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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    失眠可以吃三七粉嗎，失眠很?chē)乐卦趺崔k 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    失眠可以吃三七粉嗎，失眠很?chē)乐卦趺崔k 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-07-24 04:37
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    失眠很?chē)乐卦趺崔k哇,這是一件很痛苦很痛苦的事情,我去年也是那樣的,一睡不著(zhù)就要郁悶,一郁悶就更睡不著(zhù)....后來(lái)看了一些書(shū),主要有兩個(gè)方面的原因哈：一是因為個(gè)人情緒問(wèn)題,這就要你個(gè)人調節了,盡量在睡前不要想事情....放松心情
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    1，失眠很?chē)乐卦趺崔k 
    

    哇,這是一件很痛苦很痛苦的事情,我去年也是那樣的,一睡不著(zhù)就要郁悶,一郁悶就更睡不著(zhù)....后來(lái)看了一些書(shū), 主要有兩個(gè)方面的原因哈： 
一是因為個(gè)人情緒問(wèn)題,這就要你個(gè)人調節了,盡量在睡前不要想事情....放松心情
二是缺鈣哦...缺鈣的主要表現是失眠和抽筋....
如果是這樣可以多喝牛奶,然后再補充點(diǎn)安基酸高鈣片
效果還不錯我覺(jué)得.....還有經(jīng)常晚班的話(huà),也有可能是生物鐘錯亂
    這是生物鐘被打亂的后果，你要堅持白天不要睡且同時(shí)做些體育運動(dòng)，由于白天的運動(dòng)使身體疲乏所以有助于晚上按時(shí)入睡，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調節生物鐘就會(huì )趨于正常！
    你可以試試在晚上睡不著(zhù)的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)歌，記住要用心去體會(huì )歌所表達的意境和情感，讓自己融入歌中，這樣你就會(huì )慢慢地、不知不覺(jué)地睡去
    慢慢調整
    您好，如果失眠嚴重推薦您用藥物治療。亦可到醫院就診。
從病根治失眠
中醫是沒(méi)有安眠藥的，中醫治失眠是從病根上治起，一般的病根都和中醫所說(shuō)的“心”有關(guān)。
 12種治療失眠藥物介紹
http://www.ybaike.cn/index.php/topic/view/id-198
    數綿羊
    失眠可以吃三七粉嗎
    

    2，三七粉治失眠管用嗎
    

    






三七粉治失眠管用嗎，三七粉對治療失眠沒(méi)有效果，三七粉的主要作用是散瘀止血、消腫定痛，其次還有鎮靜、延緩衰老、對免疫力功能的影響等。三七粉不可盲目的服用，尤其是孕婦，切不可服用三七，因為它有活血的作用，如果孕婦服用可能會(huì )引起流產(chǎn)、出血等不良反應。其次，服用了抗凝血藥物的患者也不建議同時(shí)服用三七，有可能會(huì )加強它抗凝血的作用，引起一些出血的不良反應。治療失眠首先應當找到導致失眠的原因，常見(jiàn)的有：1.生活或工作壓力大、遇到不能及時(shí)解決的事情等。建議放松心情，適當的找親友聊聊天，舒緩壓力；2.環(huán)境因素，如噪音、強光、室內溫度過(guò)高過(guò)低等都會(huì )影響睡眠質(zhì)量。建議睡前保證良好的睡眠環(huán)境；3.不良生活習慣，如節食減肥、睡前喝咖啡、吸煙酗酒等。建議及時(shí)改掉不良習慣；4.疾病因素，如甲狀腺功能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統疾病等。建議去醫院查明病因后針對治療；5.心理因素，興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑郁等都會(huì )影響睡眠。這種情況要及時(shí)調整心理狀態(tài)，釋放負面情緒。6.更年期的女性，由于女性卵巢功能逐漸衰退到衰竭的生理過(guò)程，一般發(fā)生在45-55歲左右，容易出現失眠額癥狀，同時(shí)會(huì )出現月經(jīng)周期紊亂、潮熱、盜汗、頭暈耳鳴、心煩不寧等不適，即更年期綜合征。如果是更年期引起的失眠，建議及時(shí)用藥治療調理，另外，日常生活中還可以通過(guò)以下方法緩解：1.保證良好的睡眠環(huán)境，比如選擇柔軟舒適的床鋪、柔和暗淡的燈光，或睡前聽(tīng)輕音樂(lè )；2.學(xué)會(huì )心理調節，保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，不因瑣事而心理失衡；3.注意日常飲食，少吃辛辣刺激食物，少喝咖啡、濃茶；多吃蓮子、百合、大棗、桂圓等食物。


