)候，我又是另一個(gè)感受，當我知道咪蒙一篇文章可以漲粉幾十萬(wàn)的時(shí)候，當我知道一條的創(chuàng )始人每篇文章改上百遍標題的時(shí)候….

我的眼界不斷的拓展，我見(jiàn)識到這個(gè)行業(yè)最牛的人是怎么做事的時(shí)候，我的狀態(tài)、我的標準、我的野心都會(huì )變大，我會(huì )從各個(gè)方面都要求自己做到更好。

2017場(chǎng)我做了8場(chǎng)新媒體特訓營(yíng)，外加給中國移動(dòng)、中石化、聯(lián)想這樣的企業(yè)做了內部培訓，每次我做線(xiàn)下培訓的時(shí)候，我都會(huì )發(fā)現太多的人只關(guān)注于自己那一畝三分地，對于整個(gè)行業(yè)、整個(gè)市場(chǎng)都了解太少。

比如當我說(shuō)到千萬(wàn)用戶(hù)級別的音頻賬號@夜聽(tīng) 時(shí)，大家哇——沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。當我說(shuō)，新榜的“號內搜”特別好用的時(shí)候，他們會(huì )說(shuō)——粥老師，號內搜是啥玩意。

當我說(shuō)，如果你是科技互聯(lián)網(wǎng)圈的記者編輯，你得去看看宋瑋是怎么做選題、怎么做采訪(fǎng)的，他們說(shuō)宋瑋是誰(shuí)——就是那個(gè)漂亮到讓王興無(wú)話(huà)不說(shuō)的小晚啊。

這就是，見(jiàn)識不夠，在這樣的情況下，你想在短時(shí)內一直保持快速的成長(cháng)幾乎是不可能的。

所以，其實(shí)整體來(lái)說(shuō)，就是你進(jìn)入一個(gè)行業(yè)，就要盡可能得多去了解這個(gè)行業(yè)的一切，包括最牛的公司、最牛的人，你會(huì )知道，在這個(gè)行業(yè)里：我現在是誰(shuí)？我在做什么？我處于什么位置？我要去到什么位置？我將來(lái)想成為這個(gè)行業(yè)怎樣的存在？

02.學(xué)習，要直奔頂尖高手

在任何一個(gè)行業(yè)的快速成長(cháng)，都要靠大量的、持續的學(xué)習，然后去實(shí)踐。所以，不同的人學(xué)習方式的差異，導致了他們成長(cháng)的速度截然不同。

關(guān)于學(xué)習，我今天最想說(shuō)的其實(shí)是你一定要直奔頂尖高手。

有句話(huà)大家可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，“求其上者得其中，求其中者得其下”。

什么意思呢？比如說(shuō)，高中的時(shí)候，我的目標一直是考北京外國語(yǔ)大學(xué)，我是山東的考生，考這個(gè)大學(xué)你的分數得在640分左右，我第一年考了581分，我沒(méi)去上學(xué)。

我復讀一年，心里的目標還是要考北京外國語(yǔ)大學(xué)，第二年我考了621分，上北京外國語(yǔ)大學(xué)分數還不夠，但是很多211大學(xué)我都可以去上了，所以我最后來(lái)了北京，讀的北京體育大學(xué)。

你知道嘛？我初中成績(jì)很差，沒(méi)考上高中，花錢(qián)買(mǎi)上的，那個(gè)高中就在我們市下面的一個(gè)鎮上，屬于我們那個(gè)市質(zhì)量最差的高中之一。

不是我刻意說(shuō)自己學(xué)習不好，它差到什么程度？我們學(xué)校的文科班6個(gè)班，經(jīng)常一個(gè)考上本科的都沒(méi)有，也就是你考成學(xué)校的文科狀元，分數都有可能上不了本科。

就在那種學(xué)校里，我把目標定成了考北京外國語(yǔ)大學(xué)，很多同學(xué)都笑我，當時(shí)大家的目標都是考個(gè)普通的二本，甚至考個(gè)好一點(diǎn)的大專(zhuān)。但我就一心就要考北京外國語(yǔ)大學(xué)，我管你們呢。

結果最后高考，我真的成了我們學(xué)校的文科狀元，581分，成為6個(gè)文科班里唯一一個(gè)能上二本的，雖然我拿到通知書(shū)后就扔在一邊了，我看不上。我要繼續復讀，考我的北外。當時(shí)在自習室，吃完開(kāi)心果都要用殼子擺出北外倆字來(lái)。

