三七粉對睡眠有幫助嗎，泡酒用什么材料最好
發(fā)布時(shí)間：2022-07-13 10:17
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泡酒用什么材料最好適合泡酒的材料包括高麗參、長(cháng)白山人參、保鮮參、野山參、移山參、西洋參、鹿茸、鹿鞭、鹿腎、長(cháng)白山哈士蟆油、靈芝、不老草、野生天麻、三七等都是泡酒材料，泡酒的材料很多，方法也很多，但是要根據個(gè)人的體質(zhì)選取適用的材料。人……
1，泡酒用什么材料最好
適合泡酒的材料包括高麗參、長(cháng)白山人參、保鮮參、野山參、移山參、西洋參、鹿茸、鹿鞭、鹿腎、長(cháng)白山哈士蟆油、靈芝、不老草、野生天麻、三七等都是泡酒材料，泡酒的材料很多，方法也很多，但是要根據個(gè)人的體質(zhì)選取適用的材料。人參泡酒：人參酒有安神、健脾補肺、益氣生津、大補人體之元氣的功效，還能增強大腦皮層興奮過(guò)程中的強度和靈活性，有強壯的作用，使身體對多種致病因子的抵抗能力增強，改善食欲和睡眠，也增強性功能。并且還能降低血糖、抗毒、抗癌，提高人體對缺氧的耐受能力等作用。酒是一種植物發(fā)酵的酒精飲料，得到人參的滋養，不僅吸收了人參的藥用養分，而人參有解除急性酒精中毒和爛醉的功效。靈芝泡酒：靈芝是一樣營(yíng)養價(jià)值比較高的傳統中藥藥材。在生活當中可以在泡酒的時(shí)候，適當的加入靈芝。靈芝泡酒，首先能夠提高人體的免疫力，靈芝當中含有許多的多糖物質(zhì)，能夠提高人體細胞的活性，從而達到增強人體免疫力的效果。另外，靈芝泡酒也能夠在一定程度上達到預防和治療癌癥的作用。天麻泡酒：天麻泡酒是目前比較多見(jiàn)的一種飲品，飲用之后可以有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，以及可以達到活血化瘀的效果。除此之外，飲用天麻泡酒還可以達到增強體質(zhì)以及改善肢體麻木的效果。鹿鞭泡酒：鹿鞭泡酒喝，還能補益氣血，能提高人體造血功能，緩解人體氣血虧虛，平時(shí)人們出現經(jīng)絡(luò )不通破血流不暢，以及手腳冰冷和四肢無(wú)力等不良癥狀時(shí)，都可以用鹿鞭泡酒喝，它能加快身體血液循環(huán)，也能讓人體出現了不適癥狀很快減輕。
2，三七粉對睡眠有好處嗎
3，為什么吃了三七粉很想睡覺(jué)
有人沖泡了一杯三七粉后開(kāi)始慢慢喝，卻發(fā)現會(huì )越喝越犯困，越想睡覺(jué)。于是懷疑是三七粉有問(wèn)題還是自己喝法不對？或者三七粉與自己剛吃的什么東西沖突了？喝三七粉犯困想睡覺(jué)其實(shí)這是很正常的現象，特別是才剛開(kāi)始喝三七粉的人，第一次或前面幾次出現這種情況的可能性更大。而且，自己的身體平時(shí)就不是很好的話(huà)比身體好的人也更容易出現喝三七粉后犯困想睡覺(jué)的情況。這到底因為什么呢？又為何說(shuō)是正常的呢？剛開(kāi)始喝三七粉時(shí)，身體不是很適應三七粉的作用與功效，特別是它活血化瘀的功效，會(huì )使得血液的活性大大提高，在血管里更快的流動(dòng)。平時(shí)留得慢的血液突然快起來(lái)，就像一個(gè)正常行走的人突然跑起來(lái)，肯定會(huì )消耗過(guò)多的精力、水分等。精力下降出現犯困想睡覺(jué)的情況就很正常了。喝三七粉犯困想睡覺(jué)并且，既然消耗了水分、精力，也就還有可能出現口干、頭暈、乏力甚至有人出現肚子餓得快的癥狀，也會(huì )剛開(kāi)始吃三七粉拉肚子的情況，這些基本都是正常的，不用過(guò)多擔心。除非是拉肚子這些嚴重的情況聯(lián)系出現3、4天還沒(méi)減弱，那就有必要到醫院看一看了。喝三七粉犯困想睡覺(jué)知道了吃三七粉很有可能出現這些問(wèn)題，又都是正常的，那就有必要想喝酒后不開(kāi)車(chē)一樣避免吃三七粉后立即做一些體力活或開(kāi)車(chē)這種需要集中注意力的事了。當然，也需要避免在睡覺(jué)前吃三七粉，雖然看似能讓自己更快睡著(zhù)，但是口渴等情況是會(huì )降低自己的睡眠質(zhì)量的，需要提前一些吃才有比較好的增強睡眠質(zhì)量的功效而不是影響睡眠。
4，服用三七粉作為保健品合適嗎它對睡眠有何影響
有人沖泡了一杯三七粉后開(kāi)始慢慢喝，卻發(fā)現會(huì )越喝越犯困，越想睡覺(jué)。于是懷疑是三七粉有問(wèn)題還是自己喝法不對？或者三七粉與自己剛吃的什么東西沖突了？喝三七粉犯困想睡覺(jué)其實(shí)這是很正常的現象，特別是才剛開(kāi)始喝三七粉的人，第一次或前面幾次出現這種情況的可能性更大。而且，自己的身體平時(shí)就不是很好的話(huà)比身體好的人也更容易出現喝三七粉后犯困想睡覺(jué)的情況。這到底因為什么呢？又為何說(shuō)是正常的呢？剛開(kāi)始喝三七粉時(shí)，身體不是很適應三七粉的作用與功效，特別是它活血化瘀的功效，會(huì )使得血液的活性大大提高，在血管里更快的流動(dòng)。平時(shí)留得慢的血液突然快起來(lái)，就像一個(gè)正常行走的人突然跑起來(lái)，肯定會(huì )消耗過(guò)多的精力、水分等。精力下降出現犯困想睡覺(jué)的情況就很正常了。喝三七粉犯困想睡覺(jué)并且，既然消耗了水分、精力，也就還有可能出現口干、頭暈、乏力甚至有人出現肚子餓得快的癥狀，也會(huì )剛開(kāi)始吃三七粉拉肚子的情況，這些基本都是正常的，不用過(guò)多擔心。除非是拉肚子這些嚴重的情況聯(lián)系出現3、4天還沒(méi)減弱，那就有必要到醫院看一看了。喝三七粉犯困想睡覺(jué)知道了吃三七粉很有可能出現這些問(wèn)題，又都是正常的，那就有必要想喝酒后不開(kāi)車(chē)一樣避免吃三七粉后立即做一些體力活或開(kāi)車(chē)這種需要集中注意力的事了。當然，也需要避免在睡覺(jué)前吃三七粉，雖然看似能讓自己更快睡著(zhù)，但是口渴等情況是會(huì )降低自己的睡眠質(zhì)量的，需要提前一些吃才有比較好的增強睡眠質(zhì)量的功效而不是影響睡眠。