    失眠可以吃三七粉嗎
    

    3，吃三七粉會(huì )失眠嗎
    

    吃三七粉能夠治療失眠。三七具有一定的功效，包括活血止血，特別是很多患者長(cháng)時(shí)間精神抑郁所導致的失眠，血凝、血瘀導致的失眠，效果都很理想。三七具有很好的強心作用，可以改善人體的血液循環(huán)，特別是改善腦部血液循環(huán)，達到腦部的營(yíng)養充足，使能夠睡眠狀態(tài)。三七粉可以鎮痛，可以調養全身臟器，對于臟器衰老所導致的失眠效果也很理想，多見(jiàn)于應用于老年人的失眠。三七粉還可以調節神經(jīng)功能，改善神經(jīng)營(yíng)養，對于失眠造成的神經(jīng)系統功能障礙，效果也不錯?？偟膩?lái)說(shuō)，每天少量吃三七粉，對于調養失眠有一定的輔助治療效果。
    失眠可以吃三七粉嗎
    

    4，常吃三七可以緩解失眠嗎
    

    吃三七粉能夠治療失眠。三七具有一定的功效，包括活血止血，特別是很多患者長(cháng)時(shí)間精神抑郁所導致的失眠，血凝、血瘀導致的失眠，效果都很理想。三七具有很好的強心作用，可以改善人體的血液循環(huán)，特別是改善腦部血液循環(huán)，達到腦部的營(yíng)養充足，使能夠睡眠狀態(tài)。三七粉可以鎮痛，可以調養全身臟器，對于臟器衰老所導致的失眠效果也很理想，多見(jiàn)于應用于老年人的失眠。三七粉還可以調節神經(jīng)功能，改善神經(jīng)營(yíng)養，對于失眠造成的神經(jīng)系統功能障礙，效果也不錯?？偟膩?lái)說(shuō)，每天少量吃三七粉，對于調養失眠有一定的輔助治療效果。
    

    5，怎么治療失眠癥 
    

    嘿嘿，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)。
    服用安定片
    西藥治療失眠是治標不治本 可以用中醫方法治療 中醫認為身體臟器功能陰陽(yáng)平衡 身體就不會(huì )有問(wèn)題  由此推論你是陽(yáng)盛陰衰 可以服用六味地黃丸進(jìn)行調理 效果很好
    我有一些治療失眠癥的小偏方，希望可以幫助你
治療失眠癥的小偏方：
  １、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
２、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服 http://www.zyzsm.com/。
  ３、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
  ４、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。
  ５、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
  ６、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
  ７、枸杞子３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。
    

    6，常吃三七可以緩解失眠嗎
    

    