你看，當年大家的目標都是上二本，所以大家都去上了大專(zhuān)；我的目標是上重點(diǎn)本科，所以我考上了二本。你覺(jué)得一個(gè)立志考大專(zhuān)的人，能考上211大學(xué)么？

這就是“求其上者得其中，求其中者得其下”。

另外，我希望你也能從我這個(gè)高考經(jīng)歷中領(lǐng)悟到另一點(diǎn)，那就是你得做個(gè)有野心的人，不要盯著(zhù)自己身邊那幾個(gè)人看，我如果也天天盯著(zhù)自己那個(gè)學(xué)?？?，學(xué)習的目標也是班里或者學(xué)校的前幾名，那我的上限就是他們。

那我們在學(xué)習的時(shí)候，也要直奔頂尖高手。有朋友問(wèn)了？學(xué)習不是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程了，我怎么能實(shí)現跨越式發(fā)展呢？我剛入行，還是一個(gè)小寶寶呢，我直接向頂尖高手學(xué)習，能學(xué)得會(huì )么？

其實(shí)，從學(xué)習的對象來(lái)劃分的話(huà)，學(xué)習有兩種。

一種是非常典型的需要你一步一步進(jìn)階的，不能一下學(xué)最頂尖的東西，比如我們學(xué)物理、學(xué)數學(xué)的時(shí)候就有很大的這樣的感受。

另一種，也就是大多數學(xué)習，不太需要你去一步一步的進(jìn)階，你可以直接學(xué)最頂尖的。比如我要學(xué)打臺球怎么才能打得準，我需要先找一個(gè)初級的教我、再找一個(gè)中級的教我，最后再讓丁俊輝教我么？不需要，我可以直接請丁俊暉教我怎么打。

再比如說(shuō)，我想學(xué)書(shū)法，想學(xué)怎么寫(xiě)更好看的楷書(shū)？我是不是直接可以學(xué)楷書(shū)寫(xiě)的最好的大師，當然可以，不用先去學(xué)次一點(diǎn)的，再去學(xué)好一點(diǎn)的。

比如新媒體就是不用非得一步一步進(jìn)階的。比如說(shuō)，這個(gè)市場(chǎng)上有3個(gè)教你寫(xiě)爆款標題的高手，如果這三3個(gè)人的水平分別是70分、80分、90分，你一定要直接去學(xué)那個(gè)90分的高手。

你要去學(xué)他起標題方法，而不是先去找那個(gè)70分水平的人學(xué)習。再比如說(shuō)，你學(xué)排版，你肯定也是直接去學(xué)排版顏值最高的帳號。

想復制？我看你是想多了，要是能復制，我選馬云。要是能復制，市面上已經(jīng)有差不多10萬(wàn)個(gè)咪蒙了。

所以，首先要打消這個(gè)念頭，別老想復制誰(shuí)，天天復制黏貼，這個(gè)是職業(yè)病。

既然不能復制，我們?yōu)槭裁催€要整天學(xué)習頂尖高手，要學(xué)習頂尖高手的什么？在我看來(lái)，向高手學(xué)習，主要是學(xué) 4 個(gè)方面。

1、學(xué)具體的技巧。

2、學(xué)技巧背后的方法。

3、學(xué)方法背后的認知。

4、學(xué)認知背后的成長(cháng)路徑。

這樣學(xué)習頂尖高手的路徑，是更全面的、更深度的、更有價(jià)值的，這樣才不容易被帶歪。

什么是被帶歪了？

比如有些二逼青年，聽(tīng)別人說(shuō)比爾蓋茨、扎克伯克都是大學(xué)輟學(xué)成就了一番事業(yè)，所以自己也輟學(xué)了。人家輟的是哈佛大學(xué)？你輟的那是什么大學(xué)？

再比如說(shuō)，你聽(tīng)說(shuō)一條，靠微信廣告（俗稱(chēng)廣點(diǎn)通）砸了幾百萬(wàn)就迅速把號做起來(lái)了，然后你覺(jué)得你學(xué)到了，然后你也有錢(qián)，就拿出500萬(wàn)去砸廣點(diǎn)通了，結果漲粉效果差，漲粉后掉的也很快。這其實(shí)就是，你學(xué)頂尖高手的時(shí)候，只學(xué)了人家的其中一點(diǎn)，結果就被帶到坑里去了。

