其實(shí)也沒(méi)那么多的規定了，你只要每天控制在3-5克也就可以了，用溫水沖服。每天用兩次，飯前飯后

參考資料：南國三七網(wǎng)

百草廳白家老號原型部分為北京同仁堂。

《大宅門(mén)》是郭寶昌以自己的所見(jiàn)所聞，對自己的養父家族——同仁堂樂(lè )家所創(chuàng )作的電視劇，按郭爺的說(shuō)法，這個(gè)戲7成是真實(shí)的，剩下3成是虛構。百草廳的身份應該是北京同仁堂，由樂(lè )顯揚創(chuàng )建于中國清朝康熙八年（1669年）。歷代同仁堂人樹(shù)立“修合無(wú)人見(jiàn)，存心有天知”的自律意識，造就了精益求精的嚴細精神。

樂(lè )氏祖籍浙江寧波，明朝永樂(lè )年間遷至北京，最初以搖串鈴走街串巷行醫、賣(mài)小藥維持生活。其后世樂(lè )顯揚當了太醫院吏目，康熙八年（1669年）創(chuàng )辦同仁堂藥室，以“制藥一絲不茍，賣(mài)藥貨真價(jià)實(shí)”為宗旨，藥方來(lái)自民間驗方、宮廷秘方。其子樂(lè )鳳鳴接續祖業(yè)，1702年遷鋪至前門(mén)大柵欄路南，總結前人制藥經(jīng)驗，完成《樂(lè )氏世代祖傳丸散膏丹下料配方》一書(shū)，明確提出了“炮制雖繁必不敢省人工，品味雖貴必不敢減物力”的訓條。樹(shù)立“修合無(wú)人見(jiàn)，存心有天知”的意識。

文丨西部君

之前已寫(xiě)了三期有關(guān)于城市軌道交通的話(huà)題，后來(lái)西部君又翻到了中國城市軌道交通協(xié)會(huì )于今年4月發(fā)布的《城市軌道交通2017年度統計和分析報告》，這份報告中所披露的不少數據，對于我們了解當下中國內地城市的軌道交通建設情況很有幫助。

上個(gè)月，發(fā)改委提高了城市軌道交通建設門(mén)檻，令部分城市的軌道交通建設計劃增添了一定的變數。截至到去年底，各城市的軌道交通狀況到底如何，未來(lái)還有多少建設空間，讀完這份報告，應該能夠讓人有更多客觀(guān)認識。

1. 軌道交通與城市綜合實(shí)力聯(lián)系緊密

先了解一些基本數據。

截至2017年末，中國內地已有34個(gè)城市開(kāi)通了城市軌道交通并投入運營(yíng)。開(kāi)通的城軌交通線(xiàn)路達165條，運營(yíng)線(xiàn)路總長(cháng)為5033公里。

需要指出的是，城軌不僅是指地鐵，地鐵只占到總運營(yíng)里程的77.2%，其它制式的軌道交通，如輕軌、單軌、磁浮交通等占22.8%。

上次推送中，西部君曾預測，隨著(zhù)地鐵修建標準的提高，可能會(huì )有更多的弱二線(xiàn)和三線(xiàn)城市將不得不選擇建設輕軌。所以，可以預期，未來(lái)其它制式的軌道交通占比將會(huì )有所提升。

事實(shí)上，對于一些人流量不太足的城市來(lái)說(shuō)，建成本更低的輕軌，本來(lái)就是更好的選擇，未必一定都要修地鐵。

到2017年底，城軌運營(yíng)里程超過(guò)200公里的城市有上海、北京、廣州、南京、深圳、成都、重慶、武漢，共八個(gè)。其中南京僅2017年一年就新開(kāi)通131.9公里，凈增里程數居全國第一位。

正是憑借著(zhù)后發(fā)的速度優(yōu)勢，南京的地鐵運營(yíng)里程已超過(guò)深圳，成功躋身前四，打破了過(guò)去四大一線(xiàn)城市霸占前四的局面。

整體來(lái)看，除杭州外，南京、成都、重慶、武漢進(jìn)入前八，與2017年新一線(xiàn)城市的排名大致吻合。這說(shuō)明地鐵的建設情況還是與城市的整體實(shí)力掛鉤。