5，吃用田七要先過(guò)油鍋嗎
1.對血液和造血系統的作用 三七具有良好的止血功效，能明顯縮短出血和凝血時(shí)間；能促進(jìn)各類(lèi)血細胞分裂生長(cháng)、增加數目，具有顯著(zhù)補血功效；具有活血化瘀、去瘀生新的明顯療效。 2.對心血管系統的作用 實(shí)驗表明：三七在明顯擴張血管、減低冠脈阻力、增加冠脈流量、加強和改善冠脈微循環(huán)、增加營(yíng)養性心肌血流量的同時(shí)，能降低動(dòng)脈壓，略減心率，使心臟工作量減低，從而明顯減少心肌的耗氧量，可治療心肌缺血、心絞痛及休克。 3.對神經(jīng)系統的作用 三七地上部份對中樞神經(jīng)有抑制作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用；地下部分能興奮中樞神經(jīng)，提高腦力和體力，表現出抗疲勞性；其各個(gè)部分均有利于增強記憶能力，并有明顯鎮痛作用。 4.抗炎癥作用 三七對多種原因引起的血管通透性增加有明顯的抑制作用，具有較強的抗炎功效。 5.三七對免疫系統的功用 三七總皂苷可顯著(zhù)提高巨噬細胞的吞噬率和吞噬指數，提高外圍血中白細胞總數，減少白細胞的移動(dòng)指數，三七具有一定的免疫調節作用。 6.三七的抗腫瘤作用 三七中含有三七皂苷、β-欖香烯、微量元素硒等抗癌活性物質(zhì)；三七皂苷rh1對培養的肝癌細胞有明顯的抑制作用；三七皂苷rh2具有較強的抗腫瘤活性，并能誘導癌細胞逆轉成非癌細胞。 7.抗氧化，延緩抗衰老作用 能明顯提高腦組織及血液中的sod的活性，顯著(zhù)降低腦組織和血液中的脂質(zhì)過(guò)氧化物（lpo）含量，具有抗衰老作用。 8.對物質(zhì)代謝的影響 三七皂苷對血糖的影響取決于機體血糖水平，可升高或降低血糖，具有雙向平衡調節血糖的作用。能影響血脂代謝，降低血脂水平，特別是三酸甘油酯含量明顯降低。三七可促進(jìn)肝、腎、睪丸及血清中的蛋白質(zhì)合成，對各器官組織的脫氧核糖核酸（dna）合成具有促進(jìn)作用。 9.三七的其他作用及臨床情況 以三七注射液治療久治不愈的血瘀型慢型肝炎病人，療效顯著(zhù)，轉氨酶全部恢復正常。 以三七甲醇提取物治療小兒急性腎炎，療效明顯。 三七提取物可增強機體的抗輻射能力，減輕輻射對造血系統的損害。 三七制劑子宮平滑肌以及人的離體圓韌帶有興奮作用，三七制劑可治療子宮脫垂、輸卵管阻塞等癥。 三七總皂苷注射液對腦血管病后遺癥，特別是急性缺血性腦血管病療效較好，表現為頭暈、頭痛、共濟失調、語(yǔ)言障礙等癥狀有明顯改善。田七又名三七，吃用三七可以有兩種吃法，一種是三七粉，一種是用水煮三七頓雞蕩喝，，當然了三七粉的吃法就是用開(kāi)水倒入三七粉中攪拌一會(huì )兒即可喝，每次1.5克左右，早晚各一次。
6，吃三七粉能改善睡眠質(zhì)量嗎
可以改善睡眠質(zhì)量每天吃1.5g ，2-3個(gè)月可改善睡眠具體吃法：1、取三七粉1.5克左右放入口中； 2、直接用溫水送服即可；3、或者可以將三七粉用溫水沖泡；4、再加入適量蜂蜜調勻服用； 5、每天睡前服用。注意事項：1、不能完全治愈失眠。三七粉幫助改善失眠癥狀，但無(wú)法完全治愈，失眠較為嚴重的人群建議向醫生咨詢(xún)用藥及配伍。 2、用量要注意。三七粉對神經(jīng)系統具有雙向調節左右，輔助睡眠建議用量為1-3克即可，不宜超過(guò)3克，否則可能引起神經(jīng)興奮，造成反效果。 值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，售后有保障。
7，怎樣能讓睡眠質(zhì)量變好
怎樣能讓睡眠質(zhì)量變好？。。。。。。。。
經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運動(dòng)，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動(dòng)。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽(yáng)氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類(lèi)。用不了幾天就會(huì )調整好的。
也可以每天睡覺(jué)前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺(jué)舒服為好。對你會(huì )有療效，請試試。 睡前可喝一杯熱牛奶，因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類(lèi)、花生、乳酪、深海魚(yú)等都富含色氨酸，它參與了一種神經(jīng)傳導物質(zhì)——羥色胺在腦中的合成，能降低人體神經(jīng)的活動(dòng)性，可引導睡眠。如因肚子餓，覺(jué)得一杯熱牛奶還不夠，可加吃少量面包或者麥片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。 還有， 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。我從心理角度來(lái)分析，主要就是別給自己太大壓力。而我也知道這做起來(lái)并不容易，我不過(guò)我自己有總結兩個(gè)方法。第一，閱讀，睡前閱讀不僅可以幫助入睡，還不容易做夢(mèng)。以我的經(jīng)驗，英語(yǔ)書(shū)首選。第二，放松，到時(shí)間該上床睡覺(jué)了，可是翻來(lái)覆去也睡不著(zhù)，怎么辦？不要強迫自己入睡，試著(zhù)做做深呼吸（瑜伽腹式呼吸法），想想別的事。