還有個(gè)很有意思的事情說(shuō)明了這一點(diǎn)。

羅振宇之前一直說(shuō)，年輕人不要買(mǎi)房子，然后在一次節目里說(shuō)，自己把房子和車(chē)子全都賣(mài)了，然后租房、租車(chē)。然后，很多年輕人就信了，也把房子賣(mài)了。

結果呢？羅振宇在2017年初說(shuō)：當年我沒(méi)說(shuō)后半句，當時(shí)我把房子賣(mài)了之后，買(mǎi)了騰訊的股票，實(shí)際上騰訊的股票比北京的房?jì)r(jià)漲得還好，所以在北京房?jì)r(jià)新一輪上漲之前，我又把北京的房子買(mǎi)回來(lái)了。

很多人說(shuō)這些牛人老是坑人，其實(shí)不是人家坑人，而是你不會(huì )學(xué)習。

具體應該怎么按照那 4 個(gè)維度去學(xué)習頂尖高手呢？我舉個(gè)例子，比如我要學(xué)習咪蒙做新媒體。

第一個(gè)維度：我要學(xué)它做新媒體的具體的技巧，咪蒙最值得學(xué)的是什么，比如標題的技巧，簡(jiǎn)直絕了，比如《七夕，我在民政局排隊離婚》、《早知道分手這么爽，我早就分手了！》，我覺(jué)得這些標題太吸引眼球了，我得一個(gè)一個(gè)去琢磨去學(xué)習。

第二個(gè)維度：學(xué)咪蒙起標題技巧背后的方法。然后，我就明白了，咪蒙說(shuō)些好標題的方法就是要引發(fā)用戶(hù)的好奇心、要在標題中自帶矛盾、要把話(huà)說(shuō)一半留一半等等。然后她說(shuō)，你的標題一定要簡(jiǎn)單、粗暴、甚至是要極端一些，嗯，我又明白了。

然后，我知道，咪蒙的一篇文章可能要取出幾十個(gè)上百個(gè)標題來(lái)，甚至還要發(fā)到標題顧問(wèn)群里去讓大家投票，嗯這不又學(xué)到一個(gè)方法么。

然后我又學(xué)到，咪蒙的助理每天都要去搜索各個(gè)大號、朋友圈的牛逼標題，然后大家一起分析，你看又學(xué)到一個(gè)方法。所以，到這個(gè)維度的時(shí)候，就比第一步更深入更進(jìn)一步了。

第三個(gè)維度：學(xué)習方法背后的認知。這個(gè)就比第二個(gè)維度更近一步了。你會(huì )想咪蒙為什么每天要在標題上花那么大的功夫？因為在咪蒙的認知里，標題極其重要，甚至比內容都重要。

那咪蒙為什么非得把標題起的簡(jiǎn)單粗暴呢？因為咪蒙認為標題一定要讓用戶(hù)2秒鐘之內看明白，不能超過(guò)兩秒，因為用戶(hù)刷朋友圈的速度很快，留給我們的時(shí)間不多。

第四個(gè)維度：學(xué)習認知背后的成長(cháng)路徑。這個(gè)是非常重要的，你要問(wèn)咪蒙為什么是這樣的？羅振宇為什么是這樣的？新世相的張偉是怎么一步一步把新世相做得這么牛的。

你把頂尖高手的路徑搞清楚，你會(huì )有更加深入的認知。我舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，你去分析，咪蒙為甚么會(huì )在表達上變成如此極端、如此會(huì )引發(fā)強烈情感共鳴、又如此那么喜歡宣揚女性要獨立要有錢(qián)要自己給自己安全感，這時(shí)候你就得去她的成長(cháng)路徑了。

你看看她的原生家庭，你看她母親的婚姻，你看他父親有多極端，你就明白了?，F在的你，都是過(guò)去的一點(diǎn)一滴堆成的。今天不展開(kāi)講了。

除此之外，你學(xué)習頂尖高手的時(shí)候，要挑每個(gè)方面最頂尖的，比如學(xué)取標題我就學(xué)咪蒙，學(xué)策劃爆款活動(dòng)我就學(xué)新世相，學(xué)怎么投廣點(diǎn)通我得研究下一條、電影工廠(chǎng)，學(xué)怎么玩轉評論區回復我得看看腦洞運營(yíng)等等。