三七的主要成分為三七總皂苷，一些體外實(shí)驗和小規模的臨床研究發(fā)現，三七能夠抗血小板聚集，擴張血管，增加心腦血管血流量，所以對于冠心病，腦梗塞等疾病有一定輔助治療作用，但是三七對于失眠沒(méi)有沒(méi)有可靠的證據證明有效?，F代藥理研究三七具有降血壓、降血脂、活血化淤、軟化血管，可用于心腦血管疾病的預防。三七還可以提高免疫力、延緩衰老，用于保健防病。姑娘還可以用來(lái)美容護膚，可以“祛斑”，也可以外用藥。三七功效很多，很多人就想能不能改善睡眠呢？從作用機制來(lái)說(shuō)，可以緩解一部分人的失眠癥狀，就是那種血虛的、血瘀的失眠人群，會(huì )有一定的緩解。失眠是一個(gè)可大可小的事情，除了借助三七，還有其他需要方法也都可以嘗試一下1、藍光影響入眠大家都喜歡睡前玩手機玩游戲，這種藍光刺激影響入睡，反而不利于睡覺(jué)，睡前可以看看書(shū)本，或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè )2.體溫下降有助于睡眠睡前洗個(gè)熱水澡，人感覺(jué)通體舒暢，有研究表明體溫恢復的過(guò)程中，人會(huì )逐漸產(chǎn)生睡意，所以比較容易睡著(zhù)。睡前起來(lái)洗個(gè)熱水澡，幫助入眠3.運動(dòng)很好促睡眠除了多喝水，我想最好用的良方就是運動(dòng)了，運動(dòng)可以緩解情緒壓力，增加大腦犯困的物質(zhì)，促進(jìn)睡眠，當你活動(dòng)一天了，是不是睡的特別好這里不是普通的白開(kāi)水，而是花茶，比如薰衣草，除了美麗的愛(ài)情故事，還可以給你一個(gè)好睡眠當然，如果長(cháng)期睡不著(zhù)，不可大意，去醫院檢查，看看是不是有什么問(wèn)題引起的失眠，身體是自己的，好好愛(ài)惜而且，三七不能經(jīng)常吃，會(huì )影響凝血功能，導致血栓或出血。說(shuō)嚴重點(diǎn)，導致腦梗塞或者腦出血。吃藥必須有適應癥和一定的療程，綜合評估受益情況。而且，需要定期復查。


    

    7，求治管用簡(jiǎn)單的失眠秘方 
    

    想著(zhù)這個(gè)詞語(yǔ)睡覺(jué)容易多了——夢(mèng)寐以求 ，
閉眼默念，心無(wú)旁騖則靈！
    失眠秘方步驟/方法　　1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)?！　?、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘?！　?、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)　　5、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯?！　?、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用?！　?、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。注意事項　　1、每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間固定;　　睡眠有一定的規律，調整好自己的“生物鐘”，注意臥床時(shí)間不宜太長(cháng)，特別是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦慮，越焦慮越睡不著(zhù)，所以控制好自己的臥床時(shí)間?！　?、使臥床處于一個(gè)舒適的溫度;　　3、白天不要睡覺(jué);　　白天最好不要睡覺(jué)，不來(lái)晚上就睡眠不好，白天再睡覺(jué)往往影響晚上的睡眠質(zhì)量。
    這個(gè)真沒(méi)有，再好的方子也是有對應癥的，不對癥吃多少也沒(méi)有用，還可能起壞作用，比如血粘度高引起的失眠，你給他換成補氣養血，補心腦的藥物你看看。
    三甲醫院做全面健康檢查看數據心超遵醫囑
    睡前和點(diǎn)純牛奶
    失眠是指經(jīng)常不易入睡，或睡后易醒，或醒后不能再寐，或睡時(shí)多夢(mèng)，或徹夜不寐的一種病癥，常伴有日間精神不振、反應遲鈍、體倦乏力、心煩懊惱等癥，嚴重影響著(zhù)患者身心健康及工作、學(xué)習和生活。歷代醫家常稱(chēng)之為“不寐、不得眠、不得臥、目不瞑”，病因病機多為臟腑失和、氣血失調所致
    

    8，失眠該怎么做 
    

    放松點(diǎn)，睡覺(jué)前別做些高度集中注意力的事情
可以看看書(shū)，聽(tīng)些輕音樂(lè )，泡個(gè)澡 ，睡前喝杯牛奶也可以有助睡眠
    你好，希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 