8，怎樣幫助睡眠質(zhì)量的提升
希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
飲食治療失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。
?。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
?。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用。
此外，睡前不做劇烈運動(dòng)，不看有刺激性的書(shū)，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線(xiàn)以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。
最簡(jiǎn)單的入睡方法是，有條件的話(huà)睡前泡個(gè)熱水澡！沒(méi)條件的話(huà)，帶上眼罩，試試！我自己就是戴眼罩睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量會(huì )提高的！
晚上睡不好覺(jué)，經(jīng)常在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)后就不能入眠。這是患了神經(jīng)衰弱癥，可以用綜合性的方法治療:
1.首先要消除不必要的顧慮.認識到失眠神經(jīng)衰弱只是高級神經(jīng)活動(dòng)功能失調,并沒(méi)有組織結構的破壞,因此并不可怕,只要正確對待,可以逐步治療.
2.找出自己發(fā)病的原因,如生活不規律,過(guò)勞,緊張,精神創(chuàng )傷,思想矛盾或患有其他疾病等,盡可能消除這些不良因素的影響.
3.合理安排自己的工作,學(xué)習和生活,注意勞逸結合.
4.睡前應有一個(gè)短時(shí)間的休息,用溫水洗澡或洗腳,改善血液循環(huán),睡前不要喝刺激性飲料,利于入睡.
5.在醫生指導下,采取有效措施,以增強和調節神經(jīng)功能.
6.參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉,增強體質(zhì).
堅持做到以上幾個(gè)方面,就能提高睡眠的質(zhì)量了。
9，怎樣做能更好的促進(jìn)睡眠
朋友你好，希望下面介紹的偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
飲食治療失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。
?。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
?。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用。
此外，睡前不做劇烈運動(dòng)，不看有刺激性的書(shū)，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線(xiàn)以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。
現代醫學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jì)壬w好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
10，睡眠不足通過(guò)什么方法來(lái)調整呢
飲食易消化，晚餐少吃，不要太飽，除了飲食調理外，可以試試這兩招能提高睡眠質(zhì)量！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò )通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會(huì )足夠。
子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽(yáng)交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開(kāi)始陽(yáng)升陰降，中午午時(shí)陽(yáng)盛至極，開(kāi)始陽(yáng)降陰升。中醫養生注重睡好子午覺(jué)，可以健康長(cháng)壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時(shí)，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿(mǎn)周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無(wú)余?？梢?jiàn)呼吸作用，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿(mǎn)肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長(cháng)，達于下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺(jué)，好像無(wú)呼吸的狀態(tài)。