03.精進(jìn)，要拼誰(shuí)更有耐力

這幾年，我經(jīng)常對身邊的人的學(xué)習和成長(cháng)行為進(jìn)行觀(guān)察，然后我就看到一個(gè)普遍規律：

當人們在進(jìn)入一個(gè)行業(yè)、做某一個(gè)職業(yè)或者學(xué)習某一項技能的時(shí)候，80%的人在前半年尤其是前三個(gè)月都是進(jìn)步很快的，半年之后就開(kāi)始放緩，一年之后你就看不到他的成長(cháng)了。

為什么呢？

因為你剛開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)行業(yè)、做一份工作的時(shí)候，你是純小白，你什么都不太懂，你身上帶著(zhù)一種初學(xué)者的心態(tài)，會(huì )如饑似渴的學(xué)習新東西，這個(gè)狀態(tài)由幾方面促成的：

01你剛入行確實(shí)什么都不會(huì )，所以你想不想學(xué)你都必須要學(xué)；

02你剛入行，一切對你來(lái)說(shuō)都是新鮮的，不逼著(zhù)你學(xué)，你也有興趣；

03正是因為你剛入行，之前啥都不懂，所以你學(xué)一點(diǎn)就有反饋、學(xué)一點(diǎn)就有反饋，所以這個(gè)階段，學(xué)習是非?？鞓?lè )和有成就感的。

可半年之后呢？

該學(xué)的都學(xué)的差不多了，工作都能正常去做了，這個(gè)時(shí)候不管是學(xué)習還是實(shí)踐，都已經(jīng)毫無(wú)新鮮感了，更重要的是，學(xué)習的正向反饋變少了，之前的學(xué)習讓你從0分做到了70分，但接下來(lái)你可能非常努力的學(xué)習倆個(gè)月，很多工作也只能從70分做到72分，學(xué)習變得沒(méi)有那么快樂(lè )和有成就感了。

一年之后，更嚴重，所有都變成了例行公事，你甚至開(kāi)始討厭學(xué)習了。

所以，大部分人都在工作一年后，停止了成長(cháng)。這也解釋了為什么很多公司的很多員工工資好幾年不怎么漲，因為你的能力停止增長(cháng)了，你的薪水當然也差不多停止增長(cháng)了，偶爾給你漲個(gè)一千兩千，不過(guò)是因為物價(jià)上漲了而已。

所以說(shuō)，你要想成為某一個(gè)領(lǐng)域的高手，更重要的不是你的爆發(fā)力好不好，而是你有沒(méi)有持久力。

你的精進(jìn)之路，要持續有耐力，你要以天為單位精進(jìn)。

巴菲特的合伙人，查理芒格，你應該聽(tīng)說(shuō)過(guò)，他除了會(huì )投資，還是全世界最會(huì )學(xué)習的人，關(guān)于學(xué)習，他說(shuō)過(guò)一句話(huà)，你要保證每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，比你今天早上要聰明。

這就是每日精進(jìn)。

我進(jìn)入新媒體行業(yè)才剛剛滿(mǎn)兩年的時(shí)間，都已經(jīng)成為能給500強做培訓、能開(kāi)線(xiàn)下課的講師了。你可能第一反應是很快，這么短的時(shí)間成長(cháng)如此快。

但兩年真的很短么？?jì)赡瓿^(guò)700天??！

如果整整700天里，你每一天都能做到晚上睡覺(jué)的時(shí)候比早上更聰明了，你的成長(cháng)就是巨大的，你每一天都比前一天更牛逼。

不夸張的說(shuō)，我這幾年就是這么過(guò)來(lái)的，因此我用三四年的時(shí)間在這個(gè)領(lǐng)域里收獲了很多人十年的成績(jì)。

為什么？沒(méi)有那么多原因，我智商情商都不高。

你拆開(kāi)算，如果按一天一天的算，很多人10年里真正做到每日精進(jìn)的天數，加起來(lái)可能真的沒(méi)有我3年多。如果你能做到每天都比前一天進(jìn)步，相信我，變得牛逼只是時(shí)間問(wèn)題，而且這個(gè)時(shí)間會(huì )來(lái)的很快，因為絕大多數人都做不到。