雖然說(shuō)，近幾年一大批二線(xiàn)城市在軌道交通建設上加大了馬力，但就去年的情況看，除北京、上海投入運營(yíng)里程超過(guò)600公里，400公里、500公里仍處于空白?？梢?jiàn)，差距還是較大。

不過(guò)根據在建里程，廣州、成都、南京等應是最快的補位者。

2. 西安地鐵客運強度僅次于廣州

還有一些有意思的數據，如上海雖然運營(yíng)里程和車(chē)站數都是最高，但換乘站數卻比北京少2個(gè)。

重慶是唯一擁有單軌的城市，并占到運營(yíng)里程三分之一以上；南京的市域快鐵接近軌道交通總里程的一半。

除了運營(yíng)里程，一個(gè)城市的地鐵運營(yíng)情況，客流強度是最主要的指標之一。

2017年，中國已開(kāi)通的城軌交通平均客流強度為0.81萬(wàn)人次/公里日。

從上表可以看出，34個(gè)城市中，北京、上海、廣州、深圳、武漢、成都、西安、哈爾濱、杭州、長(cháng)沙等10個(gè)城市超過(guò)了全國平均客流強度。

客運強度前五的城市分別為：廣州、西安、北京、上海、深圳。西安是唯一一個(gè)非一線(xiàn)城市。

在城市總人口不到1000萬(wàn)的背景下，西安地鐵的客流強度排在了北京、上海之前，僅次于廣州，西部君認為有幾個(gè)原因：

一是，西安目前已開(kāi)通的線(xiàn)路在同等級別城市中不算長(cháng)，這容易出現超負荷運行的情況。隨著(zhù)運營(yíng)總里程增加，平均客流強度或會(huì )有下降；

二是，已開(kāi)通線(xiàn)路，覆蓋的是核心區域、重要人群區，也證明線(xiàn)路的規劃比較合理，契合了需求；

三，可能與地面交通比較擁堵，導致地鐵需求較強有關(guān)。

客運強度倒數前五名的，為貴陽(yáng)、合肥、大連、東莞、長(cháng)春。

其原因，西部君認為分別可能是：

一，貴陽(yáng)的總人口還是偏低，不到500萬(wàn)；二，合肥去年地鐵新增幅度居全國第二，運營(yíng)線(xiàn)路增加較快，攤薄了運流；三，東莞大學(xué)生少，產(chǎn)業(yè)工人出行需求相對較低；四，長(cháng)春、大連開(kāi)通運營(yíng)的里程較短，地鐵便利度低，客流量自然不高。

線(xiàn)路最高日客運量與最高日客運量車(chē)站的第一名，都在廣州。廣州也是去年唯一一個(gè)線(xiàn)路最高日客運量突破200萬(wàn)的城市。

最高日客運量突破100萬(wàn)的城市，還有北京、上海、重慶、深圳、武漢、南京、西安。很明顯，這些城市都是區域中心城市，大學(xué)生數量也多。

成都在開(kāi)通線(xiàn)路里程居西部第一的情況下，最高日客運量卻低于重慶、西安，可能與私家車(chē)的擁有量相對較高有關(guān)。

3. 廣州體育西路站最繁忙，成都在建線(xiàn)路最長(cháng)

最高日客運量的第一名——廣州體育西路站，是唯一一個(gè)最高日客運量突破了80萬(wàn)的地鐵站，堪稱(chēng)是全國最繁忙的地鐵車(chē)站。

地鐵站最高日客運量超過(guò)30萬(wàn)的城市有九個(gè)，分別為：

中西部第一名是武漢的江漢路站，西部第一名是西安的北大街站。

另外報告透露，2017年各城市軌道交通運營(yíng)收支比為70%，僅北京、廣州、深圳、武漢4市運營(yíng)收支比超過(guò)100%，即不虧本。這意味著(zhù)絕大多數地鐵的運營(yíng)都仍靠財政收入補貼。