7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。 

9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。 
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
飲食治療失眠 
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。
?。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
?。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用。
　　此外，睡前不做劇烈運動(dòng)，不看有刺激性的書(shū)，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線(xiàn)以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。

現代醫學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數則以供試用： 

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 

(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 

(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 

(8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jì)壬w好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
    

    9，治療失眠的好辦法 
    

    心情不好這個(gè)一定有幫助的,

親 愛(ài) 的 友 友：

自己是自己最好的心理醫生


"其實(shí)人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調整好了，蹬著(zhù)三輪車(chē)也可以哼小調；

心態(tài)調整不好，開(kāi)著(zhù)寶馬一樣發(fā)牢騷?！边@是手機上的一條短信，

它生動(dòng)形象地說(shuō)明了人的心態(tài)的重要。


想要心情好時(shí)其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會(huì )發(fā)

現世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會(huì )永遠陪伴你，直到一生。

心情不好,找一個(gè)發(fā)泄的地方,或空間.讓那么不快,都通通的發(fā)泄出來(lái).


總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情


所以應該調節自己：

1.欲望少點(diǎn)， 

2.攀比少點(diǎn)， 

3.心態(tài)平衡點(diǎn),

4.知足常樂(lè )多點(diǎn) ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.


人的一生，到底在追求甚么？

人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，

所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè )。


    １）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。（２）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區的旅行（時(shí)差反應）以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。（３）心理社會(huì )因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。（４）軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。（６）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對你有所幫助。1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天?！。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯?！。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用?！　〈送?，睡前不做劇烈運動(dòng)，不看有刺激性的書(shū)，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線(xiàn)以視物模糊為宜等，都有助于睡
    

    10，治療失眠的好辦法 
    

    你是神經(jīng)功能紊亂，大腦皮層不能完全休息你可以平時(shí)吃維生素，睡覺(jué)時(shí)心情要平靜，不要想其他東西，集中注意力，比如將注意力放在鼻孔前三寸的地方，平靜的呼吸，其他什么都不理。這樣很容易入睡，而且第二天起床會(huì )很精神。
    失眠食療法

這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì )告訴你我們的心里運作原理！

自己是自己最好的心理醫生

希望下面介紹關(guān)于“失眠”的食療偏方能對你有所幫助。

1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 

2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 

3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 

4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
 
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 

6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 

7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 

8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。 

9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 

10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
 
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。

12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
 
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
 
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。
 
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 

16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 

17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。



飲食治療失眠

這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì )告訴你我們的心里運作原理！

自己是自己最好的心理醫生

（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天

（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。

（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。

（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。

（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。

（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用。

所以應該調節自己：

1.欲望少點(diǎn)， 

2.攀比少點(diǎn)， 

3.心態(tài)平衡點(diǎn),

4.知足常樂(lè )多點(diǎn) , 

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，

所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè )。 


    你睡不著(zhù)的根本原因是，本該休息的腦子卻在不停工作，這個(gè)是很普遍的情況，包括我本人也是這個(gè)問(wèn)題，可能是有事情沒(méi)做惦記著(zhù)，可能是擔心什么，恐懼什么，也可能是因為興奮，回想著(zhù)什么，心情不平靜，無(wú)論是清晰的思維還是混亂的半清醒著(zhù)，總之說(shuō)明了你的一些習慣：

一個(gè)就是睡前的飲食，忌咖啡，茶一類(lèi)的攝取，晚飯不宜太飽，也不可空腹。最好喝杯熱牛奶。

二是睡前的娛樂(lè )活動(dòng)，忌快節奏音樂(lè )，情節起伏的電視和緊張的游戲，避免劇烈的運動(dòng)。取而代之的是熱水澡，輕音樂(lè )，熱水泡腳，深呼吸，伸懶腰打哈欠，并對自己說(shuō)一句好夢(mèng)或者舒服不過(guò)躺著(zhù)??！