這是說(shuō)精進(jìn)要以日為單位，做到每日精進(jìn)。

那精進(jìn)要以年為周期什么意思呢？

就是說(shuō)，你想成為這個(gè)領(lǐng)域的絕對高手，一定要做好打持久戰的準備，要放在足夠長(cháng)的周期里去看這件事，因為我們剛才說(shuō)了，很多人的精進(jìn)之路在一年后就停止了。

有句話(huà)叫，越對未來(lái)有信心，越對當下有耐心。

其實(shí)就是讓你放長(cháng)線(xiàn)，釣大魚(yú)。反正我就是這么要求自己的，我起點(diǎn)低，沒(méi)有那么多資源，那我就賭那些時(shí)間復利強大的能力，未來(lái)一年、兩年、三年，我繼續日復一日的精進(jìn)。

這樣的核心競爭力一旦形成，別人想做到你的水平，必然也要經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程，所以越難的事情越要早做久做不停的做，成功的道路上一點(diǎn)都不擁擠。

這一點(diǎn)，我們從更現實(shí)的意義上說(shuō)，精進(jìn)的目的是什么？應該帶著(zhù)什么樣的心態(tài)去精進(jìn)？

其實(shí)，目的很簡(jiǎn)單，就是我們這篇文章的主題——“我們要成為這個(gè)領(lǐng)域里金字塔頂端的人”。

你一開(kāi)始肯定是在金字塔的底端，你怎么就能站到金字塔頂端呢？

要記住，你是把別人當梯子，你是在踩著(zhù)別人的肩膀往上走，那誰(shuí)特么愿意讓你踩著(zhù)自己肩膀往上走呢？他自己還想往上走呢。

所以怎么辦呢？充滿(mǎn)動(dòng)機的去競爭！你干掉一個(gè)對手，你就能踩著(zhù)他肩膀往上走。如果這個(gè)領(lǐng)域里有100個(gè)人，你排在90名，你就是最底層的，你干掉一個(gè)對手，你就往上走一步，你一個(gè)月干掉10個(gè)，8個(gè)月后，你就是這個(gè)領(lǐng)域的前十名。

所以，沒(méi)什么大道理，就去干。

04.賺錢(qián)，要變得不可替代

我們每天工作這么拼命工作，目的是什么？其實(shí)最最重要的目的就是賺錢(qián)，這個(gè)大家應該都認同，每個(gè)人都想賺更多的錢(qián)，當你想賺更多的錢(qián)的時(shí)候，你要想的老板憑什么要給我更多的錢(qián)，我想要100萬(wàn)的年薪，老板憑什么給我100萬(wàn)？

我剛入行時(shí)，啥都不會(huì )，月薪5000，說(shuō)實(shí)話(huà)已經(jīng)非常開(kāi)心了，我都覺(jué)得我拿多了。

但僅僅過(guò)了8個(gè)月之后，我跟我的領(lǐng)導說(shuō)：老板，我要申請加薪。

老板說(shuō)：好，你說(shuō)個(gè)數吧？

我說(shuō)：你覺(jué)得我值多少錢(qián)呢？

老板說(shuō)：你說(shuō)吧，給個(gè)數。

然后我就開(kāi)口了，我提心吊膽的說(shuō)了一個(gè)幾倍的數字。但是，老板假裝思考了一下就馬上答應了。為什么我要的這么高呢，老板還一口答應了？

進(jìn)入新媒體行業(yè)之前，我是在北京西單大悅城做服裝店店員，不瞞你說(shuō)，最后走的時(shí)候我算是被開(kāi)除的，而且是當著(zhù)其他同事的面，我們店長(cháng)當場(chǎng)表態(tài)說(shuō)不需要我。我當時(shí)底薪是2300元。

對比一下這兩個(gè)經(jīng)歷，回過(guò)頭來(lái)再說(shuō)，你值不值錢(qián)最重要的標準是什么？

就是你的不可替代性。

我在做服裝店員的時(shí)候，老板看我不順眼老給他提建議，一抬腳就把我踢掉，就是因為，這種服裝店的服務(wù)員，它一天能從58同城上招10個(gè)來(lái)面試，只要他愿意，也是說(shuō)，我走了，隨便一個(gè)人來(lái)都能頂替我，說(shuō)不定比我還干得好。