截至2017年末，中國內地有56個(gè)城市開(kāi)通城軌建設，共計在建線(xiàn)路254條，總長(cháng)度達6246.3公里，均超過(guò)已投入運營(yíng)的規模，加上陸續還有更多城市的地鐵規劃仍在申報或準備申報之中，中國城市軌道交通的建設潛力之大可見(jiàn)一斑。

在建規模方面，成都以超過(guò)400公里居全國首位。廣州、北京、杭州、青島在建長(cháng)度也在300公里以上。

未來(lái)五年，中國城市軌道交通投入運營(yíng)里程超過(guò)500公里的城市，或將上升到10個(gè)左右。隨著(zhù)基建投資回暖，中國內地城市正迎來(lái)又一波軌道建設高峰。

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去醫院看病，常常是患者太多、醫生太少，每次看病都沒(méi)時(shí)間細聊。

其實(shí)有些醫療健康小常識，醫生們一直都想對大家說(shuō)。

內科

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1. 量血壓時(shí)，最好把左右手都測一下。

通常以高的那個(gè)為準。多測幾次求平均值，血壓值更準確。

2. 每天梳頭 100 下并不能「健腦」。

學(xué)一種樂(lè )器，學(xué)一門(mén)語(yǔ)言，學(xué)一個(gè)新手藝……這些對大腦更有好處。

不過(guò)梳頭 100 下也有好處，畢竟常用那只手會(huì )更「壯」一些嘛。

3. 不建議靠喝紅酒，保護心腦血管。

動(dòng)物實(shí)驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。

但如果把有效劑量換算到人身上，相當于每天要喝 1000 升左右的紅酒。這誰(shuí)受得了？

而且，酒精傷肝且致癌。

4. 得糖尿病并不是因為糖吃多了。

糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環(huán)境因素等，跟吃糖沒(méi)有必然聯(lián)系。

但少糖少油的飲食，能夠降低發(fā)病的風(fēng)險。

5. 無(wú)論哪種貧血，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒(méi)用。

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缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見(jiàn)的貧血病因，靠吃紅棗、紅糖、阿膠都沒(méi)法解決。

6. 打鼾不是睡得香。

打鼾是呼吸不暢導致的，嚴重打鼾可能導致「睡眠呼吸暫?！?，很危險，建議及時(shí)咨詢(xún)醫生。

7. 如果出現下面的情況，很可能是中風(fēng)征兆。

? 一側肢體麻木，活動(dòng)不便；

? 口角歪斜；

? 說(shuō)話(huà)不清；

? 頭暈頭痛；

?昏睡，很難叫醒；

? 甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。

及時(shí)去醫院檢查治療，不要耽誤時(shí)間。

8. 先考慮從食物中攝取鈣。

我國成年人推薦每日鈣攝入量是 800 ~ 1000 毫克。

如果每天，喝奶可以保證在 300 毫升以上，深綠色蔬菜能吃夠 1 斤以上，再配合其他日常飲食，就可以不用額外吃鈣片。

外科

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9. 燙傷了，別亂抹東西。

正確的處理方法是：

? 沖（冷水 / 自來(lái)水沖，不要用冰水）；

? 脫（脫下?tīng)C傷處的衣物）；

? 泡（在冷水中持續浸泡）；

? 蓋（蓋上干凈的紗布或毛巾）；

? 送（送往醫院）。

燙傷后涂牙膏、醬油、豬油、面粉……統統不可取。

10. 一天大便 3 次和一周大便 3 次，都是正常的。

只要便便的樣子正常，別糾結次數。

11. 不管有沒(méi)有高危因素，50 歲以上都應該去做一次腸鏡檢查。

一次檢查，排除危險。

12. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯。

因為它最補的不是鈣，而是脂肪。骨折了行動(dòng)不便，吃胖了反而增加負擔。

想補鈣，可以多吃深綠色蔬菜、豆制品和牛奶。

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13. 吃「發(fā)物」不影響傷口愈合。

真正影響傷口愈合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環(huán)狀況、吸煙……

各種「忌口」、不吃東西，容易營(yíng)養不良，反而會(huì )妨礙傷口愈合呢。

14. 要強健膝蓋，每天堅持做靠墻靜蹲。

圖片來(lái)源：Keep 官網(wǎng)