（e）、能做到無(wú)呼吸的狀態(tài)，那末沒(méi)有呼息，也沒(méi)有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說(shuō)達到了調息的極功。不過(guò)初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽(tīng)其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長(cháng)，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動(dòng)等，都與自然法，沒(méi)有兩樣。不過(guò)呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長(cháng)，臍下氣滿(mǎn)，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長(cháng)，空氣滿(mǎn)胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿(mǎn)下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運動(dòng)更為靈敏。
（d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì )就會(huì )睡著(zhù)。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅持，你會(huì )受益！
物我兩忘，無(wú)欲無(wú)求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(cháng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅持吧，你會(huì )受益一生！
用過(guò)的都受益了?。?！失眠偏方一：黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。失眠偏方二：花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時(shí)，吃?xún)蓽谆ㄉu就可安然入睡。失眠偏方三：芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。失眠偏方四：豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。失眠偏方五：雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。失眠偏方六：干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。失眠偏方七：花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。失眠偏方八：丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。失眠偏方九：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。失眠偏方十：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次你好!晚上11點(diǎn)后睡不著(zhù)或睡著(zhù)了補驚醒中斷睡眠，這是暫時(shí)性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬(wàn)不能通宵不睡覺(jué)，后果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質(zhì)量，否則時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致神經(jīng)官能癥。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺(jué)時(shí)間，試著(zhù)按時(shí)晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)就可以將睡眠時(shí)間調節過(guò)來(lái)了，因為過(guò)了11點(diǎn)（子時(shí)）陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人就會(huì )開(kāi)始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺(jué)耗的是你的心氣,而且白天睡覺(jué)越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動(dòng)血的運行. . 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(cháng)時(shí)間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。