三是清空大腦的垃圾，有什么心事提前說(shuō)出來(lái)，解決不了的不去想，不要養成一躺下就開(kāi)始用腦的習慣。只想著(zhù)好困啊~這一天很開(kāi)心啊~可以安心的睡一覺(jué)了~

當然還有一點(diǎn)就是你的生活規律，幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起很重要，最佳睡眠時(shí)間為晚9點(diǎn)到早6點(diǎn)，并且要堅持養成這個(gè)良好的生物鐘，如果你總是不規律，偶爾熬夜，偶爾賴(lài)床，那你肯定就不會(huì )那么容易睡著(zhù)了。

解決失眠問(wèn)題，沒(méi)有快速有效的辦法，首先藥物是最不可取的，因為對身體不好，容易產(chǎn)生依賴(lài)，又無(wú)法根治。這是長(cháng)期積累的過(guò)程，就要長(cháng)期堅持改善，知道失眠的痛苦，就好好對待身體~

祝你早點(diǎn)擺脫困擾~找回睡眠：） 


    

    11，失眠神經(jīng)衰弱怎么辦 
    

      
第一招兒：泡腳安眠法   睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環(huán)。泡完腳，再做個(gè)按摩，按摩之后，您就能感覺(jué)到整個(gè)腳都很溫熱，血液循環(huán)順暢，這時(shí)候躺下，很快就會(huì )入睡。   第二招兒：飲食安眠法   睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的物質(zhì)色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋(píng)果等水果也可以迅速入睡。   第三招兒：磁鐵安眠法  睡覺(jué)時(shí)，找幾塊磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮靜、舒暢呼吸的作用。   第四招兒：叩齒安眠法   仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會(huì )減慢，直到入睡。   第五招兒：聯(lián)想安眠法  這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個(gè)部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著(zhù)了，腿睡著(zhù)了，上身睡著(zhù)了，手睡著(zhù)了，臉也睡覺(jué)了。這時(shí)，您也就進(jìn)入睡眠了。如果還沒(méi)入睡，可以再重復一遍剛才的聯(lián)想。   第六招兒：擺頭安眠法   仰臥在床上，慢慢的擺動(dòng)頭部，隨著(zhù)擺動(dòng)次數的增減，擺角越來(lái)越小，擺動(dòng)越來(lái)越輕，直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動(dòng)，會(huì )因為疲勞而很容易入睡。 七種簡(jiǎn)易湯能讓你睡得香！
    實(shí)行野人計劃，睡不著(zhù)不要睡，看電視，看書(shū)，玩游戲，上網(wǎng)，聽(tīng)歌，平時(shí)多做做鍛煉，例如跑步
    少牽掛事情，多休息，多去風(fēng)景好的地方轉轉
    來(lái)源：解放軍93303醫院精神康復中心 神經(jīng)衰弱是指大腦由于長(cháng)期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動(dòng)能力的減弱，其主要特征是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時(shí)輕時(shí)重，病情波動(dòng)常與社會(huì )心理因素有關(guān)?！　氖履X力勞動(dòng)者占多數。本病如處理不當可遷延達數年甚或數十年。如遇新的精神因素或休息不足，癥狀可重現或加劇。但經(jīng)精神科或心理科醫生積極、及時(shí)治療，指導病人消除病因，正確對待疾病，本病可達緩解或治愈，預后一般良好。 　　臨床表現 　　1.易興奮、易激惹。 2.腦力易疲乏，如看書(shū)學(xué)習稍久，則感頭脹、頭昏;注意力不集中記憶力減退。 3.頭痛、部位不固定。 4.睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒后不易再入睡，多惡夢(mèng)。 5.植物神經(jīng)功能紊亂，可心動(dòng)過(guò)速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經(jīng)失調、早泄。 6.繼發(fā)性疑病觀(guān)念。 　　診斷依據 　　1.存在導致腦功能活動(dòng)過(guò)度緊張的社會(huì )心理因素。 2.具有易感素質(zhì)或性格特點(diǎn)。 3.臨床癥狀以易興奮，腦力易疲乏，頭痛，睡眠障礙，繼發(fā)焦慮等。 4.病程至少3個(gè)月，具有反復波動(dòng)或遷延的特點(diǎn)，病情每次波動(dòng)多與精神因素有關(guān)。 5.全面體格檢查，包括神經(jīng)精神檢查或其他必要的各項檢查，確能排除其他軀體疾病或早期精神病者。 　　治療原則 　　1.心理療法為主。 2.輔以藥物治療。 3.輔以物理或其他療法。 　　用藥原則 1.神經(jīng)衰弱治療一般以心理治療為主，輔以藥物、物理或其他療法。 2.心理治療以解釋支援治療為主，并要建立好與病人的良好關(guān)系，消除患者的疑病觀(guān)念，讓患者理解產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的過(guò)程及與心理事件的關(guān)系。 3.藥物起到鎮靜安神作用，幫助調整機體的生理紊亂。 4.可適當合并針灸、耳針靜電或交流電離子到如導入等理療。 5.為了提高療效應合理安排作息制度，堅持鍛煉身體，適當參加文體活動(dòng)。 　　輔助檢查 　　神經(jīng)衰弱為功能性疾病，實(shí)驗室檢查無(wú)陽(yáng)性改變。但患者常訴心慌、心跳、頭昏等，產(chǎn)生疑心病腦病等疑病觀(guān)念，為了消除這些觀(guān)念及排除可能的器質(zhì)性病變，故需作心電圖、腦電圖、腦電地形圖、經(jīng)顱多普勒、CT頭顱掃描等檢查。 　　療效評價(jià) 　　1.基愈：精神癥狀和軀體癥狀消失，自覺(jué)良好;能恢復病前工作能力和生活。 2.好轉：精神癥狀和軀體癥狀基本消失;能從事腦力和體力活動(dòng)。 3.未愈：精神癥狀和軀體癥狀基本無(wú)變化。
    你這時(shí)差都顛倒了??！應該改善這不良的習慣的，對身體無(wú)益的。
我看你可以使用睡美人香薰睡寧枕，我就是靠這個(gè)枕頭治好的，現在基本不出現失眠了，躺下幾分鐘就睡著(zhù)了，一覺(jué)就可以到天亮，我已經(jīng)不再害怕睡覺(jué)了。