就是像圖片中的動(dòng)作。膝蓋不要超過(guò)腳尖，也不要內扣。蹲的多低，以膝蓋不覺(jué)得痛為準。

堅持上半分鐘左右，重復五六次。覺(jué)得累了就站起來(lái)。

腫瘤科

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15. 肥胖會(huì )增加腫瘤發(fā)病率。

研究證明，腫瘤發(fā)生的風(fēng)險，會(huì )伴隨肥胖程度的增加而增加。幸運的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一種可以逆轉的致癌因素。

管住嘴，邁開(kāi)腿，控制好體重。

16. 不存在能防癌抗癌的食物。

大蒜、綠茶、秋葵等能防癌抗癌的說(shuō)法，都沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)考證，如果吃某種食物就能一勞永逸、遠離癌癥，這樣醫院恐怕要開(kāi)到菜場(chǎng)里了……

17. 吃「發(fā)物」不會(huì )讓癌癥復發(fā)。

現代醫學(xué)中，并沒(méi)有「發(fā)物」一說(shuō)，所以基本不存在「忌口」的說(shuō)法，而「一種食物就能讓癌的復發(fā)」的說(shuō)法更是沒(méi)有科學(xué)依據。

實(shí)際上患者更應該吃一些高蛋白、易消化的食物，保證足夠的營(yíng)養，才有利于治療后的恢復。

婦產(chǎn)科

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18. 宮頸糜爛不是病。

看到治宮頸糜爛的醫生，最好掉頭就走。因為「宮頸糜爛」不是病，絕大多數情況都是正常的生理改變。

19. 傳統的「坐月子」有害

產(chǎn)后的媽媽的確需要護理，但絕對不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門(mén)……

兒科

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20. 6 個(gè)月之內的寶寶不需要額外喝水，1 歲以?xún)鹊膶殞氁膊灰喳}。

因為母乳和嬰兒配方食品里都有了。

21. 不要給 1 歲以下的寶寶喂蜂蜜。

蜂蜜中可能含有肉毒梭狀桿菌，產(chǎn)生肉毒素。

小于 1 歲的寶寶腸道環(huán)境很脆弱，對毒素反應更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒。

22.孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著(zhù)。

有一種冷，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺(jué)得你冷。

23. 寶寶感冒發(fā)燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。

酒精擦浴可能引起酒精中毒。

捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子只會(huì )病得更重。

口腔科

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24. 80 歲的老人也能有 20 顆健康的牙。

不要再覺(jué)得「老掉牙」是宿命，只要做到正確護理牙齒，定期看牙醫，到了 80 歲，也能有一口健康的牙齒。

皮膚科

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25. 吃再多膠原蛋白也不能美容。

吃進(jìn)去就成了氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。涂在臉上也沒(méi)用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質(zhì)（蛋白質(zhì)）。

好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎。

26. 防曬不僅能防止變黑，還能預防皮膚癌。

陽(yáng)光中紫外線(xiàn)可能引發(fā)惡性皮膚腫瘤，所以，需要曬太陽(yáng)，但別曬太狠。注意抹防曬霜。

五官科

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27. 關(guān)燈玩手機、看電視、看電子書(shū)……對眼睛傷害更大。

既然關(guān)了燈，就安心睡覺(jué)吧。

28. 卡了魚(yú)刺不要吞飯。

試著(zhù)咳出來(lái)、夾出來(lái)，不行就去看醫生。

29. 配一副合適的老花鏡。

上了年紀，眼睛生理調節功能下降，會(huì )出現「老花」。

提高環(huán)境亮度，把手機字體調大，避免長(cháng)時(shí)間連續看書(shū)看電視，都對眼睛好。

建議去正規醫療機構驗光，配一副合適的老花鏡。

30. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。

用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它細棒狀物，伸進(jìn)耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。

大部分人耳屎是可以自行排出的。

看完這 30 條是不是覺(jué)得漲了不少知識？不妨把文章也 分享 給身邊的人吧 ，一起科學(xué)養生！

責任編輯：余倩

題圖來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

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