如果實(shí)在是睡不著(zhù)，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋(píng)果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書(shū)，千萬(wàn)不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！ 在這里介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助： 1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 2，小米棗仁粥： 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 為了讓身體達到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝:
1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實(shí),百合煲骨頭).
3，（去濕清骨火：粉葛生魚(yú)湯），
4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！
11，怎樣能讓自己睡眠更好一些
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5．摩當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用。
6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。
教你一個(gè)睡個(gè)好覺(jué)“小竅門(mén)”?
1.睡前營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境 比如幽暗的燈光，輕柔的音樂(lè )?
干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一點(diǎn)芳香精油，讓周?chē)錆M(mǎn)足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺(jué)吧!
《珍愛(ài)一生》答題專(zhuān)用 ，請誤復制。珍惜別人的勞動(dòng)成果！
2.`睡不著(zhù)時(shí)做些放松練習 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復幾次，使得身體放松。這對于不是很?chē)乐氐氖?，就可以產(chǎn)生效果了。
《珍愛(ài)一生》答題專(zhuān)用 ，請誤復制。珍惜別人的勞動(dòng)成果！
3.試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時(shí)候一定要慢，最好是越來(lái)越慢；數數的時(shí)候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的
還有就是
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。
養成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習慣，建立良好的生理時(shí)鐘。
對生活中偶爾的失眠不必過(guò)分擔憂(yōu)，一兩夜的失眠不會(huì )對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應后，就會(huì )自動(dòng)恢復正常睡眠。愈擔心會(huì )再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。
不擔心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì )入睡。
《珍愛(ài)一生》答題專(zhuān)用 ，請誤復制。珍惜別人的勞動(dòng)成果！
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祝您健康 ！
怎樣避免失眠和幫助睡眠？
想要避免失眠一定要注意以下幾點(diǎn)：1?睡前不喝茶或咖啡；2?避免飲酒過(guò)度；3?不要抱著(zhù)一定要馬上睡著(zhù)的念頭；4?睡前不看恐怖影片或小說(shuō)；5?睡前不要喝太多的水。
而以下幾點(diǎn)，則可以幫助你較易入睡：
1?睡前喝一杯溫牛奶。2?睡前讀溫馨的書(shū)籍。3?規律的睡眠習慣。4?睡前洗個(gè)熱水澡。
幫助睡眠
睡前可喝一杯熱牛奶，因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類(lèi)、花生、乳酪、深海魚(yú)等都富含色氨酸，它參與了一種神經(jīng)傳導物質(zhì)——羥色胺在腦中的合成，能降低人體神經(jīng)的活動(dòng)性，可引導睡眠。如因肚子餓，覺(jué)得一杯熱牛奶還不夠，可加吃少量面包或者麥片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。
還有，
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
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