    其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學(xué)上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創(chuàng  )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。 
失眠偏方 
黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 
[制用法] 水煎服。 
[適應證] 失眠心脾兩虛證。 
一．經(jīng)驗方 
1.按摩穴位治失眠 
按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 
2.每天早上請喝一杯水 
每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。 
3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 
枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 
4．白酒泡靈芝可治失眠 
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 
5．摩擦涌泉穴治失眠 
當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用。 
6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 
揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 
7．鮮果皮能使你安眠 
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 
8.．紅果核大棗治失眠 
紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 
9.吃大蒜可治失眠 
每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 
10．鮮果皮能使你安眠 
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 
二．食療方 
酸棗仁粥 
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 
秫 米 粥 
【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 
遠志蓮粉粥 
【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 
小 米 粥 
【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 
小米棗仁粥 
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 
柏子仁粥 
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(cháng)期便秘或老年性便秘。 
夜交藤粥 
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養血安神，祛風(fēng)通絡(luò )。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 
八 寶 粥 
【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。 【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 
玫瑰花烤羊心 
【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè )等癥。 
烏靈參燉雞 
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內。 2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 
茯 苓 餅 
【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 
治療失眠偏方： 
芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 
以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 
睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養？ 
冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。 
另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時(shí)差有幫助。 
一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 ................
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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