創(chuàng )業(yè)邦的時(shí)候，我開(kāi)口就是n倍工資，老板一口答應，因為我走了，他可能花半年時(shí)間都找不到第二個(gè)我，就是這么簡(jiǎn)單，當時(shí)很多大號想把我挖過(guò)去，給出的薪水都遠超我當時(shí)的工資，而且也遠比他們在招聘網(wǎng)站上寫(xiě)的那個(gè)最高的數還要高，原因就是不可替代性。

你去根老板提加薪或者思考自己薪水怎么漲的時(shí)候，你要問(wèn)自己一句：我在公司或者這個(gè)行業(yè)的不可替代性有多強？

所以，你要想賺更多錢(qián)，就要不斷的提高你的不可替代性，你的不可替代性越高，你的薪水就越高，這是一定的，市場(chǎng)會(huì )有偏差，但記住市場(chǎng)的偏差都是臨時(shí)的，你值100萬(wàn)，你今年拿不到100萬(wàn)，明年肯定能拿。

你說(shuō)你老板瞎他看不到，一般不可能，瞎的很難做老板。如果你老板真瞎，也沒(méi)關(guān)系，你老板的競爭對手不瞎，他會(huì )給你100萬(wàn)。

怎么提高自己的不可替代性呢？我這篇就想說(shuō)兩點(diǎn)：一個(gè)是專(zhuān)注，一個(gè)是選擇。

先說(shuō)專(zhuān)注。

我在月收入兩萬(wàn)的時(shí)候，不會(huì )修圖，不會(huì )做PPT，不會(huì )談合作，不會(huì )做GIF圖等等，我就會(huì )一件事，寫(xiě)爆款文章，我把這件事做到極致，做到不可替代，我就值錢(qián)。

你啥都會(huì )，會(huì )修圖、會(huì )排版、會(huì )做ppt、會(huì )談合作，啥都會(huì )，那你為什么拿的錢(qián)沒(méi)我多？因為你雖然啥都會(huì )，但你每一個(gè)都沒(méi)做到極致，也就是大家都能替代你。

不要小瞧專(zhuān)注。你只要專(zhuān)注在一個(gè)小領(lǐng)域，做到足夠牛，做到不可替代，那么在這個(gè)時(shí)代，你一定能賺到很多錢(qián)。比如說(shuō)給羅永浩做PPT的，許岑，他PPT做得足夠牛逼，一年就能賺幾百萬(wàn)。

再說(shuō)說(shuō)選擇。

選擇很重要，這篇先不聊大方向的選擇，說(shuō)說(shuō)被很多人忽視的日常工作中的選擇。每一次你都要問(wèn)，我這樣選擇是否能提高我的不可替代性？

比如在創(chuàng )業(yè)邦的時(shí)候，2016年我升職為新媒體運營(yíng)經(jīng)理。

當時(shí)我有兩個(gè)選擇：

一個(gè)是去管理一個(gè)100萬(wàn)的大號，管理6個(gè)人，在公司風(fēng)光、有地位，但我沒(méi)去干。我選擇去幫公司從零到一做一個(gè)新號，就帶著(zhù)一個(gè)人去做，又苦又累不風(fēng)光，在公司的位置也不夠。

那為什么我做了這樣的選擇？因為，你招聘一個(gè)能管理百萬(wàn)大號的運營(yíng)主管，和招聘一個(gè)能從零到一做出一個(gè)號的人來(lái)說(shuō)，哪個(gè)更難？當然是后者。所以我就做了那個(gè)暫時(shí)不怎么樣，甚至有風(fēng)險，但長(cháng)期看來(lái)會(huì )增加我的不可替代性的選擇。

再比如，2017年很多社群想要找我去分享，有很多大會(huì )邀請我去講一講，有很多平臺想要去直播一下，但大部分我都沒(méi)去，因為2017年我的目標是成為這個(gè)領(lǐng)域的課程第一名，做那些東西挺好，但前提是我手里已經(jīng)有最牛逼的課程了，但還沒(méi)有，所以整個(gè)2017年我幾乎退掉所有那些東西，一心一意閉門(mén)寫(xiě)課。

我做事的方式都是這樣，如果我定下一個(gè)核心目標，一切不能幫我更好的去完成這個(gè)目標，打造這個(gè)不可替代性，那我一定不去做，不管表面上看起來(lái)有多風(fēng)光。